高校大學(xué)生體力活動行為的預(yù)測理論模型
——基于計(jì)劃行為理論與自我決定理論的整合

劉剛 盧金逵 上饒師范學(xué)院體育學(xué)院 徐菡 上饒幼兒師范高等專科學(xué)校

計(jì)劃行為理論和自我決定理論是兩個在行為預(yù)測領(lǐng)域廣泛應(yīng)用的理論。計(jì)劃行為理論認(rèn)為，人們的行為是經(jīng)過計(jì)劃和意圖的結(jié)果，而自我決定理論則強(qiáng)調(diào)個體內(nèi)在的動機(jī)和自主性對行為的影響。這兩個理論在解釋和預(yù)測行為方面都有一定的優(yōu)勢，但在預(yù)測大學(xué)生體力活動行為方面，單獨(dú)應(yīng)用這兩個理論可能存在一定的局限性。因此，本研究旨在整合計(jì)劃行為理論和自我決定理論，以更好地解釋和預(yù)測大學(xué)生體力活動行為。通過將計(jì)劃行為理論中的意圖和計(jì)劃因素與自我決定理論中的自主性和內(nèi)在動機(jī)因素相結(jié)合，可以更全面地理解大學(xué)生體力活動行為的決定因素。

一、理論在體力活動行為研究中的應(yīng)用

1.計(jì)劃行為理論的概述

計(jì)劃行為理論（Theory of Planned Behavior，簡稱TPB）是由社會心理學(xué)家艾森克（Icek Ajzen）于1985 年提出的一種行為預(yù)測模型。該理論旨在解釋個體在特定情境下的行為決策和行為表現(xiàn)。根據(jù)計(jì)劃行為理論，個體的行為是有意識的、有目的的，并受到個體的態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制的影響。計(jì)劃行為理論認(rèn)為，個體的行為是由態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制共同作用的結(jié)果。這些因素會影響個體的行為意向，進(jìn)而影響實(shí)際行為的發(fā)生。因此，通過干預(yù)和改變個體的態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制，可以預(yù)測和促進(jìn)特定行為的發(fā)生。

2.自我決定理論的概述

自我決定理論（Self-Determination Theory，簡稱SDT）是由 心 理 學(xué) 家Edward L. Deci 和Richard M. Ryan 于1985 年 提出的一種心理學(xué)理論。該理論探討了人類內(nèi)在動機(jī)和外在動機(jī)對個體行為和動機(jī)的影響。自我決定理論認(rèn)為，人類有三種基本的心理需求，它們是自主性（autonomy）、能力感（competence）和人際關(guān)系的需求（relatedness）。滿足這些需求有助于個體的健康發(fā)展和積極行為的產(chǎn)生。自我決定理論認(rèn)為，滿足這三種基本心理需求的行為和環(huán)境條件將促進(jìn)個體的內(nèi)在動機(jī)，而內(nèi)在動機(jī)又與積極的行為、持久的努力和個體的幸福感相關(guān)聯(lián)。相反，如果這些需求無法得到滿足，個體可能會體驗(yàn)到壓力、挫敗感和消極情緒。自我決定理論的應(yīng)用廣泛，包括教育、工作、運(yùn)動、健康等領(lǐng)域。通過了解和滿足個體的自主性、能力感和人際關(guān)系的需求，可以促進(jìn)個體的積極發(fā)展和健康行為的產(chǎn)生[1]。

3.自我決定理論與計(jì)劃行為理論在體力活動行為研究中的應(yīng)用

自我決定理論（Self-Determination Theory，SDT）和計(jì)劃行為理論（Theory of Planned Behavior，TPB）是心理學(xué)中兩個重要的理論框架，它們在體力活動行為研究中有著廣泛的應(yīng)用。自我決定理論關(guān)注個體在行為中的內(nèi)在動機(jī)和自主性。根據(jù)該理論，個體的行為動機(jī)可以分為三種類型：內(nèi)在動機(jī)、外在動機(jī)和無動機(jī)。內(nèi)在動機(jī)是指個體出于興趣、享受和滿足感而參與行為，外在動機(jī)是指個體出于外部獎勵、懲罰或社會壓力而參與行為，而無動機(jī)則是指個體缺乏明確的動機(jī)參與行為。研究發(fā)現(xiàn)，對于體力活動行為，內(nèi)在動機(jī)是最有助于長期堅(jiān)持和持續(xù)參與的動機(jī)類型。因此，在設(shè)計(jì)促進(jìn)體力活動的干預(yù)措施時，可以采用一些策略來增強(qiáng)個體的內(nèi)在動機(jī)，例如提供有趣和具有挑戰(zhàn)性的活動選擇、支持個體的自主性和自我決定權(quán)等。計(jì)劃行為理論則關(guān)注個體在行為前的意圖和計(jì)劃。根據(jù)該理論，個體的行為意圖受到三個主要因素的影響：態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制。態(tài)度是指個體對于行為的評價，主觀規(guī)范是指個體認(rèn)為他人對于該行為的期望和壓力，知覺行為控制是指個體對于自己能否控制行為的信念。研究發(fā)現(xiàn)，個體對于體力活動的積極態(tài)度、認(rèn)為他人支持和鼓勵自己參與體力活動、以及相信自己有能力控制和實(shí)施體力活動等因素，都會增加其參與體力活動的意圖和實(shí)際行為。因此，在干預(yù)措施中，可以通過改變個體的態(tài)度、提供社會支持和建立自我效能感等方式來增加個體參與體力活動的意圖和行為[2]。

