向日葵女孩，我要怎么放下你

黃彬彬

知心姐姐：你好！

高中時，我喜歡上一個笑容似向日葵般明亮的女孩，一直埋在心底，和她以好哥們兒相稱，無話不談。畢業時，我終于鼓起勇氣向她表露心跡。當時她什么都沒說，可此后，她再也沒有聯系過我。上大學兩年了，我遇見過不少優秀的女孩，心里卻一直放不下她，朋友都勸我放棄吧，可我還是想再等等。我不知道該怎么辦。

一個讀者

這位讀者：你好！

感謝長情的你分享了這段令人唏噓不已的經歷。從暗戀到告白，你經歷的整個過程似乎都是一段得不到也放不下的單戀。

為什么大二的你依然放不下高中的向日葵女孩？心理學中有個“蔡格尼克效應”，指的是比起已經完成的事情，人們對于沒處理完的事情印象更深刻。如果向日葵女孩斬釘截鐵地告訴你“我不喜歡你”，甚至警告你“離我遠一點”，你或許會很難過，但也為這段單戀畫上了句號。問題就出在向日葵女孩什么也沒說，就好像文學作品里的“留白”，給你留下了無窮的遐想空間。讓你不顧朋友勸阻，總想著“再等等”，你想等到這段單戀徹底結束那一天。所以，你要讓表白無回音的這起“未完成事件”有結局，而不是毫無劇情地連載著，讓你錯過了其他美好的風景。

為了讓自己更好地生活，我希望你可以嘗試以下方法，化單戀的悲憤為前進的力量。

第一，你可以先評估這段單戀持續的價值和可能性。也就是說，你需要分析自身和向日葵女孩的情況，明確你繼續等待向日葵女孩會帶來什么，以及這段單戀有多大的可能性可以雙向奔赴。無論是想繼續追求向日葵女孩，還是想放下她，你都可以通過社交平臺、共同好友，甚至直接聯系本人，來看清真正的她。我曾經暗戀過一個邏輯清晰的高個子男生，我想方設法得知了他的社交媒體，并一直默默地關注著，也幻想著找個時機告白。直到我發現他從單身到戀愛，不久后分手又很快進入下一段戀愛，“空窗期”很短，不由得瞬間“下頭”。你對向日葵女孩又了解多少呢？她是什么性格，有什么興趣愛好，喜歡什么樣的男生……一無所知的單戀，最后能感動的唯有自己。

第二，將你對向日葵女孩的情緒情感通過傾訴、寫日記等積極的方式宣泄出來。當我們嘗試識別和表達情緒時，可以緩解負面情緒。你在這段單戀中，肯定積攢了很多情緒，可能是心酸、無奈、失落……請你根據自身的實際情況，對這些情緒進行命名和梳理，用話語或者文字的形式都可以。心理咨詢中，有一種解決“未完成事件”的經典療法，叫“空椅技術”，你也可以嘗試一下。

人們總是對中斷的事情、未實現的愿望、未達成的目標難以忘懷，它們成了心結，讓人們在行動時備受困擾。“空椅技術”只需要兩把椅子，你坐在其中一把上，把想對向日葵女孩說的話都表達出來，比如，“你到底喜不喜歡我，為什么不理我……”說完后再坐到另一把椅子上，用向日葵女孩的視角回應自己先前說的話，比如，“我以為我暗示得很明顯了，我不直接拒絕你是怕你傷心……”空椅技術可以讓隱藏的心結顯現，讓你認識和接納多元化的觀念，從而使內心趨于平和。

第三，請你換位思考，自己喜歡什么樣的人，就先變成這樣的人。無論你是渴望與向日葵女孩再續前緣，還是不介意重新尋覓合適的有緣人，你都不能囿于自己制造的單戀中停滯不前。請你捫心自問：你被她明亮的笑容吸引，你身上有何種能夠吸引她的特質呢？如果你與向日葵女孩重逢，她會喜歡現在的你嗎？

無論多合拍的情侶，光有喜歡也是不夠的，仍需要磨合，找到最適合彼此的相處方式。我有一位朋友，經過數次告白被拒，上大學后終于追到了高中的“女神”。但在一起半年，朋友就提出了分手。他說兩個人的很多觀念都互相沖突，相處起來很不舒服。而我的另一位朋友，她高中畢業后，曾被一位同學表白，但用她的話說，當時“沒開竅”，就拒絕并疏遠了他。她本科四年、研究生三年期間都和這位高中同學異地，早就斷了聯系。但工作后因緣際會，他們又看對了眼，如今更是締結了婚姻的盟約。你發現了嗎？多年暗戀如愿以償，不意味著迎來愛情甜蜜的大結局；而一次告白失敗，也不意味著兩人無緣。但你不能沉默地站在路中間，拒絕前進，一味沉湎于過去。

無論你是想吸引向日葵女孩還是其他有緣人，你首先要過好現在的生活，也試著拓展自己的社交圈子，至少也學著了解異性，學會和異性相處。如果你喜歡陽光開朗的女孩，可以多參加戶外活動、公益活動，將自己修煉得積極上進。

心理學家弗洛姆認為愛是一門藝術，就像音樂、繪畫等其他藝術一樣，是需要學習的。你與向日葵女孩的這段單戀其實是一個很好的學習和成長機會，如果你依然渴望愛情，想要體驗兩情相悅的滋味，那么就先告別無意義的堅持，再像向日葵向陽生長那樣，勇敢地迎接未來的挑戰，對全新的生活說“你好”吧！