我和老伴的健康老齡化

◎牛潤科

人到老年說沒病是假，可我和老伴活出了我們的健康老齡化。比如，我倆都有冠心病，老伴比我嚴重。可我倆不把它當成病，還經常風趣地逗樂彼此：“你看，咱倆連病都病成‘夫妻相’了！”我們就是這樣樂在其中帶病生存的。我倆一直遵照醫囑規范服藥，把這種慢性病控制得很好，身體功能還不錯，生活質量也有了保障。

那么人老了，面對諸多的健康困擾，除了遵醫囑規范治療，怎樣才能做到健康老齡化呢？我和老伴在這方面還真有幾個小妙招呢！

一是“服老”。想要做到這一條并不容易，特別是剛從工作崗位上退下來時更難。在我忍痛割掉“舊愛”時，老伴也戒掉了“攀比癮”。隨之認識到衰老是一種不可逆轉的客觀規律時，掛在嘴上、壓在心里的那些病就不是病了，我和老伴也就不去逞強了。“這叫雙贏。”孩子們欣慰地說。

二是“養心”。在這一點上，有為數不少的人只會說不會做。在陽臺上養的“口袋花園”，讓我和老伴明白：養老就是在養花。當我們養的“花”美了時，我們的心就“美”了。記得有一回，我昔日的下屬小李迎面走來，竟連個招呼也沒打就走了。老伴見我很不爽，就開導我：“他不理你你理他，你倆不就搭上話了唄！”“就是。”我自嘲道：“我怎就不知道呢？”當我融入老伙計當中，一起玩，一起當志愿者，一起侃大山，一起打牌、喝酒時，就有了和我形影不離的玩伴、學伴、聊伴和吃伴。無疑，好人緣就為我營造了好心情。

老伴更有她的一套。早上一起床，她就脆生生地對我說：“你聽，今天的小鳥就是比昨天唱得好聽啊！”剛端起早餐，她又笑嘻嘻地說：“今天烙的豆渣蔥花餅，就是比昨天烙的更香更脆呀！”說得我也覺得：這“老”日子過得一天比一天好了。

準備出門逛街購物時，她一個勁地瞅著我笑嘻嘻地說：“我發現你今天的心情就是比昨天好啊！”說得我也覺得：這“老”日子過得一天比一天好了。

加上一改老習慣，就找到新鮮感，給個希望就能“春暖花開”，就讓我和老伴“老心”變年輕。

三是“會活”。除了會時尚、會新科技和會當自己的心理師外，更離不開會吃、會玩、會休息。會吃，就是要飲食有節，粗細雜合，也要勤“邁開腿”，采摘點野味，還要增加些你切菜來我烹飪的儀式感。為了打好“保胃戰”，我倆不但會及早找醫生治胃腸道疾病，還要增加些諸如堅果、豆制品和富含膳食纖維的蔬菜水果吃。還在預防和處理口腔問題上加快了步伐。

會玩，就是不光會跟家人和外人玩，更要學會能跟自己玩，種花時就是花，畫畫時就是畫，唱歌時就是歌，養鳥時就是鳥，拖地時就是與己共舞。不會刻意給自己下達硬性指標，更不是為了表演給別人看的，而是適合自己，讓自己舒服了就好。

會休息，不只是我和老伴兒的早睡早起，而另一種會休息同樣讓我倆收獲多多。比如我倆讀書累了時，就到陽臺上賞會兒花、觀會兒景，屋內陳列看厭了時，就隔段時間重新布置陳設，老三樣吃累了時，就換種新做法來做。諸如此類的每一個活力滿滿的“小憩”，就補足了彼此生活與追求的元氣。