利用五步節奏練習法培養大班幼兒連續跳繩的能力

熊曉英

跳繩在我國已有一千三百多年的歷史，作為一種古老的民俗娛樂活動，歷史悠久，唐稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱 “跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”，是一項集游戲、鍛煉于一體的全身性、綜合性民間傳統體育運動項目。由于其較好的運動價值與民俗文化傳承價值，跳繩在幼兒園里越來越受重視與歡迎。連續跳繩是《3～6歲兒童學習與發展指南》（以下簡稱《指南》）中對大班幼兒提出的一項運動目標要求，是幼小銜接要達成的一項關鍵體育運動技能指標。本文從大班幼兒戶外體育教學實踐活動中進行跳繩學習存在的諸多問題與困難入手，分析大班幼兒不能連續跳繩的原因與影響因素，經反復探索與實踐、運用，總結出了一套完整的五步節奏練習法以培養大班幼兒連續跳繩的能力。

在幼兒園里，跳繩也是幼兒比較喜歡的一項體育運動，在幼兒園期間開展跳繩運動，能夠促進幼兒的彈跳力、靈敏、協調、速度、耐力等身體素質的發展和意志品質的養成。值得注意的是，跳繩運動能顯著促進大班幼兒生長發育，實現其身高的快速增長。《大力推進幼兒園與小學科學銜接的指導意見》《小學入學適應教育指導要點》與《國家學生體質健康標準》等文件均指出，幼小銜接中幼兒身體準備與跳繩學習的必要性；《指南》對大班幼兒動作發展也明確要求：“幼兒具有一定的平衡能力，動作協調、靈敏，能夠連續跳繩。”所以，本文以五步節奏練習法為切入點，試圖解決大班幼兒在跳繩運動中所面臨的不能連續跳繩的問題，助力幼兒學好跳繩、掌握連續跳繩的技能。

一、大班幼兒在跳繩學習中存在的問題

（一）學習過程枯燥

跳繩屬于技能性活動，對于協調性較差的幼兒而言，要學會跳繩，掌握連續跳繩技能是比較困難的。學習跳繩的過程較為枯燥乏味，我們在組織大班戶外體育活動時，幼兒往往因為在初學跳繩多次嘗試失敗后失去興趣，出現了很難堅持學習下去的普遍情況。

（二）學習目標矛盾

《指南》指出：“對于拍球、跳繩等技能性活動，不要過于要求數量，更不能機械訓練。”但幼兒園的實際情況是，能連續跳繩的孩子普遍都經過大量的練習，而且幼兒的個體差異性非常明顯，不進行大量反復的機械訓練，又要掌握跳繩技能幾乎是不可能的。這也在跳繩的教育過程中給一線教師們帶來了教學的矛盾與困惑。

（三）學習存在難點

幼兒跳繩的技術大致分為三步：拉繩（準備）—搖繩—跳躍。連續跳繩是拉繩—搖繩—跳躍—搖繩—跳躍—搖繩—跳躍的連續過程，在這個過程中，幼兒通常存在手腳動作不協調，配合以后不連貫兩種問題。手腳不配合表現為幼兒手腳同步一起動，而跳繩需要的是手先動，腳再動；配合以后不連貫表現為拉繩—搖繩—跳躍—拉繩—搖繩—跳躍，區別于拉繩—搖繩—跳躍—搖繩—跳躍—搖繩—跳躍，大部分幼兒跳躍過繩后停頓再次拉繩，不能連貫。

二、大班幼兒不能連續跳繩的原因分析

教學過程中發現，幼兒不能連續跳繩的原因可大致歸納為3點：

（一）缺乏興趣

根據“人類動作發展”規律提出的“動作熟練度發展序列模型”來看，跳繩屬于過渡性動作技能，而幼兒園所面對的幼兒處于6歲以下，他們的年齡特點決定了其主要以基本動作技能的發展為主，像拍球、跳繩這類過渡性動作技能的項目，對于大多兒童而言極具難度，甚至是超越其能力范圍的，是造成幼兒跳繩興趣缺失的根本原因。

