冬至

冬至有三候：一候蚯蚓結，二候麋角解，三候水泉動。

冬至大如年

冬至是北半球各地一年中白晝最短、夜晚最長的一天—陰極之至，陽氣始至。在我國傳統文化中，冬至是一個非常重要的時間節點，自古便有“冬至大如年”的說法。

家庭健康提醒

數九寒天，護好頸和腳

冬至過后，進入數九，也就進入了一年中較為寒冷的時節。因為寒氣的刺激，孩子很容易咳嗽，所以，外出時要加強頸部保暖，比如給孩子戴上圍巾御寒，避免寒風刺激，誘發咳嗽。

腳是人體經脈匯集之處，與人體健康關系密切。腳部一旦受寒，會導致機體抵抗力下降。所以，要給孩子選擇保暖性能好、大小合適的鞋襪，讓他的小腳既暖和，又能活動自如。

適當溫補，滋陰潤燥

“氣始于冬至”，此時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌生。但冬至氣溫較低，人體較容易受寒氣侵襲，所以，冬至可以適當選擇一些溫熱的食物，如羊肉、牛肉、大棗、韭菜、南瓜等進行溫補，不僅可以溫養陽氣，也可以起到御寒作用。但是孩子屬于稚陰稚陽之體，不宜一味追求溫補，以免有燥熱傷陰之弊。

動則生陽

冬至時節，陰氣旺盛到了極點，陽氣始升，并逐漸旺盛，“動則生陽，靜則生陰”，所以，雖然冬日寒冷，仍要讓孩子堅持戶外活動，動靜結合，以微微汗出為度，汗多傷陰耗氣，有悖于冬季養藏之道。