色彩助力心理健康輔導(dǎo)的策略

孫楚君/江蘇省如皋市如皋初級(jí)中學(xué)

0 引言

我們常說(shuō)“眼睛是心靈的窗戶”，眼睛不僅僅是我們認(rèn)知外界的窗戶，還可以通過(guò)視覺(jué)感知到外界的多彩事物。一般來(lái)說(shuō)，外界事物的色彩越純凈、越明亮、飽和度越高，給人的視覺(jué)沖擊也就越強(qiáng)。常見(jiàn)的紅、橙、黃、綠、藍(lán)、紫就可以稱為視覺(jué)敏感色，很容易吸引孩子的注意力。初中學(xué)生進(jìn)入青春期后，情緒極易受波動(dòng)，隨之產(chǎn)生的一系列心理問(wèn)題可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，因此教育工作者或心理咨詢師的及時(shí)介入就顯得尤為必要。本文將首先闡述心理健康教育的內(nèi)容，隨后以色彩心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，闡述顏色和心理的關(guān)系，最后論述了色彩如何助力心理健康輔導(dǎo)。

1 色彩與心境關(guān)系

每個(gè)個(gè)體因主客觀因素的影響，往往對(duì)色彩都有不同偏好，而某階段的色彩偏好可以從一定程度體現(xiàn)個(gè)人心境。相關(guān)研究表明，青春期的學(xué)生這方面表現(xiàn)更加明顯，情緒波動(dòng)也更大。結(jié)合實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析，會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦心境有了變化，在色彩選擇與敏感度方面也會(huì)明顯改變。如個(gè)體心情低落，則更傾向于暗淡的顏色，如黑色、白色等。因?yàn)楹谏c白色色彩黑暗、單一，很難給人帶來(lái)積極的心理暗示，所以反而會(huì)加劇低落的情緒。此時(shí)，專業(yè)人士就可以以色彩療法幫患者扭轉(zhuǎn)現(xiàn)狀。比如，可以用明亮的顏色，抵消低落的心情，給予積極心理暗示。個(gè)體生活中的色彩不同，心理健康輔導(dǎo)中可以利用色彩和個(gè)體的心理聯(lián)系，按照個(gè)體感受搭配色彩，以色彩調(diào)整影響個(gè)體情緒，進(jìn)而達(dá)到心理健康輔導(dǎo)的目的。

2 心理健康教育內(nèi)容概述

2.1 學(xué)習(xí)類問(wèn)題

對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，繁重和緊張的學(xué)業(yè)會(huì)給其巨大的心理壓力，很容易精神不振。在中考的巨大壓力下，不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方式或其它因素，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理，學(xué)生心生焦慮。為檢驗(yàn)學(xué)生某一知識(shí)的學(xué)習(xí)成果，教師通常會(huì)開(kāi)展隨堂小測(cè)，測(cè)試結(jié)果對(duì)學(xué)生心理會(huì)產(chǎn)生影響。尤其是部分測(cè)試結(jié)果欠佳的學(xué)生，更容易因?qū)W習(xí)壓力出現(xiàn)心理問(wèn)題[1]。

2.2 人際關(guān)系問(wèn)題

首先，師生關(guān)系有待改善。師生關(guān)系是保證教學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)之一，如師生關(guān)系不和諧，教師就無(wú)法充分信任學(xué)生，學(xué)生也會(huì)因此產(chǎn)生抗拒心理。若教師對(duì)學(xué)生認(rèn)知出現(xiàn)偏差，學(xué)生內(nèi)心也會(huì)感到壓抑，甚至出現(xiàn)攻擊行為。其次，學(xué)生的人際交往能力偏弱。初中學(xué)生不僅希望得到教師的理解和支持，同時(shí)也希望獲得同齡人的認(rèn)可，一旦同學(xué)關(guān)系不融洽，也會(huì)影響學(xué)生的心理。最后，原生家庭的負(fù)面影響。家庭環(huán)境伴隨了學(xué)生的成長(zhǎng)，家長(zhǎng)給學(xué)生營(yíng)造的氛圍極為重要，若家長(zhǎng)與孩子關(guān)系欠佳，且無(wú)法進(jìn)行有效溝通，學(xué)生漸漸可能會(huì)養(yǎng)成孤僻與專橫的性格，甚至誘發(fā)其它心理問(wèn)題。

