童心童趣有助延壽

很多人會(huì)懷念小時(shí)候的無(wú)憂無(wú)慮，老人如果能找回童心，不僅可以一掃暮氣，對(duì)身心健康也有益處。想做到“返老還童”，建議從以下六方面著手。

保持童真 對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，保持童真可以減少焦慮、抑郁等心理疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，增加幸福感，提高生活質(zhì)量，從而對(duì)身體健康產(chǎn)生積極影響。想做到這點(diǎn)，老人要向孩子學(xué)習(xí)，讓心態(tài)更松弛，放下對(duì)未來(lái)、兒孫的擔(dān)憂，積極享受當(dāng)下的快樂(lè)。

找回童趣 老人閱歷豐富，容易封閉自己，對(duì)不了解的事物漠不關(guān)心，找回童趣能激發(fā)老人對(duì)生活的熱情，從而變得容光煥發(fā)，精氣神更勝?gòu)那啊＝ㄗh老人邁出自己的小圈子，積極了解新鮮事物，比如“劇本殺”桌游、拍視頻等年輕人的休閑方式，通過(guò)不斷嘗試，換個(gè)角度看世界，找到屬于自己的“童趣”。

快樂(lè)童嬉 玩具、游戲不僅深受兒童喜愛，亦可促進(jìn)老人的身心健康，比如紙牌類游戲，可以鍛煉思維能力，促進(jìn)交流溝通，消除孤獨(dú)感；拼圖類游戲，能鍛煉老人的手眼協(xié)調(diào)能力和思維能力，有助保持身體和大腦的健康；益智類游戲，如魯班鎖、九連環(huán)等，有助鍛煉認(rèn)知能力；健身類，如呼啦圈等，可以提升運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)能力。

培養(yǎng)童樂(lè) 研究顯示，老人培養(yǎng)興趣愛好可以減少負(fù)性事件，降低老年癡呆發(fā)生率，還能擴(kuò)大生活圈子，結(jié)交更多志同道合的人，有益身心健康。適合老人的興趣愛好有很多，比如寄情于書法繪畫、閱讀唱歌，陶冶心性，排除雜念；怡情于養(yǎng)花種草、遛鳥釣魚，培養(yǎng)閑心，放松精神；放情于山水林亭，呼吸清新空氣，讓人更心胸開闊。

結(jié)交童友 交友可以讓精神愉悅，對(duì)身心健康都有好處，也可以讓老人更好地融入社會(huì)，形成和諧的人際關(guān)系。除了同齡人，老人還可結(jié)交一些年輕的朋友，讓自己更有活力，有助延年益壽。

重拾童美 人到老年，也要保持對(duì)美的熱愛，因此老人不僅需要對(duì)穿著等外在美有追求，還應(yīng)多接觸大自然，從自然中汲取美的能量，讓心態(tài)更年輕，有益身體健康。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）