歲月神偷

范敏娟

俗話說“有錢難買老來瘦”，老年人就應該瘦一點，這樣不容易得“三高”，活動也更靈活。但也有專家說“千金難買老來肉，老年人太瘦易患肌少癥，微胖才是最健康的體型”。那么，真相是怎樣的呢？

肌少癥是一種常見的老年綜合征，是與年齡增長相關的骨骼肌質量減少，肌肉力量或軀體功能下降。研究發現，人體肌肉力量在25歲時達到高峰，以后隨著年齡增長逐漸下降，40～70歲每10年下降8%，70歲以后每10年下降15%。流行病學調查結果顯示，國內60歲以上社區老年人肌少癥的患病率高達33%。

肌少癥的發病原因

增齡隨著年齡增長，老年人各器官功能減退，激素水平改變，導致運動能力下降，肌肉質量和肌肉力量丟失。

少動臥床休息、久坐不動或失重狀態會加速肌肉流失，引起肌肉質量減少，力量下降。

疾病進展期臟器衰竭、炎癥性疾病、惡性腫瘤、內分泌疾病會影響體內激素合成及蛋白質吸收，加速肌肉代謝。

營養

營養攝入不足或吸收不良，會使蛋白質合成能力下降，導致肌肉退化，肌肉總量和質量減少。

基因與肌肉有關的基因突變會影響肌肉的形態和功能。

肌少癥的危害

肌少癥使老年人活動能力下降，行動緩慢平衡能力差，常與骨質疏松并存，會使老年人跌倒、骨折的風險增加，繼而發生失能、死亡：肌少癥易引起營養不良和機體免疫力下降，增加老年人患流感、肺炎、腫瘤的風險；肌少癥與糖尿病、心力衰竭、腫瘤、慢性阻塞性肺病等慢性疾病的不良預后顯著相關：肌少癥會影響吞咽功能，易發生誤吸而引起肺部感染：導致臟器功能衰退及內臟下垂（如胃下垂、子宮脫垂），使老年人

肌少癥的居家自測方法

指環測試雙手食指和拇指圍成圈，環繞非優勢小腿最粗的部位，腿圍與環中間空隙越大，患肌少癥的風險越高。

握力測試優勢手自然下垂握住握力計，用最大力氣測量3次，取最高值。男性<28千克，女性<18千克，肌少癥的風險高。

起坐試驗坐在46厘米高的無扶手的硬木椅上，雙腳著地，雙手交叉于胸前，背部不貼靠椅背，完成5次起坐，總時間≥12秒，肌少癥的風險高。

步速試驗按照平常步速行走4～6米，測量兩次記錄平均速度，如果小于1米／秒，肌少癥的風險高。

以上方法只適合做初步判斷，診斷肌少癥還需要到專業的醫療機構由醫生來完成。