莫用運動抗疲勞

文/朱為康 朱笛忻 編輯/蘇二

中醫門診實錄

一位年輕姑娘來門診調理身體，主要的不適是感覺疲勞乏力。

“朱醫生，請問一下，我能每天運動嗎？”患者問。

“現在不行，你不要經常做劇烈的運動?！蔽艺f。

“為什么？不是說生命在于運動，人沒力氣是因為缺乏運動嗎？如果我不去運動，不是更沒有力氣了？”患者問。

“沒力氣分很多種情況。你這種情況是因為氣血不足造成的乏力，所以越運動越乏力。”我說。

“不會的，每次我運動完，人都很精神，所以我一直堅持每天鍛煉?！被颊呃^續反駁。

“你這是飲鴆止渴，不可取。”我說，“我知道你不服氣，我給你詳細地解釋一下為什么你不能用劇烈運動來應對乏力?！?/p>

乏力的原因

乏力是一種難以用指標來衡量的人體不適，它不像白細胞、紅細胞可以通過血液檢查來測定，不像血壓能通過血壓計來測量，甚至都不能算“病”，因為西醫沒有一個疾病的名稱叫“乏力”，但乏力、沒力氣、疲勞感、精力不充沛等不適癥狀正時時刻刻影響著年輕人。為什么本應朝氣蓬勃的年紀會缺乏活力呢？原因有很多，每個時代都有每個時代的“脈搏”，我們當下的快節奏、不規律飲食、過度追求減肥、熬夜、高強度的工作等都是造成年輕人顯現老態的原因?？偨Y起來就是一句話，“消耗過多，補充不足”。

“一日三餐定時定量，早睡早起。”我這代人兒時的健康理念在當今社會似乎都被視而不見了。我只想問問現在的年輕人，我們的身體是按照自然規律生長的還是按照流行時尚生長的？在這個把審美觀當健康觀的年代，錯誤的健康理念促成了太多的“現代病”，而這些本是可以被避免的。

這位患者體重不滿50千克，但對電子秤上的數字異常敏感，吃得很少，中醫診斷是典型的氣血不足，而且還是人為造成的，因此我給患者用藥以補氣補血為主。

為何不能劇烈運動？

患者氣血不足，吃藥固然能加速身體的恢復速度，但不能打破身體恢復的規律。氣血的源頭在于飲食，食物吃下去才能化生為氣血。女孩子為了苗條，吃得少，本來制造氣血的材料就不夠，所以我在開藥的同時，不斷地囑咐她一定要吃飯。

同時，有足夠的食物補充人體營養之后，減少消耗也是必須的。什么是消耗？熬夜、過度的運動都是消耗。如果把人體比喻成一臺手機，吃飯就是充電，少用手機就是省電，而過度的運動，電量就會很快耗完。因此，這位患者的情況就像是一臺每天只有50%電量的手機。如果她要以100%的電量開啟新一天的話，那么就要好好地吃飯并且不要過度運動，這樣才能做到補充大于消耗，身體才能恢復正常。

正常人適量運動是必要的，但患者則要分情況。如果是氣血不足的話，飯后散步即可，過量、劇烈運動有害無益。

運動后的興奮感會給人一種運動能恢復精力的假象，氣血不足的人運動后也會有充滿力量的錯覺，但這只是一時的，第二天就又會回到無精打采的狀態，因為氣血不足的根本原因并沒有被解決。

吃飽喝足睡眠好，適量運動才健康，氣虛血虛精力虛，過度運動傷身體。大家一定要根據自己的身體情況選擇強度適宜的運動，這才不會給自己的身體幫倒忙！