到了高三這一年,陡增的壓力讓很多人不自覺地便陷入了精神內耗。
@松鼠和魚:高三上學期時,幾乎每次考試我都因為粗心大意丟過分,而且丟的分總是讓我剛好錯失理想的名次。為此,我沮喪到了極點,常常想要是有時光機帶我穿越回去,就改正那么一兩道題,那么這次考試我就能拿到理想的名次,得到父母和老師的表揚。我學習的心情因此被嚴重影響了。
@來個蘑菇好嗎:高三時換了班主任,我和之前的班主任感情很好,而總覺得新來的班主任看不慣我,對我有意見。班主任的一言一行我都忍不住細細分析,試圖從中找出她針對我的證據。
@惜如:我的兩個朋友在高三之前成績一直不如我,但上高三后,不知道為什么,我的努力沒什么收獲,而她們的成績卻漸漸追上來了,甚至還幾次超過我。我既為她們高興,也有一絲小小的難受,甚至在她們考好時會妒忌她們,暗地里和她們做比較。這種情緒讓我非常不舒服,覺得自己“很壞”,也間接影響了自己的成績。
……
那么,我們要如何做才能避免讓自己陷入這種困境呢?
1.不要糾結于無法改變的事。要記得除了高考,其他每一次考試都不過是你的一次查漏補缺的機會,分數和名次遠沒有你從中吸取的經驗重要。
2.不要因為暫時看不到成效就自暴自棄。要相信“量變引起質變”,如果你已經很努力卻看不到成效,不要陷入自我懷疑,繼續努力下去。
3.不要因為老師影響學習。對老師本人來說,教書育人是他的工作,他并沒有專門針對你的必要。即使老師真的不好,也沒必要因為和他“較勁”而影響自己的前途,高三一過,你可能一輩子也不會再見到他。
4.正視自己的情緒。不論是考試考砸后的灰心沮喪,還是對身邊同學小小的妒忌羨慕,都是人正常的情緒反應。我們要做的是正視自己的情緒,及時調整心態,盡量避免消極情緒的影響。
5.適當減少信息的攝入。網絡上鋪天蓋地的信息可能會讓你更加焦慮,而且這些信息真假難辨,盲目相信也可能造成不好的影響。非必要不看手機,讓自己在一個單純的環境中學習,可能會更好。