百歲婆婆的養(yǎng)生秘訣

鄭桂初

邱婆婆生于1920年，現(xiàn)年103歲。她身體仍然十分健康，耳聰目明，思維敏捷。

邱婆婆的長(zhǎng)壽秘訣就是勤梳頭、常洗澡、少食葷、適當(dāng)活動(dòng)。

勤梳頭

當(dāng)年邱婆婆的老伴兒有制作木梳的好手藝，因?yàn)樗x材考究，做工精細(xì)，在十里八村都小有名氣。用這樣的木梳梳理頭發(fā)，既舒服又順溜，邱婆婆很是喜愛。

邱婆婆年逾花甲以后，梳頭時(shí)更加細(xì)致，她對(duì)著鏡子認(rèn)真端詳，輕輕梳刮，要將頭發(fā)梳理得紋絲不亂才罷休。她梳理頭發(fā)的方法是：先由前向后，再由后向前；然后由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，每天早晨起床、午飯和晚飯后各梳頭15 分鐘左右。睡覺前的頭發(fā)梳理時(shí)間一般要超過(guò)30分鐘。每次梳完后，再把頭發(fā)到整理光滑平整為止。邱婆婆常常對(duì)我們說(shuō)：“梳頭不僅修飾頭發(fā)、美化容顏，而且有助于增進(jìn)腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，防病延壽。”現(xiàn)在，邱婆婆雖年過(guò)百歲，但頭發(fā)只是花白，依然光滑發(fā)亮，疏密有致，看上去和七八十歲人的頭發(fā)差不多。邱婆婆說(shuō)，她的健康長(zhǎng)壽，首先得益于勤梳頭。

常洗澡

邱婆婆除梳頭外，還很愛干凈。勤洗澡、勤換衣是老人一貫堅(jiān)持的好習(xí)慣。

夏天，她每天必洗澡，冬天一般兩三天洗一次。令人稱奇的是她洗澡還有一個(gè)習(xí)慣，洗澡水必須是燒開后的水，而且開水里面必須放一調(diào)羹食鹽。待水冷卻到40℃左右她才開始洗。中間不加冷水，邱婆婆說(shuō)：“生水不衛(wèi)生。”

少食葷

邱婆婆的飲食起居也很有規(guī)律。她于每天黃昏時(shí)刻上床睡覺，天剛蒙蒙亮就起床，并且一般都睡得很香。每逢夏秋季節(jié)，她還要睡1 小時(shí)的午覺。近30 年來(lái)，雖然生活條件大大改善，但是對(duì)于經(jīng)歷過(guò)百年風(fēng)雨滄桑的邱婆婆來(lái)說(shuō)，還是離不開粗茶淡飯，她一般每餐能吃一小碗米飯。她一生不沾煙酒，喜吃米飯、面食、紅薯、南瓜、蘿卜等清淡飲食，不喜歡大魚大肉。

適當(dāng)活動(dòng)

盡管隨著年歲的增長(zhǎng)，身體大不如前，但是她每天還喜歡干一些力所能及的家務(wù)活。“飯后百步走，活到九十九”，是老人掛在嘴邊的口頭禪。每天飯后，她總是要堅(jiān)持借助拐杖，在房前屋后和鄰居家周圍，開始她的飯后百步走之行。一般每天分3 次，累計(jì)步行400米左右。如果遇上下雨天，就在廳堂里伸伸手、彎彎腰、踢踢腿，做一些自創(chuàng)的活動(dòng)來(lái)鍛煉身體。每天活動(dòng)3次，每次20分鐘左右。

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