產后抑郁，怎么辦

作者：寧俊紅，蔡良音

十月懷胎，一朝分娩；寶寶呱呱墜地，闔家歡喜。然而在歡喜的背后也不要忘記產婦經歷的諸多艱辛。如孕吐、便秘、尿頻、妊娠期高血壓和糖尿病等。產婦在經歷了身體上的“苦難”后，還有可能遭受精神上的“磨難”。隨著環境的改變和社會競爭的加劇，產后抑郁的發生率逐年升高，嚴重影響和危害了產婦的身心健康，也影響了嬰兒的健康成長。國內相較于國外對產后抑郁發病率的報道少一半，但近年來有上升趨勢。可能是因為在我國許多女性在產后因為家庭、工作等各方面因素不愿意開口尋求幫助或者是對疾病不了解，得了產后抑郁而不自知所致。這個令人談之色變的疾病影響了千萬家庭，那么我們應該如何預防和應對呢？

從懷孕到分娩，看似平凡和自然，實則偉大且艱辛。一路走來，可能有太多的未知和偶然，而產后抑郁就是其中艱難的一關。為什么會發生產后抑郁呢？正所謂“知己知彼，才能百戰百勝”，這里帶大家一起來了解下引起產后抑郁的主要原因。

■ 為什么會發生產后抑郁

生育過程的能量消耗：生育和分娩的過程需要消耗大量的能量，這導致產后身體能量嚴重不足，激素水平急劇下降、神經營養物質缺乏，從而更容易出現產后抑郁。

產前產后激素水平的變化：懷孕時體內雌激素和孕激素水平會穩步升高，以適應胎兒生長發育的需要，這些激素能影響大腦中控制情緒的物質，即5-羥色胺的合成。5-羥色胺是一種讓人愉悅的神經遞質。而在分娩后，5-羥色胺的合成驟然減少，這種體內激素水平的劇烈變化會導致產婦情緒的波動，從而出現產后抑郁。

遺傳因素：如果一位產婦自身或直系親屬患有精神疾病，如抑郁癥、雙相情感障礙或者焦慮癥，那其產后患抑郁癥或焦慮癥的概率也會增加。此外，如果產婦在第1 次分娩后就有產后抑郁癥狀，那其再次分娩后患有產后抑郁的概率也會更高。

■ 如何發現產后抑郁

產后抑郁的出現并不是零星和偶然的，因此只有醫護人員、產婦和家屬及時發現，才能進行有效地干預和治療［1］。那出現什么癥狀才有可能是產后抑郁呢？如果產婦在分娩后1 年內出現下列1 種或多種癥狀，那么就要提高警惕了。

身體方面癥狀：①精神疲憊：總是容易疲憊乏力，覺得做什么事情都很困難，照顧嬰兒時疲憊不堪或者難以照顧嬰兒，即使經過休息也無法恢復精力和體力。②食欲改變：有時食欲大增，有時不思飲食；暴飲暴食，體重增減變化明顯。③睡眠問題：睡眠不佳或嚴重失眠，醒來仍感疲憊，整天昏昏欲睡。

精神和情緒方面癥狀：①情緒低落：較長時間內都感到情緒低落，對什么事情都沒興趣，感覺生活無趣無味，總覺得自己愁苦、悲慘。這種情緒在早上比較嚴重，中午或晚上可能會減輕。②興趣和愉快感喪失：常常感到悶悶不樂，無法從周圍和日常生活中獲得愉快感，也無法體會到照顧嬰兒的幸福感。③焦慮不安：經常會為一點小事而惱怒，對家人和嬰兒的照顧缺乏耐心。對嬰兒的生長、發育、健康等各方面過度憂慮和擔心。④自我評價和自信心降低：有明顯的自卑感和自我否定，常常不由自主地過度自責，對任何事情都缺乏自信，常會為照顧不好孩子而內疚，有一種負罪感。⑤有時會有傷害嬰兒的意念或企圖，有自殺的意念或企圖［2］。

■ 產后抑郁的預防和非藥物治療

如果不幸遭遇產后抑郁的這些癥狀，請產婦和家人不要過于驚恐和害怕，只要正確認識產后抑郁，就有辦法對付它。那么針對產后抑郁，該如何科學預防和非藥物治療呢？

調整身體機能和狀態，促進恢復：①合理均衡飲食：包括優質蛋白質，少量碳水化合物，選用健康的食用油，充足的水果、蔬菜，科學足量飲水，但建議不要攝入咖啡因和酒精。②適量的運動：可以選擇散步、慢跑、瑜伽等自己喜歡和適合的運動，運動應循序漸進，以不引起疲勞為宜，讓自己在感覺自由和放松的同時，還可以鍛煉心肺功能。③建立規律的生活節奏：協調好照顧嬰兒和自己休息的時間，必要時尋求家人的幫助，保證每天至少8h以上的充足睡眠。

