牙膏，你會選合適的嗎

◎文/隨麗娜（鄭州人民醫院口腔醫院主任醫師）

牙膏，是生活中必不可少的組成部分，但每當站在商場的貨架前，看著價格不等的牙膏，你是不是也在想，這些牙膏有什么不一樣——為什么有的幾塊錢，有的卻要幾十塊錢？其實呢，同種類型的牙膏，在成分和功效上基本沒有差別。

牙膏的基本功能是配合刷牙動作起到清潔口腔的作用，美白、防蛀、脫敏、止血等都是輔助功能。如果口腔較健康，使用普通牙膏就好。所以牙膏不一定是越貴越好，適合自己的才最重要。

牙齒敏感的朋友可以使用抗過敏牙膏。這種牙膏會在敏感區域形成保護層，以減輕牙齒敏感性。但是效果并不會立竿見影，需要一個相對長期的緩慢修復的過程。

對于牙齒健康的朋友來說，這與普通牙膏沒有太大區別，并且不會起到預防作用。

抗菌牙膏在普通的牙膏中添加了抗菌藥物，長期使用很容易導致口腔菌群失調，建議有牙齦炎癥的朋友積極進行口腔治療，配合正確的刷牙方法去維護，而不是寄希望于牙膏中的藥物成分。

牙齦經常會流血，但這不是止血牙膏所能解決的。牙齦處于脆性狀態，很可能已經出現了牙結石，僅僅用止血牙膏并不能治愈牙齦，看專業的醫生才更可靠！

呼吸的清新來自認真刷牙后去除牙菌斑和一些有害細菌，從而使口腔清潔，而不是牙膏本身的香味，所以沒必要買貴的。

氟化物是牙膏中必不可少的成分。大多數人用含低劑量氟化物的牙膏刷牙，可以使牙齒更結實并有效預防蛀牙。

但需要注意的是，學齡前兒童應謹慎使用，控制每次使用牙膏的量，另外要注意避免吞咽牙膏，從長期來看，這可能會導致氟化物攝入過多。

買牙膏的時候盡量選擇顆粒細一點的，對牙齒表面的損傷更小，二氧化硅顆粒＜碳酸鈣顆粒＜磷酸鈣鹽顆粒。那些含有大顆“美白因子”的牙膏最好少用。

牙齒健康的朋友不需要使用含藥的牙膏來打破菌群的平衡。口腔有問題，要找專業的醫生治療，牙膏可不能代替醫生和藥物。

每天不需要刷太多次牙，早晨和晚上各刷牙1次。有口腔問題的朋友可以在醫生的指導下刷牙。

刷牙時應保持牙刷和牙齒成45 度角，最好畫圓輕刷。每次刷牙至少持續2 分鐘。不要像鋸木頭那樣刷牙，那樣容易損壞牙齒表面的保護層。推薦學習“巴氏刷牙法”。

《中國居民口腔健康指南》指出，成人每次使用1 厘米的牙膏，要仔細刷每顆牙齒。

盡管容量大的牙膏看上去更便宜，但牙膏最好在打開后的2 個月內使用完，以免滋生細菌。如果牙膏不能及時使用完，可以選擇小管的牙膏。

大多數人習慣在刷牙前先弄濕牙刷，再擠牙膏。弄濕牙刷很容易起泡沫，這會讓人們錯誤地認為，牙齒可以清潔得更徹底。其實牙膏并不是用泡沫清潔牙齒，而是使用內部清潔成分以及通過牙刷與牙齒之間的摩擦來清潔牙齒。摩擦越細，時間越長，刷得越干凈。