點揉后溪穴 緩解頸肩痛

龔慧榮

后溪穴位于人體的手掌尺側，微握拳，當第5掌指關節后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。刺激此穴具有行氣止痛、舒筋活絡、清熱解表等功效，用于治療頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等，是治療頸肩腰椎病的神奇大穴。

后溪穴又為八脈交會穴之一，與后背的督脈相通。督脈主一身之陽,因此按揉后溪穴可以振奮全身的陽氣，還可以瀉心火、調頸椎、正脊柱、利眼目，是比較常用的止痛要穴。經常刺激后溪穴可以緩解因長期伏案學習、工作，以及睡覺姿勢不當或長時間使用手機等帶來的頸肩酸痛、僵硬、活動困難等，還可以保護陽氣，提高機體的抗病能力。

點揉后溪穴操作方法：手微握拳，用另一只手的拇指指尖掐按后溪穴，力度以能耐受為度，微感酸痛即可。注意按壓時力度要適中，不要掐破皮膚，當酸脹感明顯時，配合緩慢活動頸肩部，每次點按3～5分鐘，早晚各一次。