碎片時間健身受益多

文／汪海英

洗臉、刷牙、做家務的時候，收緊腹部；追劇、敷面膜的時候，練習靠墻站；辦公室久坐后，起身拉伸肩頸……這幾年來，我一直堅持利用碎片時間鍛煉身體。我的健身原則是，能站著的時候不坐著，能坐著的時候不躺著，化整為零，把每天的運動量分散到生活中去。總之，不讓自己的身體閑著。

對于我這樣一個五十出頭、身體有不少問題的老阿姨來說，蜜桃臀、馬甲線、仙女背已不是追求的目標。健身房里大汗淋漓地舉鐵、深蹲、臥推，氣喘吁吁地跑上七八公里也不適合我。我鍛煉身體的目的，就是保持健康、讓身心愉悅。

無論做什么事情，適合自己的才是最好的。鍛煉身體也不例外。每個人都要選擇適合自己身體狀況的運動方式和運動強度。健身是積跬步以致千里的事情，貴在堅持，盲目跟風不可為。之前，跟著劉畊宏跳健身操，把自己跳進醫院的可不止一個兩個人。

我的膝關節有些問題，在醫生的建議下除了利用碎片時間健身外，還選擇騎自行車。隨處可見的共享單車為我提供了便利條件，讓我能長久地堅持下來，無論酷暑還是寒冬。

我的家距離單位大約三公里，除了下大雨外都騎單車上下班，已經有四五年了。騎行既能活動膝關節、增強腿部肌肉，又能欣賞沿途風景，且不需要特別的裝備。更重要的是，它能成為一種生活方式，可以持之以恒。

早上出門，我通常會選擇一條近些的線路。七點鐘的小城已經在煙火氣中蘇醒。早餐店里，包子、饅頭、豆漿、油條、面條、炒飯一應俱全。蒸籠上熱氣騰騰，店主熱情地招呼著客人。拐過一個彎便是一所中學。孩子們背著書包或抱著書本，三五成群，說笑打鬧，稚氣未脫的臉上洋溢著燦爛的笑容。快到單位的地方，是一家馬路菜場的早市。蔬菜瓜果在路邊一字兒排開，看到中意的我會順便買上一些。

一路上感受著城市的溫暖與美麗，騎行變得輕松愉悅。如果時間充裕的話，下班后我還會去沿江綠道騎上五六公里。

如今，我膝關節疼痛的癥狀緩解了不少，睡眠質量好了很多。身體是不會說謊的。當日常健身成為一種習慣和生活方式堅持下來的時候，我受益良多。