退休爬山健體魄

◎陸 言

幼年，上山挖野菜，砍茅柴，捉蟈蟈；步入青年，報名參軍，趕上“山、散、洞”年代，住山溝，打山洞，修山路；之后，幾經調動，始終在山里轉悠。

愛山，也愛爬山。當年砍柴種地要爬山；從戎后，訓練施工要爬山。特別是近年退休回家鄉后，積習難改，仍然爬山不止。每天清晨五點，生物鐘“敲響”，滾下床來，稍事準備，一杯涼白開灌進胃腸，便興致勃勃一路向山巔攀去。爬山路上，時而哼曲兒，時而吊嗓兒，時而大笑，時而高呼，無憂無慮，無拘無束。六點前后，眾山友有男有女，有工有農，有高干，也有百姓，或聚在七處寶珠洞側，或會于六處香界寺前，或集結二處佛牙塔下，大家一樣平等，稱兄道弟，呼姐喚妹，一陣山聊神侃，一陣開懷說笑。待汗落筋舒，有的一起做健身操，有的相約打太極，還有不少人跳繩、踢毽子、蹦臺階、轉鋼球……此乃一天中最樂之時刻。春夏秋冬不停，風霜雨雪無阻，年節假日不歇，真可謂“樂此不疲”。

山，不僅給了我耐勞的性格，也給了我健康的體魄。可以這樣說，山之于我，不僅有“養育之恩”，而且有“撫慰之義”。本人身體底子并不厚實。幼年，由于貧窮和戰亂，吃糠咽菜，顛沛流離，骨瘦如柴，曾患肺癆重癥，且留下了先天性心動過速頑疾；青年時代，還因幼年患肺結核形成的“結核球”做過開胸手術。而今，山卻使我“越活越年輕”。日前到醫院體檢，幾個“主件”令醫生與我一樣興奮：血壓130／80 毫米汞柱，“和年輕人一樣”；心臟，心界、心音、心電圖正常，“挺好”；B 超，肝膽脾腎正常，“真棒”；胸透，心肺縱膈未發現“目標”，“不錯”……

時常有人問及，爬山的“功效”何以如此神奇?據我的感悟、體會和探索，至少有實實在在的四大好處：

一曰活動肢體。生命在于運動。流水不腐，戶樞不蠹。“房子不住要塌，車子不騎要垮”。每天爬山，快走慢走，正走倒走，即使冬日，亦能渾身發熱，額頭浸汗，達到舒筋活血、新陳代謝的目的。說到高血壓、高血脂、糖尿病等現代文明病，專家們異口同聲：吃得太好，運動太少。爬山，無疑是治療現代文明病的良方。

二曰愉悅身心。走出蝸居，來到曠野，心胸豁然開朗。再經幾位山友山侃神聊，忽而引吭高歌，忽而放聲吶喊，一切憂愁煩惱盡飛天外，留給自己的只有輕松、愉悅、溫馨和滿足。醫生常常告誡我們，“良好的心緒是健康長壽之本”。爬山就是“歡喜地”“娛樂園”。

三曰吐故納新。據測定，負氧離子在一般空氣中的含量為每立方厘米1000 個左右，而在植被濃密的山上，多在3000 至4000 個。這種負氧離子能調節人體血清素的濃度，改善神經功能，提高免疫能力，對預防和治療高血壓、冠心病、神經衰弱和呼吸系統疾病都有“奇效”。我每每有這樣的切身感受：走出家門，頓感外面比家里空氣好；走進山腳，頓感山里比山外空氣好；等你爬上山腰、山巔，會感到吸進體內的空氣是那么清爽，那么芳香，簡直令人陶醉，精神為之一振，渾身充滿活力。這大概就是專家們說的“換氧運動”“吐故納新”。

四曰藥石效應。提起“內病外治，祛病強身”的“元氣袋”，人們都不陌生。其實，那祛病強身的藥石大都來自山中。與我結為多年山友的老中醫，曾多次向我指點，這是益母草，這是側柏葉，這是野菊花……百草百藥，應有盡有。你想，走進這樣的山里不就等于走進一個碩大的“元氣袋”嗎?