“腦霧”怎么辦？中醫帶你“云消霧散”

楊思雯

得了“新冠”后有沒有出現過失眠癥狀？有沒有出現過記憶力減退的表現，連7秒的記憶都沒有？這些都是“長新冠”的表現。“長新冠”一般定義為一個人感染病毒超過3個月后還持續存在或復發的癥狀，并且這些癥狀至少影響日常生活有2個月。基于不同種群、不同國家的研究發現，有10%～65%的輕度／中度新型冠狀病毒感染者在經歷“長新冠”。其中疲勞、處理速度減慢、言語欠流利、注意力不集中、記憶受損最為常見。現代醫學將這種思維遲鈍、模糊的感覺稱為“腦霧”。

研究指出，腦霧的發生與新冠病毒感染后嚴重的免疫反應及腦部炎癥反應有關。但這里所說的腦部炎癥反應，并不是我們平日理解的那種以劇烈頭痛或者發熱為主要表現的急性炎癥，而是一種慢性炎癥。此外，也可能是新冠病毒影響呼吸系統后誘發持續低氧，造成大腦認識事物的能力受損。雖然我們探索了“腦霧”可能的發病原因，但對于這種疾病，現代醫學尚無有效的干預措施。

中醫認為，以記憶力減退為主要表現的“腦霧”現象與腎密切相關。腦為“元神之府，精髓之海，實記性所憑”。它的正常功能依賴于先天的腎精轉化和后天水谷精微之氣的支持。《黃帝內經》中就提出腎臟的主要功能是儲藏腎精，而充足的腎精有助于產生豐富的腦髓；豐富的腦髓是大腦功能正常發揮的必然條件。這就好像汽車的有效運行依賴發動機的引燃（腦髓），而后者需要油箱（腎精）的支持。“腦霧”的產生受兩方面影響：一方面腎精不足造成腦髓空虛，另一方面精血同源，腎精虧虛影響血的化生，造成心神失于滋養而出現健忘、思維遲鈍等現象。這就好像我們平常住的高層樓房，頂層的用水依賴于地下水源壓力的充盈以及水源的充足；一旦地下水容量不足，不管如何增壓，也無法改善頂層的用水問題，解決問題的根本方法是保證地下水源的充足。因此，對我們人體而言，精足才會髓滿，髓滿大腦運轉才靈活。

新冠病毒由口鼻而人，病位在肺，日久影響脾腎兩臟的功能，造成先天之腎精過多消耗，以及后天脾胃生成氣血的能力減低；精與血匱乏不足，同時若遺有新冠“濕毒疫邪”擾亂腦室，就會出現思維遲鈍。因此，益腎填補精血為治療根本大法，同時結合具體癥狀，加用健脾、祛濁之法。

怎么才能補腎填精、健腦益髓呢？中醫認為，應該遵循《黃帝內經》所說，遵從四時、四季的自然規律，養成有節律的生活習慣，保證充足的睡眠，保持健康的飲食和良好的心情。

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。作為一種人類大腦的自然調節方式，睡眠在健腦益腦方面至關重要。中醫認為躺平可以幫助氣血歸于肝臟，并指出保證子時（23時至次日1時）的充足睡眠可以調節肝血，使全身精血充足。有些人雖然保證了充足的睡眠時間，但卻是典型的“夜貓子”模式，這是不利于臟腑休養的。因此，保證適時及充足的睡眠至關重要。

“民以食為天”，如果能在保證口腹之欲的同時又調和我們的身體，是再好不過了。中醫食療因而備受推崇。《黃帝內經》中指出腎臟與“北方”“黑色”“咸味”相應。因此，黑色的食物可以調補腎精。針對腦霧的補腎治療，可以用核桃、黑豆、黑芝麻、桑葚等食材進補。但值得注意的是，凡事有度，過猶不及，物極必反，我們在飲食中也應有節制。過咸或過甜都會傷及腎臟。中醫認為過咸傷腎；而基于五行臟腑理論，水流易受土阻，過甜則會引起脾（土）的功能過于亢進造成腎（水）受損。從西醫而言，過甜誘發的糖尿病以及過咸引發的高血壓疾病其實都是慢性炎癥性疾病。在以上基礎上，我們還可以根據身體的實際表現，添加一些健脾或祛濁的藥食一起使用。

中醫還有一些特色療法可供我們選擇。首先可以按揉百會穴，百會穴位于頭部正中線和兩耳連線交叉處。作為諸陽之會，按壓此穴可以貫通陰陽、提神醒腦。其次還可按揉神庭穴，或自百會穴向神庭穴梳理。百會與神庭穴都是督脈上的重要穴位，督脈與心腎間關系密切，通絡調理督脈可以使全身氣血經絡調和，精血流注于腎，起到健腦益髓的作用。

還可以適當進行中醫導引養生術，如五禽戲、八段錦、太極拳，這主要是基于中醫臟腑理論進行鍛煉，既能行氣養血、調養臟器，還能鍛煉專注力，進而使氣血平順，心志安靜，腎中精氣充足。

“長新冠”是個持久戰，但是通過中醫經典養生法則，規律調節生活習慣，針對性的適度健康飲食，適當的養生保健干預方法，保持安閑少欲的心志，我們相信很快就會“云消霧散，陽光依舊”。