入冬適當(dāng)吃些“黑”

“春吃綠，夏吃紅，秋吃白，冬吃黑”，冬天吃黑色食物好處很多。

“米中之王”黑米 可以保護(hù)血管

中醫(yī)：性平，味甘，滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血。

西醫(yī)：黑米因含有大米所缺乏的花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分等，所以有“米中之王”的贊譽(yù)。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，防止血管破裂和止血;對(duì)貧血白發(fā)、腰膝酸軟等療效尤佳。

“食物中的阿司匹林”木耳 能潤(rùn)滑腸道

中醫(yī)：性味甘平，歸肺、脾、大腸、肝經(jīng)。可補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺止咳。

西醫(yī)：木耳素有“食物中的阿司匹林”的美譽(yù)，日常食用，有助于調(diào)節(jié)血糖，改善血脂，抗動(dòng)脈粥樣硬化，豐富的木耳多糖，是天然的腸道潤(rùn)滑劑。

“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”黑棗 助力美容養(yǎng)顏

中醫(yī)：性味甘溫，歸脾、胃經(jīng)。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)胃健脾，養(yǎng)血壯腎。

西醫(yī)：黑棗富含多種營(yíng)養(yǎng)素，被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。黑棗還含有豐富的膳食纖維和果膠，可維持大便通暢。

“豆中之王”黑豆 有利于降膽固醇

中醫(yī)：性平，味甘，歸脾、腎經(jīng)。健脾益腎，活血利水，祛風(fēng)解毒。

西醫(yī)：黑豆中的蛋白質(zhì)含量是各種豆類中最高的，微量元素也極為豐富，有“豆中之王”的美稱。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體必需脂肪酸占50%，還有磷脂、黃酮、生物素，有抗氧化、降低膽固醇、抗衰老等作用。

“益壽佳品”黑芝麻 可幫助健腦

中醫(yī)：性味甘平，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血益精、潤(rùn)腸通便的功效，享有“益壽佳品”的美稱。

西醫(yī)：黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含鐵和維生素E，是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，可維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤;黑芝麻能滑腸治便秘;常吃黑芝麻還有烏發(fā)的作用。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）