防藍光眼鏡，真的那么神奇嗎？

李楚萱 李云龍

近些年，隨著電子產品興起，“無處不在的藍光危害”讓大家深信不疑，防藍光眼鏡的概念被炒得很火。配眼鏡的時候，大多數人毫不猶豫地選擇了防藍光眼鏡，深信一旦戴上它，就再不用擔心“藍光的危害”，可以“告別視疲勞、視物更清晰、用眼更輕松”。

防藍光眼鏡真的有那么神奇嗎？藍光又是什么呢？

藍光是太陽光的重要組成部分，是波長介于400nm～500nm（1m＝10°nm）的短波長光。波長10nm～400nm的是紫外線，波長760nm～1mm的是紅外線。也就是說，太陽光包括“赤橙黃綠藍靛紫”7個波段的光線，藍光是其中之一，是具有相對較高能量的光線。

適量的藍光對人體是有益的。藍光通過影響褪黑素的分泌，從而調節心率、睡眠、體溫等。如果濾過藍光，人們的暗視力就會受到影響，夜間活動不便。此外，人的正常晝夜節律可能會被打亂，也可能產生各種身心問題，如內分泌系統紊亂、易怒等。可見，藍光對視覺質量、睡眠、情緒，以及注意力等都有著至關重要的影響和作用。

藍光真的有危害嗎？

日常生活中，藍光隨處可見，一定范圍內的藍光是安全的，但事情都具有兩面性。人們接觸到的有害藍光主要來源為LED液晶屏幕，如電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品，以及顯示屏等。當前，液晶顯示屏采用的都是LED背光。由于背光需要白光的效果，所以制造者會使用藍色LED混合黃色熒光粉來形成白光。藍色LED是一個主體硬件，因此這種白光中的藍色光譜就擁有一個波峰，人眼如果暴露在高頻率、高能量的藍光中，就會因為光化學作用，導致視網膜損傷病變，這便是通常大家聽到的“藍光危害”。藍光引起的光損傷主要影響視網膜的視桿細胞和視網膜色素上皮細胞，比如常見的老年性黃斑變性等疾病。人眼視物主要依靠黃斑，黃斑病變嚴重者會失明，這種損害是不可逆的。

我們來看防藍光眼鏡的真實作用。

現在市面上大多數防藍光眼鏡，主要運用以下兩種技術阻減藍光：一是膜層反射，它能遮擋從斜后方射來的眩光，從而抵擋藍光射入眼內，能削弱30％左右的藍光；二是基材吸收，略顯黃色的鏡片能削弱50％左右的藍光，但是佩戴后看見的物體顏色偏黃，不容易看清楚暗色圖像。

防藍光眼鏡的鏡片，確實可以阻擋部分有害藍光對眼睛的傷害，讓眼睛在屏幕前更舒適一些，但是不像宣傳的那樣極端，不可能百分之百防住藍光。它只適用于長時間使用電子顯示設備的人群，并不適用于視疲勞癥狀患者，也沒有證據證明能有效改善眼睛酸脹、眼干、視力下降，以及眼底病變等情形。

藍光需要嚴格防護嗎？

藍光對眼睛的傷害只取決于兩個因素：照度和時間。藍光只有在照射的強度和時間都達到一定程度時，才會對人眼造成傷害。

日常生活中，其實并不建議長期佩戴防藍光眼鏡。兒童、青少年和健康人群對戶外藍光都不需要防護。在相同色溫下，藍光和其他光源相近，都是安全的。我們應該避免直視高亮度的點光源，特別是晚上或者在黑暗中，要避免長時間直視手機等電子產品。只要你平時使用電子產品不超過兩個小時，基本上就不需要戴防藍光眼鏡，而用眼比較多的情況下，還是要做一些防護。

我們保護眼睛，不在于有沒有防藍光眼鏡，關鍵是做到科學用眼，養成良好的用眼習慣，注意用眼衛生等，比如一次用眼不要超過半個小時，適當遠眺或閉目讓眼睛休息10分鐘。此外，我們要多進行戶外運動，還要多吃蔬菜，補充葉黃素、復合維生素和玉米黃質等，以此來加強眼睛的抗氧化能力，從而保護眼睛。讓我們依靠科學，享受健康生活。