青少年近視應“八知曉”

劉江

1.我國青少年近視防控的必要性

國家衛生健康委官方公布的結果顯示：2020年全國青少年人群總體近視率為52.7%，小學生為36%，初中生為71%，高中生為81%，大學生近90%。由于青少年正處于生長發育的關鍵時期，一旦發生近視，近視度數很可能會增長得特別快，若增長為高度近視，就可能會引起眼底病變，白內障和青光眼的發病風險就會增加，所以近視防控非常有必要。

2.什么是青少年近視

近視的基本定義是在眼睛調節放松狀態下，平行光線經過眼睛屈光系統折射后，聚焦于視網膜前的屈光狀態，臨床表現以看遠不清楚、看近清楚為主。

3.白天要保證足夠的戶外活動時間

室外光照能促進神經遞質多巴胺的分泌，從而起到抑制眼軸生長的作用。建議青少年白天戶外活動時間每天在2小時以上。戶外活動時間不一定是連續的，小段時間累積也可以，如果達不到要求，可以利用周末時間進行戶外活動，時間累積不少于14小時/周。

4.保持正確的讀寫姿勢，避免不良的用眼習慣

不正確的用眼習慣往往會增加青少年發生近視的風險，應做到不在走路、吃飯、搖晃的車廂內、光線太暗或陽光直射的條件下看書學習。建議給青少年使用適合他們身高的書桌，讀寫時做到“三個一”標準，即眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。另外，青少年時期連續近距離學習用眼時間應不超過40分鐘。

5.保證充足睡眠，合理營養

每天保證充足的夜間睡眠對預防近視有一定幫助。相關研究證實，小學階段睡眠時間少于9小時/天、中學階段少于8小時/天都不利于青少年近視的預防和控制。青少年要做到營養結構均衡，不要暴飲暴食，少吃糖分和油脂，多吃新鮮的蔬菜和水果。

6.嚴格控制電子產品的使用時間

長時間、近距離、不間斷地盯著手機、電腦等電子產品的顯示屏，會使青少年近視的發生和發展速度加快。中小學使用多媒體教學的時間應該嚴格控制，以不超過總學習時間的40%為宜。學生每天使用手機等電子終端的時間應控制在30分鐘以內。

7.青少年近視應早發現、早就診、早控制

假性近視要防止發展成真性近視，而真性近視應避免發展成高度近視。一旦發現上課看黑板不清楚，應盡快到正規醫療機構進行詳細檢測，根據專業的眼視光醫生處方配戴合適的眼鏡。裸眼視力、眼軸長度、屈光度檢查每3～6個月復查1次。

8.高度警惕近視眼能治好的虛假宣傳

青少年近視度數的增加與眼軸變長有關，這種趨勢不可阻擋，也沒有辦法縮小變大的眼球，因此目前還沒有縮小眼球、治愈近視的辦法，只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等方法防止近視度數加深，避免發展為高度近視。對近視相關的廣告宣傳保持高度警惕，凡是標榜能“徹底”治療近視、“恢復視力”的都屬于虛假廣告。近視發生后如給予不正規的治療，有可能導致視力進一步下降，甚至引發眼睛感染、失明等后果。