2.3 青春期心理問(wèn)題

青春期是初中生過(guò)渡關(guān)鍵階段，該階段學(xué)生容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是自閉。此時(shí)，相較于小學(xué)時(shí)期，學(xué)生的自我認(rèn)知更加清晰，所接收的外界知識(shí)更加豐富，渴望表達(dá)自我卻又不善于表達(dá)，因而自閉就成為青春期心理一個(gè)普遍存在而又特殊的標(biāo)志[2]。一般來(lái)說(shuō)，此階段學(xué)生的生理也會(huì)有所變化，由此就會(huì)引起情感上的改變。

3 色彩心理學(xué)下顏色和心理的關(guān)系

學(xué)生的心理健康教育是現(xiàn)在各界關(guān)注的焦點(diǎn)之一，如何在保證學(xué)生成績(jī)的同時(shí)，使其有一個(gè)健康的心理，避免極端事件的出現(xiàn)，是廣大教師需要考慮的問(wèn)題。色彩心理學(xué)是心理健康教育的重要理論之一，從主觀上可體現(xiàn)為一種行為。色彩心理首先體現(xiàn)在個(gè)體的視覺(jué)上，隨后情感上會(huì)受此影響，由于視覺(jué)內(nèi)容下的情緒不同，所以反應(yīng)和變化是復(fù)雜多變的[3]。色彩應(yīng)用中因果關(guān)系是較為突出的，通過(guò)生活中色彩認(rèn)知的不斷積累，就會(huì)逐漸形成一種符合自我認(rèn)知的色彩心理，當(dāng)受到相應(yīng)刺激后，就會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，這也是色彩心理研究的主要內(nèi)容。

提到黃色，躍然眼前的或許是太陽(yáng)，其具備健康、明亮、單純與歡樂(lè)的特質(zhì)。黃色給學(xué)生帶來(lái)一種明亮和溫馨的審美感覺(jué)，如果學(xué)生喜歡黃色，則這部分學(xué)生比較活潑，脾性單純，從中可感受到學(xué)生幸福的成長(zhǎng)環(huán)境，幸福感十足。不過(guò)對(duì)于成長(zhǎng)于城市的學(xué)生來(lái)說(shuō)，因成長(zhǎng)環(huán)境的不同，加之其它因素影響，也會(huì)使其喜歡黃色。針對(duì)這部分學(xué)生，應(yīng)用色彩對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)時(shí)，家長(zhǎng)可帶學(xué)生積極參與室外活動(dòng)，給學(xué)生創(chuàng)造條件，彌補(bǔ)成長(zhǎng)過(guò)程中的不足，以滿足內(nèi)心需求[4]。

綠色，往往代表了樹(shù)木，有著穩(wěn)定、新鮮與繁榮的特點(diǎn)，代表了和平與安寧。喜歡綠色的學(xué)生往往讓人感到活力十足的精神狀態(tài)，也會(huì)帶給人無(wú)限的希望。通過(guò)心理學(xué)研究表明，喜歡綠色的個(gè)體，更容易走向成功。需要注意的是，個(gè)別學(xué)生之所以喜歡綠色，與從小生活的環(huán)境關(guān)系密切，是因?yàn)樯钪腥狈G色所致。針對(duì)這部分學(xué)生，教師和家長(zhǎng)要在生活中進(jìn)行引導(dǎo)，比如改變環(huán)境、更改陳設(shè)等，滿足學(xué)生的心理需求。

藍(lán)色，特別是深藍(lán)色，一般很少會(huì)獲得學(xué)生青睞。從我國(guó)傳統(tǒng)的色彩認(rèn)知來(lái)看，深藍(lán)色會(huì)給人一種嚴(yán)肅或深邃的感覺(jué)，初中生猶如剛剛升起的太陽(yáng)，性格活潑，這顯然和該階段學(xué)生的特點(diǎn)不符。所以，如果學(xué)生喜歡藍(lán)色，就需要引起教師和家長(zhǎng)的注意，由此反映出的心理問(wèn)題是由于害怕紅色，所以轉(zhuǎn)而喜歡藍(lán)色。根據(jù)專業(yè)人士的心理研究來(lái)看，被火燒傷或是被紅色物體刺痛的孩子，可能會(huì)出現(xiàn)討厭紅色，轉(zhuǎn)而喜歡藍(lán)色的情況。對(duì)此，家長(zhǎng)要和教師進(jìn)行配合，對(duì)學(xué)生的心理問(wèn)題進(jìn)行引導(dǎo)，消除心理問(wèn)題，使其健康發(fā)展。

