“我習慣了”約等于“我不重要”

大將軍郭

我之前在微信朋友圈里發了一個問題：日常生活中，你最怕聽到別人說哪句話？

票數高的回復都讓人心服口服，有“隨便”“不信算了”“跟你沒什么好說”“我習慣了”“哦”，等等。在諸多答案里，我對“我習慣了”這句話最敏感，可能因為這句話正好在那兩天頻繁聽朋友說起。

朋友A是一個非常獨立的姑娘，加上老公工作忙，很多家務都是她一個人處理，最近她生了一場大病，除了閨密自告奮勇陪同一次，其他時間她都是獨自去醫院的。最近她的身體狀況依然不太好，我問她一個人到底行不行，太難熬就讓老公請假陪護，這時候正是最需要人照顧的時候。她回復我：“沒事，一個人可以的，我習慣了。”看到這句話我思考了很久，不知道怎么回復，但我懂得“習慣了”背后的心酸和失落。

朋友B，在背負家庭債務的同時，工作壓力越來越大，女朋友也跟他提出了分手，原本就壓力重重的生活更是雪上加霜。我跟他說這么辛苦，要適當解壓，他很無奈，也對我說了同樣的話：“沒事，我習慣了。”

其實很多人身上都有這兩位朋友的影子，對現狀束手無策，只能調整自己的態度，麻痹自己的感知，讓自己對孤獨、壓力、痛苦等習以為常，以為這就是最好的解決辦法。這種習慣不值得肯定。每每聽到，都讓我覺得心疼，他們不談感受，我卻還是能感同身受。

我們害怕聽到的不是那幾個簡單漢字的組合，而是害怕接收到那句話里隱藏的態度和情緒。而每一句害怕聽到的話背后都有一個故事，每一個故事背后都有傷痛。“我習慣了”，這句話背后的情緒是無奈、失落和心酸，而背后的故事可能更復雜。

他們的生命里一定有過心理創傷，或許是某個很重要的人沒有在他們需要的時候關照他們的情緒，沒有在他們脆弱的時候給予支持和陪伴，沒有在他們渴望愛的時候給予滿足。故事千變萬化，導致的創傷體驗卻總是相似。這些經歷讓個體感到不被接納、不被關注、不被愛。更嚴重的，他們的存在感和價值感可能會被一點點剝奪，那些經常說“我習慣了”的人，還會伴有“我不值得”“我不重要”這樣負面的自我認知。每一次都用“習慣了”來應對困境和難題，并非都是自動化的反應，在真正習慣之前，他們其實都重復性地經歷了內心的掙扎。

當需要陪伴和支持時，他們也想要主動尋求幫助，但害怕被拒絕；當想要傾訴煩惱時，他們也渴望在某個契機下講出心聲，但擔心不會得到安慰；當想得到愛和關懷時，他們也想暴露自己的脆弱和無助，但疑慮是否能得到回應。

朋友A和朋友B也一樣，不是沒有想過跟老公溝通陪她去醫院，不是沒想過向朋友傾訴煩惱，但在他們的想象中，每當自己提出請求，結果都可能是被拒絕。

與其說結果糟糕，不如說內心的想象更可怕，至少從概率上講，結果只有一半的可能性不如愿，但在他們的想象或“自以為”里，結果永遠只會是最糟糕的那種情況。也是這樣的想象和“自以為”禁止內心的渴望越界，阻礙他們去改變被動習慣的現狀，所以，那些過去的創傷體驗很難得以修復，負面的自我認知很難得以調整，他們只能在心里一直保存著過去的故事，無法再書寫更溫暖的未來。

“我習慣了”是一種防御機制，因為害怕再次體驗被拒絕的失落和傷痛，所以用看似輕巧的四個字把自己限制在一種固定的模式中——不再輕易暴露情緒、表達訴求、尋求支持，他們甚至會減少與他人的接觸，讓自己保持孤獨。這種固定模式可以給他們提供一定的安全感，但這種安全感稀薄而有限。一個不敢提出合理需求，刻意跟他人保持距離的人，又能有多強大的安全感呢？

雖然我每次聽到“我習慣了”都會覺得心疼，像看到一個蜷縮著身子的孩子，極力保護著自己，抗拒外界可能帶來的傷害，但這種抗拒其實包裹著敵意，他們覺得他人不會滿足自己的需求，不值得信賴，隨時有傷害自己的可能，因此回避接觸、拒絕溝通、刻意保持距離，這本身就是一種被動攻擊。

在被動攻擊的驅使下，他們的表現都是冷漠而疏離的，當這種被動攻擊被他人覺察時，周圍的人反而更有可能拒絕滿足他們的需求，這是一個惡性循環。他們一旦習慣了“我習慣了”這種防御機制，就很難意識到自己在習慣一件本不該習慣的事，他們以為的堅強和獨立，其實是在把他人的善意拒之門外，他們以為的安全感其實建立在一個非常不牢靠的基礎之上。想把這種消極的習慣扭轉成與他人建立積極的互動，別無他法，只有勇敢去嘗試。

當然，暴露情緒、表達自我、尋求支持，一定會有被拒絕的可能，甚至有可能再次受到和過去類似的創傷。但換個視角看這件事，或許會讓人更勇敢。

最糟糕的結果無非再經歷一次熟悉的消極回應，或被忽視，或被拒絕，但對這種回應你已擁有應對經驗，有保護自己的能力，畢竟現在的你又成熟了幾歲，說不定你會處理得更好，那這又有什么可怕？

相比起來，這一生都沒有機會再體驗到他人的愛和支持才更可怕。而只要你愿意去嘗試表達，主動去打破這個習慣，就有可能用美好的經歷代替過去保存在心里的創傷體驗，改變自己的按鈕就在你的手邊，誰說這不是個養成新習慣的機會呢？習慣坦誠而愉悅地交流，習慣接受也給予支持和陪伴，習慣擁抱愛和關懷。

《茶花女》里有一句讓我印象深刻的臺詞——“我的心不習慣幸福”，但其實，幸福和習慣一樣，都是自己的選擇。