二、高校大學(xué)生體力活動的重要性

1.健康和身體素質(zhì)

體力活動對于保持身體健康和提高身體素質(zhì)至關(guān)重要。大學(xué)生通常面臨長時間的學(xué)習(xí)和坐姿工作，缺乏運(yùn)動可能導(dǎo)致身體不適和健康問題。體力活動可以增強(qiáng)心肺功能、增加肌肉力量和靈活性，有助于預(yù)防慢性疾病，提高免疫力。

2.增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力

體力活動可以改善大腦功能，提高學(xué)習(xí)和記憶能力。適度的運(yùn)動可以增加血液流動，提供更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到大腦，促進(jìn)神經(jīng)元的生長和連接，有助于提高專注力和學(xué)習(xí)效果。

3.減輕壓力和焦慮

大學(xué)生常常面臨學(xué)業(yè)壓力和心理壓力，體力活動是一種有效的減壓方式。運(yùn)動可以釋放身體內(nèi)的壓力激素，促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等“快樂荷爾蒙”，改善心情，減輕焦慮和抑郁情緒。

4.培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力

參與體力活動，如團(tuán)隊(duì)運(yùn)動或競技項(xiàng)目，可以培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。通過與他人合作、協(xié)調(diào)和溝通，他們可以學(xué)會團(tuán)隊(duì)合作、解決問題和領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，這些能力在日后的職業(yè)生涯中非常重要。

三、影響高校大學(xué)生體力活動行為的因素

1.個人因素

個人對健康的重視程度會直接影響他們參與體力活動的意愿。個人對自己能否成功參與體力活動的信心也是一個重要因素。相信自己有能力完成體力活動，并且相信自己能夠從中獲得樂趣和滿足感，大學(xué)生更有可能參與其中。個人對不同體力活動的興趣和喜好也會影響他們的參與程度。如果大學(xué)生對某種體力活動感興趣并且喜歡，就更有可能積極參與。大學(xué)生通常面臨學(xué)業(yè)壓力和其他社交活動，時間管理能力對于參與體力活動至關(guān)重要。如果能夠有效地管理時間，安排適當(dāng)?shù)臅r間參與體力活動，大學(xué)生更有可能積極參與[3]。個人周圍的社交環(huán)境和支持也會影響他們的體力活動行為。如果身邊有積極支持他們參與體力活動的朋友、家人或社交群體，大學(xué)生更有可能參與其中。

2.心理因素

自我效能感是指個體對自己完成特定任務(wù)的能力的信心。在體力活動中，自我效能感可以影響個體的動機(jī)和表現(xiàn)。動機(jī)是指個體參與活動的內(nèi)在或外在驅(qū)動力。在體力活動中，動機(jī)可以是內(nèi)在的，如對健康和身體形態(tài)的關(guān)注，或者是外在的，如社交因素或獎勵。大學(xué)生的動機(jī)水平可以影響他們對體力活動的參與程度和持續(xù)性。體力活動可能會帶來一定的心理壓力，尤其是在競技性的運(yùn)動中。大學(xué)生可能會對自己的外貌、體型或能力感到自我意識。這種自我意識可能會影響他們對體力活動的參與程度，尤其是在公共場合或與他人一起參與活動時[4]。

3.社會環(huán)境因素

學(xué)校的政策和資源對大學(xué)生體力活動的發(fā)展起著重要作用。學(xué)校是否提供體育設(shè)施和場地，是否鼓勵學(xué)生參與體育活動，是否有相關(guān)的體育課程和俱樂部等，都會影響大學(xué)生體力活動的環(huán)境。社會對體力活動的支持和認(rèn)可程度也會影響大學(xué)生的參與程度。如果社會普遍認(rèn)為體力活動是重要的，鼓勵大學(xué)生積極參與，那么大學(xué)生體力活動的環(huán)境就會更好。同伴對大學(xué)生體力活動的影響也很重要。如果大學(xué)生的同學(xué)和朋友都積極參與體力活動，那么會對其他人產(chǎn)生積極的影響，促使更多的人參與。大學(xué)生的健康意識和健康教育也會影響他們對體力活動的態(tài)度和行為。

