飲食壞習慣“吃掉”免疫力

趙炎

免疫系統有70%的工作需要在腸道中完成，一些習以為常的飲食習慣，不僅危害腸胃健康，還會對免疫力造成損害。

1.不吃早餐。長期不吃早餐會導致營養不良、免疫力下降及早衰等問題。

2.饑一頓飽一頓。人體腸道免疫功能具有晝夜節律，進食不規律，腸道免疫系統會無所適從，抵抗力會跟著降低。

3.蛋白質吃太少。蛋白質是免疫細胞的重要組成部分，成人補充蛋白質除了每日主食外，還需一袋牛奶、一個雞蛋、二兩瘦肉和二兩豆制品。

4.主食吃太少。主食吃太少，時間長了會帶來脫發、皮膚狀態變差、免疫力下降等問題。

5.水喝太少。攝入充足的水分有助于排出代謝廢物，機體缺水時會導致免疫力低下。

6.鹽吃太多。成人每日鹽攝入量不宜超過5克，高血壓患者應控制在2～3克。

7.糖吃太多。成人每天添加糖的攝入量不超過50克。

8.酒喝太多。過量飲酒會損傷肝臟，消耗大量的B族維生素，還會導致免疫力下降。

9.保健品吃太多。保健品過量服用會加重肝腎負擔，還會導致機體代謝紊亂和免疫力下降。