婦科圣手朱南孫的養生經

■林致

朱南孫是我國第三屆國醫大師、首批全國名老中醫，同時也是上海中醫藥大學附屬岳陽醫院教授、上海中醫藥大學終身教授。年過九旬時，她仍堅持每周出診。她的養生經驗值得我們借鑒和學習。

1921 年，朱南孫出生在江蘇南通，朱家是遠近聞名的中醫世家，祖父朱南山和父親朱小南是名極一時的婦科圣手，祖父朱南山更有“朱一帖”的美名。朱南孫是朱氏婦科第三代傳人，她自幼生長在這樣的醫學世家中，受兩代名醫熏陶，耳濡目染地對中醫有了濃厚的興趣。她說：“我小時候看到家里每天來來去去的人，他們都是憂心而來，歡喜而去，當時我就覺得，做醫生，真好！”

18 歲那年，朱南孫進入祖父朱南山創辦的上海新中國醫學院學習，正式開啟了一生的醫學之路。系統學習了4 年后，朱南孫以專業第一的成績從學校畢業，正式成為一名初出茅廬的醫生。最開始，她常常跟隨父親去四處看診，積累自己的經驗，等到自己已經能夠獨當一面后，朱南孫便成為“朱氏婦科”的主心骨，祖父的診所在她的手里進一步發揚光大。

1952 年，上海岳陽醫院的前身——公費醫療第五門診部建立。而作為當地知名醫生的朱南孫和父親一起來到這里，創建了當時上海醫院中第一個獨立的中醫婦科，并開始以工作室形式開展流派傳承，同時為百姓提供相關的醫療服務，這一服務就是70多年，公費醫療第五門診也逐漸更新成了上海岳陽醫院。

朱南孫極其注重教育，她奉行“大醫無秘方”的傳承精神，毫無保留地傳授朱氏婦科之學，方子也從來不藏著掖著，都是大大方方交給學生和患者。看病時，朱南孫的身邊總圍著許多學生，在每一次的病例討論中傳授心得。

在傳承中醫精華的同時，朱南孫還注意吸取現代醫學所長。她說：“時代在發展，看病也不僅僅依靠中醫的‘望聞問切’，西醫的檢查既然能更精準地反映患者的情況，為什么不用呢？同樣，中醫婦科想要不斷增強實力，也一定要學西醫，中西結合，效果才更好。”她首創的“動靜觀”，形成“從、合、守、變”的學術思想，確立了不孕、閉經、痛癥、子宮肌瘤等優勢病種診療方案。從醫80 多年，朱南孫接診逾百萬人次，治愈不孕患者萬余人，被患者贊為“送子觀音”“婦科圣手”。

朱南孫早在60 多歲的時候就退休了一次，但是在家待了一段時間后覺得十分無趣，每天一睜開眼睛，腦子里就掛念著醫院的患者。所以最后經過和醫院的溝通，她又回到了自己的工作崗位上。

今年已經102 歲高齡的朱南孫，依然面色紅潤，頭發濃密，思維敏捷，說話中氣十足，除了聽力稍有下降，她的視力、記憶力都不錯。于是很多人向她討教，是不是有什么獨家養生秘方？朱南孫認為，“世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養生是一門學問。”朱南孫一輩子從事中醫工作，其養生方法也深受中醫理論影響。

飲食清淡

吃是養生的重要一環。多年來，朱南孫一直堅持飲食清淡，從來不吃油炸、油煎等容易上火的食品，除此之外沒有其他的忌口。不過對于自己喜歡的食物，朱南孫也會克制自己，從不多吃。

朱南孫從不吃保健品，跟藥補相比，她更傾向于食補。在日常診療中，朱南孫會推薦患者食用一些藥膳來調理身體。如氣血虛可以多吃點當歸羊肉湯；脾弱可吃點山藥；氣血虧虛型的痛經患者可以食用韭菜炒雞蛋、蔥姜雞鴨血湯、赤砂糖滾雞蛋、韭菜炒豬肉絲等菜品來益氣養血，溫宮散寒止痛。

朱南孫曾在75 歲、85 歲時因股骨頭壞死動過2次大手術。手術后她堅持每天喝同樣的一碗滋陰湯：用枸杞15 克、西洋參6 克煮好，喝的時候溫一溫，分2 日服下，有滋陰功效。脾虛的人可以放兩三顆紅棗，不過腸胃不好的人不建議喝。

此外，朱南孫還推薦更年期女性喝三豆飲，即將赤豆、綠豆、黑豆3 種豆類各取20 克，然后加上生甘草6 克，煎水代替茶來飲用。茶喝完后，再將煮爛的豆子吃掉，可以補充營養，利水消腫，改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的情況。

養生關鍵在養心

“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”，是朱南孫一直以來的“長壽箴言”。她認為養生關鍵在于養心，想得開，放得下，保持內心的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，因此要保持正常的七情。朱南孫一輩子都在研究女性健康，對于女性如何保養與養生深有體會。她說：“女性每天保持好心情，比昂貴的補品和保養品來得更有效。總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。”又說：“至于工作方面，年輕人肯定是忙的，我主張該盡力的事情，務必盡力，但不要太緊張，保持張弛有度。”

動靜有度

中醫主張“動則生陽”，所謂“流水不腐，戶樞不蠹”。年輕時，朱南孫喜歡打籃球、網球，會跳舞、吹口琴、演奏揚琴，還曾經在舞臺上演唱京劇《四郎探母》等劇目。年紀大了以后，朱南孫仍堅持每周出診，她一般都會選擇爬樓梯上去，這個習慣堅持了幾十年，如今她不但身材苗條，體重也始終保持在52～53 公斤，精力充沛的她常被身邊的老姐妹和晚輩們夸贊。在節假日，朱南孫會跟家人一同出游，在線路的選擇上，她通常會選擇比較短的旅游線路，游玩一到兩天就打道回府，既放松了身心，又不會影響到正常的飲食起居。

中醫同時提倡“動中取靜”。閑暇時，朱南孫喜歡在安靜的環境下讀書學習，喜歡跟年輕人交流學習，了解年輕人的思想觀念與社會動態。她的學生說：“朱老的心態特別年輕，之前單位卡拉OK 她也跟著大伙一起玩，有時她還童心未泯，偷偷玩電腦游戲，俄羅斯方塊玩得很好呢。”

堅持好習慣

中醫講“發為血之余”，朱南孫每天早上都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。具體方法是用兩手手指半彎曲，用5 個手指的指尖由前向后梳撓頭皮，先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動2次便可將整個頭皮梳撓一遍，可做4～6 遍。

每天坐診回家，朱南孫有一項從不落下的工作：讓女兒幫忙按摩后背。她說：“背部有心俞、肝俞、腎俞3 個要穴，按摩后舒服，血脈活了，經絡也打通了。”

睡前泡腳也是朱南孫堅持多年的養生習慣。她說：“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15～20 分鐘，讓血壓降下來。泡上20 分鐘就能起到降壓的作用。”