有氧運動對肥胖女大學(xué)生身體形態(tài) 和代謝綜合征的影響

孔德憶

(韓國嘉泉大學(xué) 韓國京畿道城南 13120)

如今，肥胖已成為全世界流行的慢性非傳染性疾病，脂肪過多會造成心血管病、疾病糖尿病、代謝綜合征等疾病，嚴重影響人們的體質(zhì)和生活質(zhì)量[1]。大學(xué)生肥胖問題往往會導(dǎo)致其身體素質(zhì)降低，同時由于繁重的學(xué)習(xí)壓力，長期在這種環(huán)境下，將對大學(xué)生的心理、身體、工作及生活等方面產(chǎn)生影響。該研究對女大學(xué)生進行了8周的有氧運動干預(yù)，運動干預(yù)前后對學(xué)生的身體形態(tài)指標和代謝綜合征水平的變化狀況進行了分析，為其相應(yīng)措施的制訂提供參考。

1 對象與方法

1.1 對象

選擇山東省某大學(xué)身體脂肪百分比超過30%的10名肥胖女生為研究對象[2]。受試者身體健康，無規(guī)律的運動習(xí)慣，沒有心血管或其他疾病，并在有氧運動干預(yù)之前簽訂知情同意書。

1.2 方法

1.2.1 運動方案

根據(jù)《ACSM運動測試和運動處方指南》，該實驗每周進行3次，每次60min，其中準備活動和放松運動各10min，有氧運動方案40min。此次有氧運動干預(yù)主要是以耐力跑為主，并安排一些力量練習(xí)[3]。運動強度根據(jù)靶心率（THR）來計算，利用心率表對學(xué)生的心率進行檢測，在運動過程中讓受試者保持運動強度為60%～80%的最大心率。

1.2.2 身體形態(tài)指標測定

實驗開始前后對受試者的身體形態(tài)指標進行測試。身高、體重利用身高體重測量儀進行測量，測試2次取平均值；腰圍、臀圍利用皮尺進行測量，水平繞1周，單位為cm，精確到0.1cm；體成分指標使用韓國Inbody 720人體成分分析儀進行測量。

1.2.3 代謝綜合征指標測定

實驗開始前后對受試者代謝綜合征相關(guān)指標進行測定，包括FBG、TG、TC、HDL-C、LDL-C、收縮壓和舒張壓。在有氧運動干預(yù)前后24h內(nèi)進行血液指標分析。早晨采集空腹?fàn)顟B(tài)之下的靜脈血10ml，室溫環(huán)境下靜置0.5h，3000r/min離心10min后對血清進行提取。FBG、TG、TC、HDL-C和LDL-C含量利用全自動生化分析儀(日立7020，日本)以酶比色法測定。利用血壓測試儀測量血壓，并記錄測試數(shù)據(jù)。

1.3 統(tǒng)計學(xué)方法

利用SPSS 25.0統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和分析，定量數(shù)據(jù)利用平均數(shù)±標準差表示，試驗對象有氧運動干預(yù)前后，利用配對樣本t進行檢驗。所有檢驗水準α=0.05，以P<0.05為差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 身體形態(tài)指標測定結(jié)果

如表1所示，8周有氧運動干預(yù)后，肥胖女大學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)生顯著變化，其中體重、BMI、Fat%、腰圍、臀圍在干預(yù)前后變化非常顯著（P<0.01）,腰臀比變化顯著（P<0.05）。

表1 有氧運動前后肥胖女大學(xué)生身體形態(tài)變化

2.2 代謝綜合征指標測定結(jié)果

如表2所示，8周有氧運動干預(yù)后，肥胖女大學(xué)生的FBG、TG、HDL-C變化顯著（P<0.05）；收縮壓與舒張壓存變化在統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）；TC、LDL-C水平雖有變化，但無統(tǒng)計學(xué)意義。

表2 有氧運動前后肥胖女大學(xué)生代謝綜合征變化

3 分析與討論

3.1 有氧運動前后女大學(xué)生身體形態(tài)的變化

對于肥胖大學(xué)生而言，除了增加體重之外，其身體形態(tài)當(dāng)中的各個圍度水平也隨之增加。腰圍及腰臀比對大學(xué)生患心血管疾病及代謝綜合征的評估具有重要作用。曹婷婷等對成年人腰圍與血壓之間關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，腰圍的變化與血壓密切相關(guān)[4]。該研究對有氧運動對肥胖女大學(xué)生身體形態(tài)的影響進行了分析，發(fā)現(xiàn)有氧運動方案干預(yù)，能夠預(yù)防和緩解肥胖、糖尿病及心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展，并能夠提高女大學(xué)生的健康水平。經(jīng)過8周的有氧運動，肥胖女大學(xué)生的身體形態(tài)各指標均顯著下降，體重、BMI、Fat%、腰圍、臀圍存在非常顯著性差異（P<0.01），腰臀比存在顯著性差異（P<0.05）。由此可見，通過8周的有氧運動干預(yù)，可以顯著改善體形，有效緩解女大學(xué)生的肥胖癥。因此，良好的運動習(xí)慣對獲得良好的減肥效果具有重要作用。

3.2 有氧運動前后女大學(xué)生代謝綜合征的變化

肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多積聚，從而導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂，如TC、TG和LDL-C水平升高，HDL-C水平降低，以及人體葡萄糖代謝紊亂和血壓升高等現(xiàn)象。許多研究表明，肥胖引起的血脂代謝異常與心血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)。按照2018年中國高血壓的防治指南，正常血壓值在120～139/80～89mmHg之間。每升高20mmHg的收縮壓，心腦血管疾病的發(fā)病率就會成倍增加[5]。王珊等[6]對代謝綜合征患者實行短、中、長期3中有氧運動干預(yù)，持續(xù)12周。中時運動組采用75%HRmax進行30min；長時運動組采用65%HRmax進行40min。研究發(fā)現(xiàn)，中時運動組和長時運動組的TC、TG、LDL-C均顯著下降。該研究中，F(xiàn)BG、TG、HDL-C 變化顯著；收縮壓與舒張壓下降明顯；TC、LDL-C 水平雖發(fā)生變化，但變化并不明顯。雖然經(jīng)過8周的干預(yù)后，TC和LDL-C的水平略有下降，但變化的程度可能由于運動周期短，效果并不明顯。據(jù)推測，長期規(guī)律的有氧運動可以改善肥胖者的代謝綜合癥，促進身體健康。

4 結(jié)語

該研究分析了肥胖女大學(xué)生為期8周的有氧運動前后身體形態(tài)及代謝綜合征水平的變化，研究表明，有氧運動對肥胖女大學(xué)生的身體形態(tài)及代謝綜合征水平有積極影響，在提供基本數(shù)據(jù)以幫助維持和促進健康及預(yù)防代謝性疾病方面具有一定意義。