給自己設計一個“迷信”小動作

鄧亞萍

我發現年輕人中“迷信”的比例真不低！這里說的迷信，不是那種燒香拜佛式的封建迷信，而是指網上那種轉錦鯉、求新年簽、測算水逆之類的行為。相對這些心理暗示，我有一個更有效的招數推薦給大家。

20年前，我打比賽時也是一個“講究”蠻多的人。比如，在局勢不利的情況下我會摁三下球臺，或者發球前習慣性地對著球拍吹氣，局勢越緊張，我吹氣的動作也越頻繁。

其實全世界最頂尖的運動員，都有一些莫名其妙的癖好。比如姚明，比賽前他絕不刮胡子。曾經的女子網球霸主李娜，每次到澳大利亞打比賽都會要求住在墨爾本的同一家酒店、同一個房間。要問為什么，估計他們每個人都會有自己的理解，但不一定能說清楚其中的道理。科普作家萬維鋼老師曾經很精辟地總結說：

所謂“迷信”，就是在沒有道理的地方尋找“道理”，在沒有意義的地方尋找“意義”，在沒有規律的地方發現“規律”，在沒有因果的地方強加“因果”。

就運動員的各種獨特“迷信”而言，運動心理學的解釋是：所有的迷信，都是在尋求自我控制感，在降低不確定性。

對運動員來說，每一場比賽，尤其是重大比賽，不確定性太大了：場地的燈光、風向、濕度，觀眾的態度、距離球臺的遠近，等等。你和對手的差距微乎其微，誰贏誰輸，很可能就取決于這些場外因素。而當不確定性增大，你的自信心或者專業上所謂“自我效能感”就會下降。那怎么辦呢？答案就是“小迷信”。

運動員的這些小動作、小習慣，與其說是在祈求好運，不如說是在通過某種儀式來增強自己對自己的控制力，來給自己一個暗示，強調這些場外因素都對自己有利。

天時、地利、人和，這些都不可控，那我控制自己總可以了吧？我不能控制燈光、溫度、濕度，我總能控制自己刮不刮胡子吧？在運動員身上，迷信不僅有安慰劑的效果，而且還能分散注意力。你把一整套儀式都做完了，精神壓力自然也減小了。

回到最開始的問題，為什么我說轉發錦鯉這樣的迷信沒什么用？普通人的迷信和運動員的迷信有什么差別？

我們平常那些求神拜佛、星座、血型等小迷信，都是媒體或者別人灌輸給我們的。我們的迷信，是將希望寄托在別人的規劃之中。星座說你今天運氣不錯，你就覺得運氣不錯；說你今天不宜出門，那你就不宜出門。這種小迷信其實并沒有增強多少對自己的控制感。相反，這只是把控制權拱手讓給了一個虛無的、不可靠的東西。

但是，運動員的迷信呢？他們那些奇怪的動作、習慣，都是自己設計出來或者自己發現、總結的。他們在開始比賽前不是去祈禱神靈，而是去跟自己的內心對話。所以，他們所謂小迷信的控制權依然在自己身上：只要我按照自己的習慣，訂了同一家酒店、穿了同一雙球襪，那我就能發揮出色。

換句話說，小迷信靈不靈，其實一點都不重要，關鍵時刻你需要的只是對自己的控制力，這就足夠讓你更輕松、更自在，也有助于理清思路和舒緩情緒。

（摘自《心力》，中國人民大學出版社，四成圖）