遇到這種時刻，我們不要再沉默

老師：

您好！

我是一名女高中生，初中時遭遇性騷擾。一次是過年在老家，有個伯伯捏我的臉，拍我的屁股，夸我長得漂亮，還說“現在女孩子發育得好”，我覺得十分尷尬，找借口溜出去了。還有一次是在公交車上，有個男的一直盯著我，老故意撞我，嚇得我趕緊躲開。現在想起來還是覺得很惡心、很害怕。我也有點抵觸和異性相處，很怕再遇到類似的事情，但我不敢告訴別人，可以把這里當成樹洞嗎？

同學：

你好！

聽到你的遭遇，我想起類似的新聞和身邊人的經歷，心頭沉甸甸的。你背負這個心理包袱這么久，獨自療愈著傷痛，太讓人心疼了。感謝你信任而堅強的分享，我也希望接下來的建議能夠幫到你。

你暫時抵觸和異性相處，是一種身心保護機制在起作用，或許隨著時光流轉，你的人生閱歷更加豐富，你會慢慢掌握與不同異性相處的界限。但如何防范性騷擾事件非常重要，你的遭遇并不是個例。

性騷擾是指為滿足個人欲望，在違背當事人意愿的情況下，對當事人實施帶有性暗示的語言、動作、文字、圖像等形式的侵權舉動，引發當事人的不悅，甚至造成精神損害。比如，有的女孩說小時候被陌生男士掀開裙子；有的女生在網上收到裸露私密部位的照片；還有的女生表示在駕校學車，教練總開黃色玩笑，讓她很不舒服，這些都是性騷擾。

無論是男性還是女性，無論是成年人還是未成年人，都有可能遭遇性騷擾。性騷擾可能來自陌生人，也可能來自熟悉的人；可能發生在公共場所、校園、職場，甚至家里。我們要如何防范和應對性騷擾呢？

首先，慎重表明立場。性騷擾是故意為之的行為，所以要先確定對方是否有意實施騷擾。如在人多擁擠的場所，陌生人有可能無意中觸碰到他人的敏感部位，如果當事人已用躲開、呵斥等方式表示抗拒后，陌生人仍再次觸碰，很可能就是性騷擾行為。比如，你曾在公交車上遭遇陌生男性反復故意撞你，你的感受是正確的。在確認受到性騷擾后，可以先通過深呼吸等方式讓自己保持冷靜，然后明確地表達自己的態度。

在內容上，可以是簡單直接的“走開”，提醒注意邊界的“請你自重”；在音調上，要大聲且堅定；行為上，可以怒視、躲開、求助身邊可靠的人。但需要注意，如果身邊無人，騷擾者又具有攻擊性的情況下，受害者不宜激怒騷擾者，要隨機應變，如先假意安撫，再伺機逃跑。如果身邊有其他人，可以借助他們的力量，比如，找某個看起來可靠的人求救：“叔叔，請幫我制止他。”

其次，主動避開加害者。如果有熟悉的人曾對你嘗試或實施過性騷擾行為，要注意疏遠。尤其是曾使用過性暗示內容的人，比如詢問、評論過性生理狀況，展示過性相關的圖片等，要遠離這類人群。如果無法避免接觸，盡量攜伴同行，或者避免兩人同處密閉空間。當他人的言行具有性意味、讓人不舒服時，很可能是一種試探，當發現你沒有明確拒絕時，對方可能會變本加厲，所以要提高警惕。

必要時勇敢求助。國內研究發現，經歷性騷擾后，56%的受訪者沒有向他人訴說或求助。遭遇性騷擾的受害者不僅受到身心的煎熬，有些情況下，遭遇熟人騷擾時，囿于權力關系，受害者不僅不敢拒絕，還要隱忍甚至強顏歡笑。

我的一位同學曾跟我傾訴，小時候騷擾她的親戚對她家有經濟支持，她不敢聲張，默默忍受。直到成年有了穩定工作后，她才和父母談起這段被騷擾的過往。她的父母對此一無所知，對她無比歉疚。所幸她幼時的傷已慢慢愈合，但當初可以更勇敢些，可以和父母或親密的人說一說，一起面對，總比一個人默默承受壓力好很多。

即使無法向身邊人開口傾訴，也可以找個安全的樹洞宣泄情緒，或者看類似事情的其他經歷者都是怎樣走出困境的。其實不管事情是否解決，我們都可以向信任的人求助，而傾訴本身也是一種簡單有效的情緒舒緩策略。此外，運用法律武器保障自己是我們應有的權利，受害者也可以選擇報警處理，讓騷擾者接受法律的制裁。但要注意記錄事情發生的時間、地點、對方的言行，并保留好證據。

最后，不要為他人的過錯而自責。經歷性騷擾的受害者，不僅會因為事件本身遭受創傷，還會因為周圍人的態度而遭受二次傷害。這種經歷總伴隨著難以啟齒的羞恥感和罪惡感，而受害者還可能被污名化，“受害者有罪論”常令受害者深陷自責的負面情緒中，更不敢求助。

請記住：遭遇性騷擾不是你的錯，真正應該被譴責和制裁的是實施騷擾的人。如果受害者遭遇性騷擾后長時間沉浸在自我懷疑、自我否定和自我貶損之中，并且引發了軀體、睡眠、人際等方面的問題，影響了正常的生活，需要盡快尋求心理醫生的專業幫助。

上述性騷擾防范與應對策略，希望你可以在腦海里像“過電影”一樣多演練幾次，愿我們每個人都有備無患。

史鐵生在《記憶與印象》里曾說：“一顆距離我們數十萬光年的星星實際早已熄滅，它卻正在我們的視野里度著它的青年時光。”人生路上有很多挑戰，甚至可能出現劫難，但當我們退后一點，抬起頭，從更廣闊的視角看待這件事，就會發現它不會掩蓋你的鋒芒，你可以平穩坦蕩地繼續向前，繼續發光。

（黃彬彬，《青年文摘》特邀心理成長導師，高中心理健康與生涯教育專職教師，多家媒體特約作者）