4 色彩助力心理健康輔導(dǎo)

4.1 情緒障礙——情緒失控

情緒失控更多表現(xiàn)在學(xué)生無(wú)法控制自身情緒，對(duì)于何時(shí)發(fā)脾氣、生氣程度等，都不能有效控制。對(duì)此，結(jié)合色彩心理學(xué)原理，學(xué)校可開(kāi)設(shè)藝術(shù)實(shí)踐課程，以一種新穎的方式，融入色彩內(nèi)容，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生情緒的引導(dǎo)，使學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)控制情緒，做“情緒的主人”。

4.2 能力障礙——無(wú)心靈動(dòng)力

奧蘇貝爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)的關(guān)系是互補(bǔ)的，而不是單向的。”若學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)失去了內(nèi)在動(dòng)力，學(xué)習(xí)興趣也會(huì)隨之喪失，進(jìn)而心生自卑，直至最后放棄學(xué)習(xí)。為有效解決此類問(wèn)題，教師可以應(yīng)用不同色彩，調(diào)節(jié)色彩的明暗。比如，研究表明面對(duì)紅色，學(xué)生會(huì)心跳加快、血壓上升，情緒更容易興奮[5]。從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，色彩會(huì)對(duì)個(gè)體腦電信號(hào)產(chǎn)生影響，腦電信號(hào)對(duì)紅色為警惕，對(duì)藍(lán)色為放松。在主觀方面，這也是一種反映和行動(dòng)，能消除疲倦、壓制煩躁、控制情緒，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能。

4.3 認(rèn)知障礙——無(wú)自我認(rèn)識(shí)，感情表達(dá)有障礙

認(rèn)知障礙主要表現(xiàn)在不懂得如何向他人表達(dá)自己的感情，對(duì)人態(tài)度冷漠寡淡，缺乏同理心，不易理解他人情感。究其原因，學(xué)生出現(xiàn)認(rèn)知障礙更多是因?yàn)樯眢w中色層不平衡或者缺乏特定色彩導(dǎo)致的。在人體中，主要包括7 個(gè)不同類型的腺體，分布在我們脊椎的不同位置。每種色彩都會(huì)產(chǎn)生一種電磁波，通過(guò)視覺(jué)神經(jīng)將電磁波傳輸?shù)酱竽X，刺激人體的腺體分泌荷爾蒙，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體的身心。在心理學(xué)中，將一種情感與另外一種情感結(jié)合的心理現(xiàn)象稱為“聯(lián)覺(jué)”。由于人類對(duì)色彩的感知具有共覺(jué)性，所以色彩會(huì)對(duì)人的心靈造成不同程度的影響。色彩給人帶來(lái)的不同感受，是因?yàn)樯实氖芄饬Χ仍斐伞９馍c波長(zhǎng)有著密切關(guān)系，光色不同，波長(zhǎng)也會(huì)明顯不同。其中，紫光最短、紅光最長(zhǎng)，由于紫光的波長(zhǎng)較短，頻率較高，因此能量難以被吸收，就會(huì)給人一種較冷的感覺(jué)。與此同時(shí)，我們?nèi)庋劭煽吹降纳剩怯捎趯?duì)某一色彩的光線或一組光線有較強(qiáng)的反射。當(dāng)目標(biāo)吸收了足夠的高頻率光線時(shí)，目標(biāo)就會(huì)顯示出更低頻率的色彩。高頻率的光能比低頻率的光能要大，所以暖色物體會(huì)更容易吸收高頻率的光能，從而使其變得更熱。顏色的不同，也有強(qiáng)弱之分。這種不同在學(xué)生心中，是由他們對(duì)與之相關(guān)聯(lián)的物體的印象決定的，也是由社會(huì)文化與個(gè)體的認(rèn)識(shí)所決定的[6]。

