秋季正是養肺時

陳凌

不過度悲秋

中醫理論認為，人的情志活動與內臟功能密切相關，七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）變化可以影響人體的生理和心理活動，從而影響身體健康。其中，悲和憂會導致肺氣耗傷，從而影響肺臟功能。肺主氣，司呼吸，如果肺氣耗傷，就會導致呼吸功能減弱，出現咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀，進一步可能導致肺結節等肺部疾病的發生。歷代醫學家主張：“善醫者，必先醫其心，而后醫其身。”因此，在秋季里大家不要過度悲秋，可以采取一些措施來調節心情，例如常與人交談、聽音樂、閱讀、種花養鳥、登山郊游等，這些方法可以幫助保持心情舒暢愉悅。

多食白色食物

中醫理論認為，五臟對應著五色，肺對應著白色。因此，多吃白色食物可以養肺潤肺，預防和緩解肺系癥狀，增強肺部防御能力，增進機體免疫力。適合秋季食用的白色食物有：山藥、椰菜花、蓮藕、白芝麻、茯苓、白芍、百合、蓮子、甘蔗、白蘿卜、白菜、雪梨、杏仁等。應根據個人口味和體質來選擇適合自己的食物和食譜，以達到食療的效果。同時，也需要注意飲食衛生，避免食物中毒等問題的發生。

按摩調暢肺機

中醫認為，刺激人體相應的穴位可激發經絡之氣，以達到通經活絡、調整機能、祛邪扶正、平衡陰陽的作用。比如，按摩以下穴位可以調暢肺機：

太淵穴 位于腕橫紋橈側端，橈動脈橈側凹陷中，是肺經的原穴，百脈之會。按摩這個穴位可以補氣養肺、止咳平喘。

魚際穴 位于大拇指根部和手腕連線中點，按摩此穴可止咳、平喘。

合谷穴 位于大拇指和食指的虎口間，此處有鎮靜清熱、通經活絡的作用。

列缺穴 位于兩虎口交叉，腕關節伸直，食指尖所能達到的地方就是列缺穴。按摩此穴位可補肺腎之陰虛。

可用拇指指腹按揉這些穴位，每天多次，每次2～3分鐘即可。應注意力度適中，以感覺酸脹為度。

此外，每日敲打云門（在胸前壁的外上方，鎖骨下緣凹陷處）、中府穴（位于胸前壁的外上方、云門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處）200次，也可以疏肝理氣。

運動強化肺功能

運動鍛煉不僅能促進血液循環，亦可因深呼吸而加強肺的排濁，利于肺部健康。要想通過運動來增強肺功能，要遵循三大原則，即動靜結合、持之以恒和適度。

這里介紹兩種鍛煉方法：一是深呼吸。可于空氣清新的場地做深呼吸，鼻子深吸使胸腹膨隆，屏氣，嘴巴慢慢吐出，深呼吸時亦可同時慢慢抬高雙臂，做主動咳嗽，以排出體內濁氣及痰液、致病菌等。早、中、晚各做1次，每次5分鐘。二是擴胸運動。雙手打開與肩平齊做擴胸運動，疏通心肺血管，提高心肺功能，每日早晚各做1組，每次10分鐘。

此外，大家還要注意飲食和生活習慣的調節：應避免食用辛辣、刺激性食物和飲料，以及過于油膩的食物，以免刺激腸胃和呼吸道；保持室內空氣濕度；根據季節和天氣變化及時增減衣物；積極防治肺部疾病。