陳凌
中醫理論認為,人的情志活動與內臟功能密切相關,七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)變化可以影響人體的生理和心理活動,從而影響身體健康。其中,悲和憂會導致肺氣耗傷,從而影響肺臟功能。肺主氣,司呼吸,如果肺氣耗傷,就會導致呼吸功能減弱,出現咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀,進一步可能導致肺結節等肺部疾病的發生。歷代醫學家主張:“善醫者,必先醫其心,而后醫其身。”因此,在秋季里大家不要過度悲秋,可以采取一些措施來調節心情,例如常與人交談、聽音樂、閱讀、種花養鳥、登山郊游等,這些方法可以幫助保持心情舒暢愉悅。
中醫理論認為,五臟對應著五色,肺對應著白色。因此,多吃白色食物可以養肺潤肺,預防和緩解肺系癥狀,增強肺部防御能力,增進機體免疫力。適合秋季食用的白色食物有:山藥、椰菜花、蓮藕、白芝麻、茯苓、白芍、百合、蓮子、甘蔗、白蘿卜、白菜、雪梨、杏仁等。應根據個人口味和體質來選擇適合自己的食物和食譜,以達到食療的效果。同時,也需要注意飲食衛生,避免食物中毒等問題的發生。
中醫認為,刺激人體相應的穴位可激發經絡之氣,以達到通經活絡、調整機能、祛邪扶正、平衡陰陽的作用。比如,按摩以下穴位可以調暢肺機:
太淵穴 位于腕橫紋橈側端,橈動脈橈側凹陷中,是肺經的原穴,百脈之會。按摩這個穴位可以補氣養肺、止咳平喘。
魚際穴 位于大拇指根部和手腕連線中點,按摩此穴可止咳、平喘。
合谷穴 位于大拇指和食指的虎口間,此處有鎮靜清熱、通經活絡的作用。
列缺穴 位于兩虎口交叉,腕關節伸直,食指尖所能達到的地方就是列缺穴。按摩此穴位可補肺腎之陰虛。
可用拇指指腹按揉這些穴位,每天多次,每次2~3分鐘即可。應注意力度適中,以感覺酸脹為度。
此外,每日敲打云門(在胸前壁的外上方,鎖骨下緣凹陷處)、中府穴(位于胸前壁的外上方、云門穴下1寸,前正中線旁開6寸,平第一肋間隙處)200次,也可以疏肝理氣。
運動鍛煉不僅能促進血液循環,亦可因深呼吸而加強肺的排濁,利于肺部健康。要想通過運動來增強肺功能,要遵循三大原則,即動靜結合、持之以恒和適度。
這里介紹兩種鍛煉方法:一是深呼吸。可于空氣清新的場地做深呼吸,鼻子深吸使胸腹膨隆,屏氣,嘴巴慢慢吐出,深呼吸時亦可同時慢慢抬高雙臂,做主動咳嗽,以排出體內濁氣及痰液、致病菌等。早、中、晚各做1次,每次5分鐘。二是擴胸運動。雙手打開與肩平齊做擴胸運動,疏通心肺血管,提高心肺功能,每日早晚各做1組,每次10分鐘。
此外,大家還要注意飲食和生活習慣的調節:應避免食用辛辣、刺激性食物和飲料,以及過于油膩的食物,以免刺激腸胃和呼吸道;保持室內空氣濕度;根據季節和天氣變化及時增減衣物;積極防治肺部疾病。