電子競技運動損傷淺談

余政澤 張醒醒 遲鴻

摘要：隨著電子競技運動及其產業蓬勃發展，電子競技運動員人群逐漸壯大，但由于電子競技運動損傷的發生，電子競技運動員的職業生涯壽命很短，有的更因傷病被迫選擇退役。本文從電子競技運動損傷的成因、電子競技常見運動損傷以及電子競技運動損傷的預防三個方面，淺談電子競技運動損傷，以期對未來針對電子競技運動損傷及電子競技運動損傷預防的相關研究提供一定的依據和思路。

關鍵詞：電子競技；運動損傷；健康管理

基金項目：廣西壯族自治區研究生教育創新計劃項目（YCBZ2022069）。

電子競技是一種運用現代信息與電子科學技術，以人為主要核心的軟硬件和以設備與人為主體器械部件所進行的、在傳統體育競賽規則下難以實現的一類人與機器人之間的互動體育運動[1]。2003年，電子競技被國家體育總局列為正式體育競賽項目[2]。2017年，國際奧委會同意將電子競技視為一項體育活動[3]。2018年，中國代表隊在雅加達亞運會電子競技運動項目表演賽上獲得了兩枚金牌。2020年，亞洲奧林匹克理事會將電子競技運動列為2022年杭州亞運會正式競賽項目。近年來，電子競技作為一項新型的競技體育運動，正迎來其快速發展。在賽事熱度、產業規模、經濟效益等方面，電子競技已經漸漸無異于傳統競技體育運動。然而，電子競技運動員的職業生涯遠遠短于傳統競技體育運動。公開資料顯示，傳統競技體育運動員的職業生涯一般持續到30歲，到35歲甚至40歲的也不少見；而電子競技運動員的平均退役年齡只有24歲。一方面，這與電子競技本身的性質有關；另一方面，許多電子競技運動員的退役都與其傷病有著緊密的關聯。比如，知名電子競技運動員Uzi（簡自豪）在退役聲明中寫道，他退役的主要原因是嚴重的手傷和Ⅱ型糖尿病。有公開數據顯示，多達75%的電子競技運動員患有與其工作相關的疾病。傷病嚴重地阻礙了電子競技運動員的職業生涯，進而影響了電子競技相關產業的發展。

1.電子競技運動損傷的成因

1.1電子競技比賽和訓練模式

與傳統競技體育運動中運動損傷成因的復雜性不同，電子競技運動的損傷主要由其比賽和訓練的模式引起。在電子競技運動中，無論是PC端，還是移動端，運動員都要長時間保持屈頸伸臂的坐姿、高頻率的鼠標鍵盤或屏幕操控。通常，在職業賽場上，單場次電子競技比賽持續時間為20分鐘到60分鐘不等[4]。在一些高水平比賽中，通常采用BO3（三局兩勝）或BO5（五局三勝）的賽制。打滿三場或五場來決出勝負時，比賽的持續時間則更長，這種不良的身體姿態持續時間也隨之延長。對于電子競技運動員來說，這種長時間的坐姿保持，與傳統意義上的久坐截然不同。電子競技運動員在久坐時，還需要保持注意力的高度集中、長時間地凝視電腦或手機屏幕以及持續不斷的鼠標鍵盤或屏幕操控。除在賽場外，電子競技運動員在訓練時保持這種不良身體姿態的情況則更加嚴重。以英雄聯盟項目為例，通常職業俱樂部教練要求隊員每天至少進行十場左右的RANK比賽，平均一天內最低的久坐時間約為6個小時。有研究顯示[5]，電子競技運動員每天坐在電腦前的時間從5.5小時到10小時不等。久而久之，不良身體姿態導致的各種問題也隨之出現。這種長期進行的、大量的、高頻的、重復性的比賽和訓練模式，成為造成電子競技運動員的運動損傷最大的危險因素。