4.4 人際障礙

人際障礙的表現(xiàn)為無(wú)法設(shè)身處地為他人著想，缺乏必要的同情心，不能控制自身情緒，拓展自己的人際關(guān)系。藝術(shù)實(shí)踐課程從一定程度上可以緩解學(xué)生的焦慮，比如壁畫(huà)，能降低學(xué)生的焦慮感及對(duì)藝術(shù)體驗(yàn)的敏感性，更強(qiáng)調(diào)顏色的遠(yuǎn)近感。一般而言，色彩愈深，就愈有親切感，這與學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)有很大關(guān)系。同時(shí)，暖色調(diào)給人一種向前突出的感覺(jué)，這就是所謂的增色。冷色則是給人一種向后方退的感覺(jué)，就是所謂的退卻。冷色調(diào)的墻面能讓狹窄的空間顯得寬敞，而暖色調(diào)的墻面能讓寬敞的空間顯得狹窄。顏色的深淺也可以給人不同的感覺(jué)，淺色會(huì)讓人有一種輕盈的感覺(jué)，這是因?yàn)轭伾珜?duì)神經(jīng)的刺激程度不同，給人的心理壓力不同造成的。色彩心理學(xué)強(qiáng)調(diào)的是“平衡”，只有“平衡”才是“自然”，才能適應(yīng)生存和發(fā)展，這樣就減輕了學(xué)生在人際關(guān)系上的障礙。

5 色彩心理學(xué)下心理健康教育的優(yōu)化

5.1 加強(qiáng)父母的引導(dǎo)

結(jié)合心理專家的研究和調(diào)研，人們?cè)谀硞€(gè)色彩方面的偏執(zhí)通常是在幼兒時(shí)期形成的。父母對(duì)于色彩的喜好，從很大程度上會(huì)影響學(xué)生。若父母屬于單色調(diào)者，那么孩子也會(huì)無(wú)形中受到影響。這就需要父母不僅要對(duì)生活充滿希望，充滿情趣，還需要具備一定的色彩審美素養(yǎng)，進(jìn)而給予學(xué)生正確引導(dǎo)，使其能夠熱愛(ài)自然。根據(jù)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)來(lái)看，父母對(duì)待生活如果積極上進(jìn)，更容易給學(xué)生創(chuàng)建和諧的家庭氛圍，這對(duì)于學(xué)生的心理健康發(fā)育是有好處的。所以，教師和父母都要為學(xué)生樹(shù)立榜樣作用，培養(yǎng)學(xué)生的色彩意識(shí)，使其重視色彩在學(xué)生心理方面的影響。

5.2 注重日常服裝搭配

首先，學(xué)生衣服可以多選用一些明亮、積極與溫馨的色彩，避免晦暗或消極的色彩。其次，學(xué)生服飾配色如果得當(dāng)，對(duì)于他們的個(gè)性培養(yǎng)是有好處的，尤其是部分不合群的學(xué)生。教師要在教學(xué)中加以引導(dǎo)，家長(zhǎng)盡可能配合教師教育，為其所穿衣服進(jìn)行搭配。一般來(lái)說(shuō)，具有較強(qiáng)刺激性的紅色、黃色會(huì)使學(xué)生的心理壓力驟增，綠色服飾則可以給學(xué)生一種平和的感覺(jué)。

5.3 搭配生活環(huán)境色彩

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們生活的主要場(chǎng)所就是學(xué)校和家庭。學(xué)校是學(xué)生完成學(xué)業(yè)的地方，而家庭則是“避風(fēng)的港灣”。為了給學(xué)生營(yíng)造輕松的家庭氛圍，家長(zhǎng)可從家庭陳設(shè)或布置的色彩方面著手。例如，在臥室顏色的選擇上，女生通常更鐘愛(ài)粉色、橙色，因而可以此為主色調(diào)，淺藍(lán)、淺綠則更適合男孩的房間色調(diào)。若是純白色，不建議作為房間的主色調(diào)。學(xué)生若長(zhǎng)時(shí)間生活于白色場(chǎng)景中，可能會(huì)產(chǎn)生單調(diào)、厭倦的心理。家長(zhǎng)可以給學(xué)生多擺放玩具，讓他們接觸到更多色彩，以此豐富學(xué)生的內(nèi)心世界，成年后的心理世界也更加異彩紛呈。總體來(lái)說(shuō)，鑒于生活環(huán)境色彩對(duì)孩子心理的重要性，家長(zhǎng)給學(xué)生營(yíng)造多彩愉悅的室內(nèi)天地，就顯得尤為重要。

