關(guān)燈玩手機(jī)易致青光眼

孟昭群

初中一年級(jí)的女孩美琦有一個(gè)習(xí)慣，就是每天晚上睡覺時(shí)，把燈關(guān)了，躺在床上玩手機(jī)。最近，她突然感到眼睛酸脹、視物模糊，還經(jīng)常頭疼。媽媽得知后，急忙帶她到醫(yī)院就診，醫(yī)生經(jīng)過問診以及一系列檢查，最終確診她患的是急性青光眼，需要盡快住院治療。住院后，醫(yī)生通過虹膜周邊切除手術(shù)，讓她的眼睛后房水能循環(huán)至前房，經(jīng)過房角將代謝物排出眼球外，很快就降低了眼壓，癥狀得到緩解。

為什么關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致青光眼

眼科專家表示，睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致青光眼，甚至失明。這絕非危言聳聽。導(dǎo)致美琦患上青光眼的“罪魁禍?zhǔn)住?，就是?jīng)常熄燈玩手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間在黑暗或弱光的環(huán)境中，眼睛全神貫注地盯著手機(jī)或電腦，近距離觀看，強(qiáng)光會(huì)刺激眼睛，導(dǎo)致眼部的晶狀體凸出，瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，虹膜會(huì)向周邊移動(dòng)，導(dǎo)致眼房角（淚液流出的通道）變得狹窄，眼睛的前后房水不能正常流動(dòng)，影響眼內(nèi)液體循環(huán)通暢，從而引起眼內(nèi)壓力增高。再則，關(guān)燈長(zhǎng)久看手機(jī)，容易引起眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，造成眼部肌肉緊張，導(dǎo)致眼部供血不足，并給眼球各組織及視功能帶來?yè)p害，造成視力下降和視野縮小，進(jìn)而導(dǎo)致青光眼。如果不能盡快解決房水阻滯問題，甚至?xí)斐捎谰檬鳌?/p>

此外，關(guān)燈看手機(jī)，由于黑暗的環(huán)境與手機(jī)屏幕的亮度會(huì)產(chǎn)生明顯的對(duì)比度，長(zhǎng)時(shí)間刺激眼睛，容易造成眼部不適感，加重近視的進(jìn)展，造成不可逆的視神經(jīng)損傷，比如瞳孔對(duì)光反射異常、視力下降、視野變窄、視野范圍受到限制、視神經(jīng)萎縮等，容易引起嚴(yán)重的視疲勞及干眼癥。

青少年也會(huì)患青光眼

許多人認(rèn)為青光眼是中老年人的專利，其實(shí)青少年也會(huì)罹患青光眼。如果平時(shí)不注意合理用眼，經(jīng)常在黑暗光線下長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，眼睛過度疲勞，青光眼就容易找上青少年。還有的青少年感到眼睛發(fā)癢、酸澀或疼痛時(shí)，擅自購(gòu)買眼藥水使用。殊不知，眼藥水中的一些成分，如激素等，擅自濫用會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生不良影響，也會(huì)導(dǎo)致青光眼。

此外，還有青少年型青光眼，又稱發(fā)育性青光眼，是先天性青光眼的一種，多見于12～20歲的青少年。主要是由于先天性前房角發(fā)育異常，阻礙房水正常循環(huán)所致，多數(shù)為雙眼患病。由于發(fā)病初期一般無(wú)自覺癥狀，而且青少年一般表述病情的能力有限，容易被誤診或漏診，漏診率居然高達(dá)43.4%。有些青少年的近視發(fā)展較快，主要是眼壓高導(dǎo)致的。因此，如果發(fā)現(xiàn)孩子的視力突然下降，不要只當(dāng)作近視來配眼鏡，一定要去正規(guī)醫(yī)院仔細(xì)檢查，關(guān)注眼壓情況，以排除青光眼的可能性。

哪些人群更容易罹患青光眼

經(jīng)常關(guān)燈玩手機(jī)，任何人都有可能引起青光眼，特別是有以下情況的人群，一定要重視。一是高度近視或者高度遠(yuǎn)視的人。研究顯示，近視度數(shù)超過600度的高度近視者，得青光眼的概率是正常人群的4.2倍到7.6倍。因此，高度近視人群如果發(fā)現(xiàn)自己眼壓偏高，一定要及時(shí)到醫(yī)院治療。二是直系親屬中有人得過青光眼的人群，也就是說遺傳因素也是比較大的危險(xiǎn)因素，應(yīng)定期進(jìn)行眼科檢查。三是A型性格的人，由于這類人群情緒易怒、易暴躁，情緒波動(dòng)大，所以得青光眼的概率也偏高。還有體弱瘦小、營(yíng)養(yǎng)不良，患有眼病、糖尿病及“三高”等基礎(chǔ)病患者，容易出現(xiàn)視盤血液循環(huán)不良，導(dǎo)致青光眼發(fā)生。

預(yù)防青光眼的幾點(diǎn)建議

注意眼睛的保健避免經(jīng)常在黑暗的燈光下或暗室里學(xué)習(xí)、娛樂等，看手機(jī)、電腦時(shí)應(yīng)打開一盞燈光稍暗的燈，每小時(shí)要站起來活動(dòng)10分鐘，可以做眼保健操、閉眼休息、眺望或眨眼等，緩解眼睛的干澀及疲勞。晚上關(guān)燈后不要玩手機(jī)，以防對(duì)眼睛造成傷害，引發(fā)青光眼。

保持眼部清潔衛(wèi)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)注意勤洗臉和手，不用臟手揉眼睛；避免在大量灰塵、濃煙環(huán)境中逗留；保護(hù)眼睛，防止受到外傷；定期給毛巾、臉盆消毒，以免將致病菌帶人眼睛；避免烈日和強(qiáng)光刺激眼睛，做好防曬等；遠(yuǎn)離傳染性眼病患者，避免病毒感染，增加引發(fā)青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。

保持充足的睡眠有些人因?yàn)閷W(xué)習(xí)比較緊張，每天都要熬夜到很晚。過度用眼、睡眠不足或失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼。因此要注意休息，保持充足的睡眠。建議每天的睡眠時(shí)間不要少于8個(gè)小時(shí)，最好再加上短時(shí)的午休，以保障睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。

注意合理飲食經(jīng)常暴飲暴食，抽煙酗酒，大吃大喝，以及常吃燒烤、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。所以飲食應(yīng)清淡，食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果及五谷雜糧，不吃重口味的食物，戒煙戒酒。常吃富含玉米黃質(zhì)、葉黃素、類胡蘿卜素的食物，有助于呵護(hù)眼睛健康。

保持心情舒暢如果經(jīng)常發(fā)脾氣、暴怒、生氣和著急，或精神受到刺激，都容易使眼壓升高，引起青光眼。因此，應(yīng)保持樂觀豁達(dá)、愉快的心態(tài)。

堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉如慢跑、散步、保健操、廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)，可降低眼壓，改善血液循環(huán)，有助于預(yù)防青光眼。避免劇烈或長(zhǎng)時(shí)間憋氣的運(yùn)動(dòng)，尤其不要進(jìn)行對(duì)頭部造成太大壓力的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間過度的彎腰、倒控、低頭等，以及過度勞累，以免眼睛嚴(yán)重受壓，引發(fā)青光眼。

定期進(jìn)行體檢最好每年量一次眼壓，特別是有青光眼家族史、高血壓及糖尿病等，需要更頻繁地進(jìn)行眼科檢查。發(fā)現(xiàn)虹膜炎、白內(nèi)障等要及早治療，以免引起繼發(fā)性青光眼。