老年人充足飲水可延緩衰

美國國立心肺血液研究所發表在《生物醫學》（網絡版）上的一項新的研究表明，充足飲水對人們的健康至關重要。與很少飲水的老年人相比，飲水充足的老年人可能更健康，更長壽，心臟病和肺疾病的發病率更低。

研究人員對11200名年齡超過50歲的受試者進行了為期30年的跟蹤研究，受試者來自一項社區動脈粥樣硬化研究項目。研究人員測試了受試者血液中的鹽分水平，以判斷受試者體內水分的充足程度。研究發現，與血液中鹽含量處于中等水平的成年人相比，含鹽量高于正常水平的人更有可能罹患多種慢性疾病，更容易出現衰老跡象，更有可能出現早逝。與鹽含量低的人相比，鹽含量高的人衰老的概率高出50%：早逝的風險要高出21%：患心衰、中風、房顫、動脈疾病、糖尿病和癡呆癥的風險高出64%。

研究人員稱，降低含鹽量的最好方法是充足的水分，尤其是在進行高強度運動或長時間待在炎熱環境下，更要注意自己的飲水量。目前建議成人每日飲水量為2～3升（包括食物中的水分）。對女性來說，每天飲水量為6到9杯：男性為8到12杯。但過量飲水也很危險，如果腎臟不能排出多余的水分，血液中的鈉含量就會被稀釋，出現低鈉血癥。