五十歲后倥值愫沒故鞘蕕愫

俗話說，“有錢難買老來瘦”，但此前也有不少研究發現，微胖的老人更能抵御疾病，可能更長壽。那50歲以后，胖點長壽還是瘦點長壽？

2023年8月《老年學雜志》發表的一項新研究發現，能把體重保持穩定的人，更有可能活到90歲。研究人員表示，體重下降很可能是各種縮短壽命疾病存在的早期指標。為什么體重穩定的人更長壽，可能是由幾種不同的機制造成的。

首先，保持體重穩定的人可能吃得更健康營養，有均衡的飲食模式。營養穩定對代謝健康有積極影響，降低慢性疾病風險，從而有助于長壽。

第二，穩定的體重表明一個人有積極的生活方式，比如會有規律的運動。運動不僅有助于控制體重，還能增強心血管健康，保持肌肉質量。可以抵消與年齡有關的肌肉損失和代謝下降，帶來更長壽和更健康的生活。

揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代曾刊文介紹，到了一定年紀后，要保持體重穩定。年齡越大越難改變自己的身材，如果你覺得自己過瘦或過胖，建議從四五十歲就開始調整。

每天七八分飽是比較合適的。不管什么年齡段，運動都是消耗熱量的主要手段，而瘦弱的老人也不必擔心自己運動會受傷，適當的運動能強壯骨骼肌，增長肌肉，通過運動反而會變得更加壯實。

（據健康時報微信公眾號9.21）