1.2電子競技運動員不良的生活習慣

此外，電子競技運動員不良的生活習慣，也是造成運動損傷的危險因素。電子競技運動員在生活中缺乏傳統體育項目的鍛煉。研究顯示，電子競技運動員的活動量明顯較少，身體成分較差，體脂率較高，瘦體重和骨礦物質含量較低[6]；電子競技運動員中，符合國際體育活動指南來進行體育活動的比例，低于全球普通人群[7]。不良的比賽和訓練模式本就不利于電子競技運動員的身體素質發展，而在此基礎上，體育活動的匱乏，則使得運動損傷發生的概率進一步增加。電子競技運動員常常保持著不規律的作息。在電子競技運動員群體中，長期熬夜、作息不健康和飲食不健康等情況出現的比例高于普通人群。長期熬夜和作息不健康是由于電子競技運動員一天中大多數時間在進行訓練和比賽，真正意義上的休息時間少之又少，而且多數俱樂部安排的訓練賽時間在晚上，往往結束訓練賽后已是深夜，還要針對訓練賽中出現的問題進行復盤和隨后的自由RANK。這對于電子競技運動員們而言，無疑是雪上加霜。原本就不健康的作息時間在這種模式的影響下，日益嚴重。而熬夜和不健康的作息時間，往往又導致了飲食的不規律和不健康。在電子競技運動員群體中，每天只吃兩頓甚至一頓正餐是很常見的現象。在這種情況下，身體攝入的營養相對不均衡，導致體重過輕或過重已是輕微，嚴重的甚至可能引發消化系統及機體其他系統的疾病。這些不良的生活習慣，如若不能引起電子競技運動員及俱樂部管理人員的重視，就會透支電子競技運動員們的健康，影響其電子競技運動職業生涯的發展。

1.3電子競技俱樂部健康管理匱乏

電子競技俱樂部的健康管理匱乏是造成電子競技運動員運動損傷的重要一環。在傳統競技體育運動中，好成績的取得往往離不開充足的健康管理意識和完善的運動醫務監督團隊。而在這一方面，電子競技俱樂部相對匱乏。電子競技運動員的健康問題，并不能引起管理人員和教練特別的重視，再加上電子競技運動員往往本身也缺乏一定的健康意識，久而久之，也成為了造成電子競技運動員運動損傷的危險因素。

2.電子競技常見運動損傷

2.1肌肉骨骼損傷

電子競技運動員中常見的肌肉骨骼損傷包括慢性肩頸部疼痛、慢性腰背部疼痛、上交叉綜合征、臀部疼痛、腕尺管綜合征、腕管綜合征、肱骨外上髁炎和手指屈伸肌慢性損傷等。

慢性肩頸部疼痛、慢性腰背部疼痛、臀部疼痛以及上交叉綜合征主要是由于電子競技運動中長時間的坐姿屈頸伸臂狀態。屈頸狀態下，長時間的靜力性等長狀態下對抗重力，導致肩頸部肌肉的過度疲勞，引起軟組織穩定性的破壞，發生炎癥積累，引起局部水腫，導致肌力、耐力和肩頸部動靜態穩定性下降，引起慢性肩頸部疼痛。坐姿狀態下，屈髖肌縮短、伸髖肌拉長，長期的久坐導致肌肉緊張和肌力下降，破壞了屈髖肌和伸髖肌之間的穩定均衡關系，骨盆狀態失衡，引起腰背部肌肉的代償，而長時間的代償又會導致腰背部肌肉緊張和肌力下降，腰背部肌肉的正常功能受到影響，從而引起慢性腰背部疼痛。腰背部肌肉的長期拉長，相應地引起胸部肌肉緊張，胸部和背部肌肉肌力不平衡，導致上交叉綜合征。在自身重力的影響下，長期久坐也會導致臀部肌肉骨骼負荷過大，從而引起臀部疼痛。

腕尺管綜合征、腕管綜合征、手指及腕部腱鞘炎、肱骨外上髁炎和手指屈伸肌慢性損傷主要是由于電子競技運動中長時間、大量、高頻率的鍵盤鼠標操作或屏幕操控。電子競技運動中，運動員長期高負荷用手，使血管增粗、位置異常，導致小魚際肌腱弓卡壓尺神經，因小魚際肌腱弓下間隙的寬度大于血管神經束的橫徑，而縱向高度與血管神經束縱徑幾乎相等，同時異常血管搏動對受壓神經造成刺激，產生異常生物電沖動，使支配血管的交感神經失去對血管的舒縮控制而擴張滲出，腕尺管內壓升高，造成對尺神經的進一步卡壓，導致腕尺管綜合征。而長期過度使用腕部，腕管內壓力反復出現變化，引起正中神經慢性損傷，導致腕管綜合征。手指及腕部長期、過度用力活動引發肌腱與腱鞘之間的過度摩擦，引起炎癥，導致手指及腕部腱鞘炎。除此之外，在長期抓握鼠標及“手臂流”運動員操控鼠標的過程中，前臂伸肌長期、反復的收縮和緊張，造成肌腱與肱骨外上髁連接處的損傷，逐漸形成無菌性炎癥反應，引發肌腱止點的退行性改變，導致肱骨外上髁炎。電子競技運動中，手指長時間高頻率的點擊鼠標鍵盤或屏幕操控，手指肌肉負荷過大，引起手指屈伸肌的疲勞，導致手指屈伸肌慢性損傷。