四、高校大學(xué)生體力活動行為的對策

1.提高健康意識和知識水平

提高大學(xué)生健康意識和知識水平是促進(jìn)高校大學(xué)生體力活動行為的關(guān)鍵。高校可以通過舉辦健康教育講座、舉辦健康知識競賽等活動，向?qū)W生傳授有關(guān)健康的知識和重要性，提高他們對健康的認(rèn)識和意識。學(xué)校可以提供適合大學(xué)生參與的體育設(shè)施和場地，如健身房、運(yùn)動場等，以便學(xué)生能夠方便地進(jìn)行體力活動。并且可以通過制定相關(guān)政策，鼓勵學(xué)生參與體力活動，例如設(shè)立獎學(xué)金或?qū)W分獎勵機(jī)制，以激勵學(xué)生積極參與體育運(yùn)動。聘請專業(yè)的健康教練或體育指導(dǎo)員，為學(xué)生提供個性化的健身指導(dǎo)和計(jì)劃，幫助他們制定適合自己的健身目標(biāo)和計(jì)劃。組織各類體育賽事、運(yùn)動俱樂部等社交活動，為學(xué)生提供交流和參與體力活動的機(jī)會，增加他們的興趣和參與度。通過校園廣播、宣傳欄等方式，不斷強(qiáng)調(diào)健康生活方式的重要性，如均衡飲食、充足睡眠、定期體檢等，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。提供多樣化的體育項(xiàng)目和課程，滿足學(xué)生不同的興趣和需求，讓他們能夠找到自己喜歡的運(yùn)動方式，增加參與的積極性[5]。

2.增加體育課程和活動

通過將體育課程的學(xué)分和課時增加到足夠的程度，確保學(xué)生有足夠的時間和機(jī)會參與體育活動。開設(shè)不同類型的體育課程，包括球類運(yùn)動、健身操、游泳等滿足不同學(xué)生的興趣和需求。鼓勵學(xué)生參與體育俱樂部和社團(tuán)，提供更多的體育鍛煉機(jī)會和競技平臺。組織校內(nèi)的體育賽事和活動，如校園運(yùn)動會、籃球比賽、足球友誼賽等，激發(fā)學(xué)生的參與熱情。為學(xué)生提供良好的健身設(shè)施和場地，如健身房、籃球場、游泳池等，方便學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。教師作為榜樣，積極參與體育活動，鼓勵學(xué)生模仿并參與其中。通過校園廣播、海報(bào)、社交媒體等渠道，宣傳體育活動的重要性，并向?qū)W生普及相關(guān)的健康知識。

3.提供便利的體育設(shè)施和場地

為學(xué)生提供各種不同類型的運(yùn)動場地，如足球場、籃球場、網(wǎng)球場、羽毛球場等，以滿足不同運(yùn)動需求。確保體育設(shè)施和器材的質(zhì)量和安全性，定期進(jìn)行維護(hù)和修復(fù)，以提供良好的運(yùn)動環(huán)境。在校園內(nèi)建設(shè)室內(nèi)運(yùn)動場館，以便學(xué)生在惡劣天氣條件下仍能進(jìn)行體育活動。在校園內(nèi)建設(shè)健身房，配備先進(jìn)的健身器材和設(shè)施，以滿足學(xué)生的健身需求。組織各種體育活動，如校際比賽、運(yùn)動會、健身挑戰(zhàn)等，激發(fā)學(xué)生的興趣和參與度[6]。聘請專業(yè)的教練和指導(dǎo)員，為學(xué)生提供體育訓(xùn)練和指導(dǎo)，幫助他們提高技能和興趣。建立方便的運(yùn)動設(shè)施預(yù)約系統(tǒng)，使學(xué)生能夠方便地預(yù)約使用體育設(shè)施和場地。

4.增強(qiáng)自我效能感

鼓勵大學(xué)生參與體力活動，并給予他們積極的反饋和獎勵，以增強(qiáng)他們的自信心和自我效能感。幫助大學(xué)生設(shè)定明確的體力活動目標(biāo)，并提供適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)，讓他們感到有成就感。目標(biāo)可以是每周參加一定次數(shù)的運(yùn)動課程或參加校內(nèi)體育比賽等。為大學(xué)生提供必要的支持和資源，例如提供健身房設(shè)施、運(yùn)動器材、教練指導(dǎo)等，讓他們能夠順利參與體力活動，并獲得積極的體驗(yàn)。組織團(tuán)隊(duì)運(yùn)動活動或成立運(yùn)動俱樂部，讓大學(xué)生能夠與其他同學(xué)一起參與體力活動，分享經(jīng)驗(yàn)和互相支持，增強(qiáng)他們的自我效能感[7]。開設(shè)體育健康相關(guān)的課程或研討會，向大學(xué)生傳授正確的運(yùn)動知識和技能，幫助他們更好地理解和掌握體力活動的重要性，從而增強(qiáng)他們的自我效能感。

五、結(jié)論

綜上所述，個體的行為是經(jīng)過計(jì)劃和決策的結(jié)果。在體力活動方面，個體的意圖和計(jì)劃是決定其行為的關(guān)鍵因素。個體的意圖和計(jì)劃是預(yù)測其體力活動行為的重要因素。其次，個體的自我決定水平和內(nèi)在動機(jī)對于體力活動的持續(xù)性和滿足感有著重要影響。通過提高大學(xué)生的意圖和計(jì)劃，以及培養(yǎng)他們的自我決定水平和內(nèi)在動機(jī)，可以促進(jìn)他們的體力活動行為，提高他們的健康水平和生活質(zhì)量。