劉江
1.我國青少年近視防控的必要性
國家衛生健康委官方公布的結果顯示:2020年全國青少年人群總體近視率為52.7%,小學生為36%,初中生為71%,高中生為81%,大學生近90%。由于青少年正處于生長發育的關鍵時期,一旦發生近視,近視度數很可能會增長得特別快,若增長為高度近視,就可能會引起眼底病變,白內障和青光眼的發病風險就會增加,所以近視防控非常有必要。
2.什么是青少年近視
近視的基本定義是在眼睛調節放松狀態下,平行光線經過眼睛屈光系統折射后,聚焦于視網膜前的屈光狀態,臨床表現以看遠不清楚、看近清楚為主。
3.白天要保證足夠的戶外活動時間
室外光照能促進神經遞質多巴胺的分泌,從而起到抑制眼軸生長的作用。建議青少年白天戶外活動時間每天在2小時以上。戶外活動時間不一定是連續的,小段時間累積也可以,如果達不到要求,可以利用周末時間進行戶外活動,時間累積不少于14小時/周。
4.保持正確的讀寫姿勢,避免不良的用眼習慣
不正確的用眼習慣往往會增加青少年發生近視的風險,應做到不在走路、吃飯、搖晃的車廂內、光線太暗或陽光直射的條件下看書學習。建議給青少年使用適合他們身高的書桌,讀寫時做到“三個一”標準,即眼離書本一尺,胸離桌子一拳,手離筆尖一寸。另外,青少年時期連續近距離學習用眼時間應不超過40分鐘。
5.保證充足睡眠,合理營養

每天保證充足的夜間睡眠對預防近視有一定幫助。相關研究證實,小學階段睡眠時間少于9小時/天、中學階段少于8小時/天都不利于青少年近視的預防和控制。青少年要做到營養結構均衡,不要暴飲暴食,少吃糖分和油脂,多吃新鮮的蔬菜和水果。
6.嚴格控制電子產品的使用時間
長時間、近距離、不間斷地盯著手機、電腦等電子產品的顯示屏,會使青少年近視的發生和發展速度加快。中小學使用多媒體教學的時間應該嚴格控制,以不超過總學習時間的40%為宜。學生每天使用手機等電子終端的時間應控制在30分鐘以內。
7.青少年近視應早發現、早就診、早控制
假性近視要防止發展成真性近視,而真性近視應避免發展成高度近視。一旦發現上課看黑板不清楚,應盡快到正規醫療機構進行詳細檢測,根據專業的眼視光醫生處方配戴合適的眼鏡。裸眼視力、眼軸長度、屈光度檢查每3~6個月復查1次。
8.高度警惕近視眼能治好的虛假宣傳
青少年近視度數的增加與眼軸變長有關,這種趨勢不可阻擋,也沒有辦法縮小變大的眼球,因此目前還沒有縮小眼球、治愈近視的辦法,只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等方法防止近視度數加深,避免發展為高度近視。對近視相關的廣告宣傳保持高度警惕,凡是標榜能“徹底”治療近視、“恢復視力”的都屬于虛假廣告。近視發生后如給予不正規的治療,有可能導致視力進一步下降,甚至引發眼睛感染、失明等后果。