2.2視覺和聽覺損傷

電子競技運動中，長時間集中注意力凝視屏幕，引起視覺疲勞，并且由于電子競技運動員缺乏合理的休息時間，眼睛無法得到正常的休息，長此以往會導致視力下降。有研究顯示，電子競技運動員最常見的病癥是眼部疲勞[5]。而對于聽覺而言，電子競技運動員長時間、長期地佩戴耳機，也會導致聽力的下降。

2.3電子競技運動中的心理創傷

電子競技運動相較于傳統競技體育運動而言，在社會輿論層面上更強調比賽的結果。這種唯結果論所導致的輿論壓力，無疑嚴重影響了電子競技運動員的精神狀態。對于一些高水平的運動員，這種精神壓力更加嚴重，發揮失常時，甚至會在直播時遭到觀眾們的惡意辱罵。電子競技運動員在近乎全年無休止的訓練和比賽壓力下，不僅身體得不到充足的休息，心理壓力也得不到釋放，在這種惡性循環下，更易受到心理創傷。

2.4其他損傷

電子競技運動員面臨的其他運動損傷主要包括由于其不良生活方式導致的營養問題、睡眠問題等。長期不規律的飲食習慣和不良的運動習慣，是電子競技運動員面臨代謝失調的重大風險因素。長期久坐，也會導致患下肢深靜脈血栓風險的增加[8]。

3.電子競技運動員運動損傷的預防

3.1提高電子競技俱樂部的運動醫務監督水平

專業的運動醫務監督團隊對于電子競技運動員運動損傷的預防具有十分重要的作用。運動醫務監督包括運動員自我監督、體格檢查、運動性疾病診斷、運動員身體機能狀態監督、合理的消除疲勞的措施以及合理的營養措施。建立包括運動醫學醫師、物理治療師、心理治療師、營養師等的多角色整合的運動醫務監督團隊，通過長期的健康管理，預防運動損傷的發生，提升運動員在比賽和訓練中的狀態，延長其職業壽命。

在電子競技比賽和訓練中，相關人員應保證電子競技運動員使用的鍵盤鼠標或所操控的屏幕具有足夠的靈敏性，避免手指的高負荷工作；保證電子競技運動員比賽和訓練時的座椅與桌面的位置符合人體工程學；指導電子競技運動員調整比賽和訓練時的身體姿勢，加強身體姿勢的控制能力。在日常訓練之余，應促進電子競技運動員加強身體活動，進行以身體核心部位包括臀部、骨盆、軀干、上背部、肩部和頸部的肌肉以及上肢包括手指、手腕和前臂為重點的針對性訓練，提高深層核心肌肉穩定性，在不犧牲動作速度的前提下加強上肢的肌肉力量，以降低相應運動損傷發生的風險。生活方面，俱樂部管理人員應重視運動員的飲食健康，提高營養水平，合理搭配膳食；并且合理安排訓練時間，調整選手的作息。相關比賽主辦方也應合理安排賽程，避免對運動員造成過度的消耗。

3.2強化電子競技運動員的自我健康意識

加強對電子競技運動員的自我健康意識教育，使其能充分配合俱樂部相關人員所實施的運動損傷預防措施。運動員應學會自我醫務監督，了解運動醫務監督的相關知識，提高運動損傷風險意識。在比賽中，應學會心理調節，釋放精神壓力，保證良好的競技狀態。在日常訓練中應當合理安排時間，調整作息與飲食。在訓練之余應適當參加體育鍛煉，提高體力活動水平，預防運動損傷。

3.3改善電子競技運動的大環境

相關賽事主辦方應遵從相互理解、友誼長久、團結一致的奧林匹克精神，避免過度商業化；加大宣傳力度，與俱樂部一起，改變大眾對于電子競技運動“不務正業，損害身心”的看法[9]，深入了解電子競技運動。由此，減輕電子競技運動員所承受的輿論壓力和心理壓力，降低心理創傷發生的風險。

4.結語

現階段，電子競技運動損傷已經引起了國內的一些電子競技俱樂部的重視。如EDG電子競技俱樂部于2020年6月正式成立俱樂部健康管理中心，統一對俱樂部內人員的飲食起居、體能訓練、傷病康復、疾病預防等各方面進行綜合性的健康管理；和平精英職業聯賽（Peace？Elite？league，PEL）于2022年6月發布了電競定制綜訓課程《電競健身綜訓課》，該課程根據電競選手的核心需求，結合了和平精英游戲曲目進行編排，設計了靈活性、反應力、力量體能、肩頸伸展的訓練動作，適用于以電競選手為代表的廣大游戲人群。

在電子競技運動成功入亞的今天，電子競技運動員人群也逐漸壯大。電子競技俱樂部應當充分發揮作用，促進電子競技運動員身心健康，加強健康管理，提高運動員健康意識，預防運動損傷，從而促進電子競技運動產業的健康發展。

參考文獻：

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