保持良好積極的心態：①接受即將自然發生的身份改變，每個產婦初為人母，都難免感到緊張和不知所措。因此，產婦要以坦然的態度接受一切，更好更快速地擺脫消極和焦慮的情緒。②與家人一起學習懷孕和分娩的知識，減輕產前的緊張和恐懼；多學習育嬰的技能，減少產后育嬰的手忙腳亂和不知所措。③尋求家人、朋友、親戚、同事的幫助和支持，遇到困難或產生不良情緒時，多與他人溝通、傾訴，在相互交流中獲得力量。

及時求助，積極應對：①產后抑郁的心理治療［3］：積極尋求心理咨詢師或醫生的幫助。心理治療主要包括認知行為療法和社會支持療法。認知行為療法的目標是幫助產婦轉變自己的消極認知，用更接近現實的解釋替代消極認知，使產婦正確認識和面對現實，正確地處理現實問題。社會支持療法可以從產婦的心理以及所處的環境方面出發，制定適合個體化的方案，對產婦進行鼓勵、支持和治療。②家庭和社會給予產后抑郁的產婦支持：讓產婦的家人識別和理解產后抑郁，給產婦全面和有力的生活保障和情感支持，讓產婦有信心和能力走出產后抑郁。③產后抑郁的非藥物治療：產后抑郁的非藥物治療因人而異、因地制宜。比如開發產婦的興趣愛好、分散和吸引產婦注意力（如音樂療法、產后瑜伽、產后恢復運動等）；傳統的針灸療法對緩解和治愈產后抑郁也有不錯的效果。

■ 產后抑郁的藥物治療

藥物治療的適應癥：中度及以上抑郁或者經其他治療無效的抑郁，可以考慮使用藥物治療。選擇性5-羥色胺再攝取抑制藥是治療產后抑郁的首選藥物，這類藥物主要通過抑制5-羥色胺在突觸間隙的再攝取，調節大腦神經遞質，緩解情緒從而具有抗抑郁的作用。

藥物的選擇：主要包括帕羅西汀、氟西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、舍曲林。但這些藥物一般起效時間較慢，需要服用一段時間才有效果。

帕羅西汀Paroxetine分子式：C19H20FNO3

氟西汀fluoxetine分子式：C17H18F3NO

服藥期間的注意事項：服用抗抑郁藥物治療期間，需密切觀察臨床癥狀變化，尤其在開始藥物治療的數月內和劑量改變的時候，如果癥狀加劇或者行為變化異常，應當及時就診，便于醫生調整給藥方案。在減少抗抑郁藥物劑量時，要逐漸減量以避免發生撤藥反應而出現癥狀加重的情況。

藥物治療期間對哺乳的影響：治療抑郁癥的藥物禁用或慎用于哺乳期，因此在服用治療抑郁癥藥物期間，盡量采用人工喂養。如果必須哺乳時，建議在控制癥狀的前提下，服用最小劑量的藥物，并且在需要加大劑量時，緩慢地增加劑量。

■ 產后抑郁藥物治療的展望

2019 年3 月，美國食品藥品監督管理局（Food and Drug Administration，FDA）批準了第1 個用于治療產后抑郁的藥物。該藥是由Sage Therapeutics 公司研發的brexanolone 靜脈注射劑，用于治療成年女性中度和重度的產后抑郁癥。Brexanolone 是第1 個新型抗抑郁藥物，通過與大腦內的γ氨基丁酸受體結合，增加了氯離子通道的開放頻率，抑制神經的興奮，從而產生抗抑郁和抗焦慮作用，起效迅速且療效良好，但目前該藥還未在國內上市。

■ 用藥小貼士

產后抑郁可以說是產婦們的“隱形殺手”，產婦和家人一定要加以重視、做好預防。一旦發現產婦有抑郁癥狀，一定要謹慎，但也不必過于恐懼和害怕。而干預或治療產后抑郁的方案多種多樣，需要根據產婦所處的客觀環境、面對的現實問題和產婦的自身意愿選擇合適的方案。經過一段時間的干預或治療，可以減輕大部分產婦的抑郁癥狀，提高產婦的生活質量和自信心，最大限度地保障產婦的身心健康。