這些鍛煉讓夫妻更“性”福

王興旺

經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，進而提升性愛質量。美國運動協會公布的一項研究證實，常練俯臥撐和蹲伏運動的參試者，夫妻生活質量更高。

1.俯臥撐

很顯然，俯臥撐有助于增強臂部、肩膀和腹部肌肉。大肚腩會讓大多數人失去性趣。結實性感的腹部會讓你魅力倍增。專家表示，完成俯臥撐動作，需要手臂、胸部、腹部、臀部及腿部肌肉群密切配合，而這些也正是性愛時需要用到的關鍵部位。

2.下蹲運動

下蹲運動可以鍛煉多處肌肉，產生更多的激素，進而促進性欲。下蹲還可以提高腿部肌肉的力量和耐力，因而有助于提高性愛質量。下蹲還有助于讓臀部更結實、性感。

3.臥推杠鈴

臥推杠鈴有助于增強胸肌和肩肌力量。發達的胸肌不僅更性感，還有助于男性在性愛過程中更持久。對女性而言，臥推會讓胸部更堅挺、豐滿。

4.有氧健身

健美操、跑步或游泳等有氧運動可以改善全身血液循環，有益于血管和心臟健康。良好的血液循環有助于促進性欲，對男性尤為重要。另外，有氧運動還有助于大腦釋放更多的欣快激素——內啡肽。

5.凱格爾運動

凱格爾運動（又稱為會陰收縮運動）可使性生活發生意想不到的改善。恥骨尾骨肌肉群有助于控制小便過程，也有助于男性控制射精，避免早泄。對女性而言，凱格爾運動有助于控制陰道肌肉，獲得更強烈的性滿足感。