調理“ 宮寒” 這樣做

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院西院區(qū)婦科醫(yī)師 易 莎

冬季氣候寒冷，容易損傷機體陽氣，同時陽虛體質的人也更容易感受外寒。因此，冬季尤宜固護陽氣。腎陽為一身陽氣的根本，“腎主生殖”，對于女性來說，冬季更是調治月經(jīng)病，遠離“宮寒”的黃金時期。

很多痛經(jīng)女性，在冬天會出現(xiàn)手腳冰涼、原有痛經(jīng)癥狀加重的情況，這往往是女性體質虛寒，腎陽不足，或嗜食寒涼食物等不良生活習慣，使寒凝血瘀不能溫煦子宮所致。也有部分患者因腎中陽氣不足，陰寒內(nèi)盛，不能溫養(yǎng)臟腑，氣血生化不足，從而致月經(jīng)推遲、量少。而這都與大家普遍認為的“宮寒”關系密切。那么，遠離宮寒，中醫(yī)有哪些妙招呢？

穴位按摩

按揉太溪穴 此穴位于足內(nèi)踝后方與跟腱之間的凹陷處，雙側對稱。每天按摩2次，用指腹按揉，以局部微有酸脹感為宜，每次10分鐘,能夠補益腎氣。

按揉三陰交穴 此穴位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣。每天按摩2次，用拇指指腹按揉，力度由輕到重，每次5～6分鐘。女性經(jīng)常按摩三陰交穴，可以調暢氣血，延緩衰老。但要注意，孕期女性不適宜按摩此穴。

按揉照海穴 此穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝尖下方凹陷中。每天按壓照海穴2次，每次10分鐘，能滋補腎陰。

中藥足浴

每天堅持中藥足浴，可以促進足部血液循環(huán)，防止“寒從腳起”?？蛇x用淫羊藿15克、肉桂10克、桑寄生15克、鹽炒小茴香15克等，水煎沐足。

艾灸

艾灸神闕、百會、關元等穴位以調理奇經(jīng)，暖宮散寒，每日可灸30分鐘。

穴位貼敷

這是中醫(yī)的一種外治療法，將膏藥或用各種液體調和藥末而成的糊狀制劑貼敷于一定的穴位，通過藥物、腧穴及經(jīng)絡的作用，以達到暖宮祛寒、扶正強身的效果。

此外，日常生活中可適量食用一些溫補之品，如黃芪、當歸、荔枝、桂圓、核桃、花生、棗、板栗、韭菜、牛肉、羊肉等。中醫(yī)理論認為，黑色入腎，黑色食物對腎臟有益，可多吃溫熱性質的黑色食物，如黑米、烏雞、黑豆、黑芝麻等。在寒冷的天氣里適當進行運動，不僅能加速身體氣血運行，疏通經(jīng)脈，驅散體內(nèi)寒氣，還能提高免疫力。適合的運動有慢跑、快步走、打太極拳等，需要注意的是最好在太陽出來之后再進行。

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