常搓腳，壽命高

◎李曉夢

從中醫學角度來看，雙腳除了用來行走之外，還是全身健康的“窗口”，也是人體的“第二心臟”。如雙足酸沉、行走無力，往往是腎虛的表現。據古醫書記載，人有“四根”——耳為神機之根，鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，足為精氣之根。而足除為“四根”之一外，還被稱為“根中之根”。如果把人比作一棵樹的話，那么足即為其根，樹根枯竭則枝枯葉落。故在諺語中有“養樹需護根，養人需護足”之說。足與臟腑中的腎關系最為密切，故治足當需治腎。因足部的六條經脈與手的六條經脈相關聯，而能循行全身，因此各臟腑功能的變化也能反映到足上，那么治足同樣便可以調治全身的許多疾病。

俗話說：“人老腳先老，治病先治腳。”腳心的涌泉穴，是足少陰腎經的起點，經常按摩這個穴位，有滋陰補腎、強壯身體、頤養五臟六腑的作用。《萬病驗方》云：“腳為腎之外候，司于下體者也。”《靈樞·本輸》中說：“腎出于涌泉。”其意思是說，腎經之經氣有如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出。腎主水，謂之先天之本，故歷代醫學家和養生家都認為，對全身健康最有益的方法是揉搓腳部的涌泉穴。由此可見，人體的兩足是由腎所主，故健足即可健腎，而健腎又可達到健身的功效。正因如此，涌泉穴才被中外醫學權威譽為“健身之穴”。

涌泉穴為足少陰經之井穴，乃腎之根本，是集多個“重中之重”于一身的重要穴位。腎主水，如水液代謝不利就會導致水沉下焦，積成“死水一潭”使人致病。而涌泉，顧名思義就是泉水奔涌而出的意思。在搓揉按摩涌泉穴時，涌泉穴“噴涌”出新鮮的“甘泉”，既能祛風濕、通大便、助消化、降陰火，又可益精填髓、疏肝明目、清肺理氣、舒筋活絡，同時還能治療腎炎、失眠、心悸、咽炎、疝氣、高血壓、冠心病、巔頂痛、性功能衰退及老年性四肢麻木。腎與心、肝兩臟關系又十分密切。心藏神、肝藏魂，腎主藏精、肝主藏血，精血同源，兩者可相互資生，故有“涌泉通全身，常摩助長生”之說。

中醫學認為，雙足的60 多個穴位，與五臟六腑及周身的陰陽、氣血、經絡都有著極為密切的聯系，所以足部保健對許多疾病都有極好的輔助治療作用。因此，在古今中外的養生健身方法中，都對足部的鍛煉極為重視。北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他堅持按摩腳心。他曾自言道：“東坡擦腳心，并非隨觀音。只為明雙目，世事看分明。”但由于腳部離心臟甚遠，是人體的主要薄弱部位，容易遭受寒濕邪氣的侵襲。可見人體健康與足部健康關系極大，所以腳部的保健就比其他部位的保健顯得尤為重要。

足部可謂是整個人體的全息縮影。近年來有研究發現，在雙腳上存在著與人體各臟腑器官相對應的大量反射區（穴位）。腳掌心穴位的病理反射區有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。由于足部反射區較多，在腳掌上又密布有許多血管，故科學家把腳掌稱為人體的“第二心臟”。而運用不同的手法按摩這些反射區（穴位）時，不但可以促進足部的血液循環、增強內分泌系統、調節人體各部的機能，而且還可治療其對應器官的疾病。另外，在按摩足心的同時，還要注意活動腳趾，因為在腳趾上也有許多聯系全身的穴位。如大腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動可疏肝健胃、增進食欲，另對肝脾腫大也有一定的輔助療效。

但需注意的是，在按摩搓腳時方法一定要正確，否則達不到祛病健身的目的。據專家介紹，搓腳可結合足浴同時進行。晚上就寢前，先把雙腳浸泡在熱水中，至雙腳發紅后擦干，將兩手掌搓熱，然后將腿屈膝抬起放在另一條腿上，腳心歪向內側。在按摩左足心時用右手，在按摩右足心時用左手，直到局部發紅發熱為止。而在晨起時可進行干搓，不加足浴。方法是將左手握住左足背前部，用右手沿足心上下搓100 次，直到腳心發熱；再用右手握住右足踝，用左手沿足心上下搓100 次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。秋冬季時老年人足底容易發干，可加幾滴甘油搓揉。如足部酸痛、麻木的老人，可手蘸少許白酒進行“酒搓”，以加強活血止痛作用。

搓腳貴在堅持，如能持之以恒，定可起到促進睡眠、補腦益腎、活血通絡、強身健體、延年益壽之功效。但有幾點須注意：首先，搓完腳后不要馬上下地，最好在原地坐著休息15 分鐘。其次，按摩后由于毛細血管處于擴張狀態，體溫稍有升高，故嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。再次，患有心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不要超過10 分鐘。最后患有嚴重足癬、重度骨質疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老年人，不建議搓腳。此外，在一個部位上連續按摩刺激的時間，建議不要超過5分鐘；在飯后1 小時內，也不建議搓腳。