5.4 加強(qiáng)學(xué)生色彩教育

大自然是神奇的，也是個(gè)多彩的世界，無(wú)論是橙紅的晚霞，還是雨后的七彩虹，都讓我們意識(shí)到了不同的色彩美。面對(duì)不同的場(chǎng)景，學(xué)生的心理情況也是不同的。教師與家長(zhǎng)應(yīng)該給予學(xué)生引導(dǎo)，使其意識(shí)到大自然的五彩美，以此保留孩子內(nèi)心的童真。與此同時(shí)，教師還要加強(qiáng)學(xué)生色彩教育，使其能夠欣賞部分彩色畫(huà)冊(cè)或圖案，逐步培養(yǎng)兒童在多彩世界中的認(rèn)知，使其掌握色彩的組合原則。

5.5 開(kāi)展色彩手繪團(tuán)體輔導(dǎo)

上述內(nèi)容中提到，初級(jí)中學(xué)的學(xué)生通常處于青春萌動(dòng)的年齡，教師為了了解學(xué)生心理變化，提升他們的審美能力與情緒調(diào)節(jié)能力，可結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)，由學(xué)校的心理健康教師開(kāi)展色彩手繪團(tuán)體輔導(dǎo)，讓繪畫(huà)成為反映學(xué)生心理的載體。團(tuán)體輔導(dǎo)的過(guò)程中，教師可以給學(xué)生提供輔助工具，如馬克筆、筆刷或是顏料。由于部分學(xué)生缺乏繪畫(huà)基礎(chǔ)，因此手繪過(guò)程并非一帆風(fēng)順。此時(shí)，教師可從旁協(xié)助，給予正確示范和指導(dǎo)，使學(xué)生通過(guò)手繪感受色彩的魅力。教師開(kāi)展手繪活動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生可針對(duì)自身想法積極交流，嘗試以手繪展現(xiàn)自身心境。開(kāi)展團(tuán)體輔導(dǎo)的目的是希望以繪畫(huà)為載體，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的藝術(shù)潛能，使其學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)對(duì)待生活，樹(shù)立自信心，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人發(fā)展。實(shí)踐表明，學(xué)生在手繪活動(dòng)中更懂得把握內(nèi)心，不僅展現(xiàn)了藝術(shù)才能，而且還有效緩解了生活或?qū)W習(xí)上的壓力。后續(xù)的心理健康輔導(dǎo)中，學(xué)校依然可豐富活動(dòng)形式，可根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)和實(shí)際心理情況設(shè)定活動(dòng)內(nèi)容，吸取過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，給學(xué)生提供更好的心理輔導(dǎo)服務(wù)。

6 結(jié)語(yǔ)

色彩存在于我們生活的各個(gè)角落，在不同色彩的影響下，學(xué)生的內(nèi)心感受也會(huì)明顯不同。隨著廣大學(xué)者對(duì)色彩和心理健康二者關(guān)系認(rèn)識(shí)的加深，很多人開(kāi)始對(duì)此展開(kāi)研究，由此形成了諸多成果。心理健康教育關(guān)乎我國(guó)青少年的健康成長(zhǎng)，更關(guān)系到學(xué)生的全面發(fā)展。新時(shí)期背景下，為應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的社會(huì)形勢(shì)，學(xué)生不僅僅要具備專業(yè)知識(shí)和技能，更要有一個(gè)“強(qiáng)大的心臟”，足以抵抗外界風(fēng)雨。本文中，筆者嘗試從色彩和心理健康輔導(dǎo)關(guān)系入手，對(duì)心理健康教育和色彩展開(kāi)探索，希望能發(fā)揮色彩心理學(xué)理論的作用，為初中生的心理健康輔導(dǎo)提供助力。