（二）缺乏練習

一線的教師們都清楚這樣一個事實，在幼兒掌握跳繩技能的過程中，只有通過大量的反復嘗試練習才能穩定掌握，沒有一個幼兒能看一次、玩一次就會跳繩的。由于《指南》中教育建議明確指出“不能以數量為目標機械的訓練”，所以，老師們受限于自身有限的跳繩教學經驗，又不能機械訓練，結果往往是放任自流，開展活動缺乏科學性、系統性、趣味性，造成孩子在跳繩過程中常常只是自我經驗的簡單重復探索，沒有原基礎經驗的提升與發展。

（三）缺乏技巧

跳繩有多種多樣的跳法，有雙腳合并跳、單腳跳、單雙腳交替跳、勾腳跳、開合跳、花樣跳，等等。但不管哪種方法都要建立在能連續跳的基礎上，跳繩時繩頭拉直，手自然往下放，左右手兩側高低一致，不上下過度擺動，前腳掌宜著地，擺繩與跳躍動作的重點是協調合拍，一搖一跳技巧掌握，中間不停頓，動作連貫才能連續跳繩。

三、利用五步節奏練習法培養大班幼兒的連續跳繩能力

節奏練習法是通過聽覺與本體感覺間的相互作用，將聽覺節奏轉化為練習者的跳繩節奏的一種練習方法。一方面，節奏練習通過每個節奏間的時間間隔引導練習者建立合理的搖繩頻率；另一方面，節奏練習通過節奏內強弱拍的變化引導練習者建立合理的周期內連貫動作節奏。神經生理學家研究表明運動頻率和音樂節奏具有同步性。節奏是運動模式形成的關鍵因素，所有人體協調動作精準配合離不開運動節奏的控制。筆者進行了一年的教學實踐，從以下五個步驟形成了一套完整的節奏練習法，以節奏練習引導幼兒形成跳繩的運動節奏，成功解決了大班幼兒不能連續跳繩的問題。

（一）第一步，身體動作的節奏練習

幼兒入門跳繩，首先應從感知自身身體節奏開始，該階段節奏練習的頻率運用節拍器，固定節拍，引導幼兒自下而上逐一進行身體動作的節奏練習。具體操作為：1.原地立腳尖節奏練習，一二立，三四落，反復重復8個8拍，重點練習腳腕的力量；2.原地顫膝節奏練習，一屈一伸，一拍一次，重復8個8拍，重點練習屈膝彈跳性，以保護在后續跳繩中膝蓋不受傷；3.原地搖手節奏練習，利用繩球，大臂貼近腰，夾緊，小臂帶動手腕，重點練習手腕靈活度，充分自由體會搖繩動作，一拍一次，重復8個8拍；4.手腳配合原地同時顫膝加搖手節奏練習，一拍一次，重復8個8拍，重在練習手腳協調能力；5.最后手腳配合節奏練習，從原地跳躍——手腳配合上下跳躍——手腳配合左右跳躍——手腳配合開合跳躍。

（二）第二步，錯誤動作的節奏練習

幼兒在學習跳繩的過程中，教師的教授常常存在一個誤區，就是一開始就教授示范正確的動作。經過大量的教學實踐，我們發現在幼兒的跳繩學習中，進入第二階段，最重要的是給予幼兒自主探索的空間和時間，讓幼兒自由跳，讓幼兒有機會自己找身體的節奏并大膽試錯。這個階段，教師不需要規定幼兒要怎么跳，只是給到其節拍器固定節拍，讓幼兒自己探索自己是怎樣手腳配合實現拉繩——搖繩——跳躍的。一般情況下，該階段大多數孩子出現的是手腳同時動，或腳動手不動，手動腳不動，在不斷的試錯過程中，幼兒會逐漸感知到自己的身體的不協調，感受到節奏的重要性，慢慢進步。

（三）第三步，正確示范的節奏練習

大班幼兒在跳繩中不能連續跳的主要原因是不能掌握手先動腳后動的節奏點。當幼兒自身節奏自由探索試錯完畢后，教師就可在幼兒已有認知與試錯經驗上進行正確動作的講解。先練習錯的，再練習對的，就會取得事半功倍的教學效果。正確跳繩的節奏是什么樣的呢？教師示范，跟隨節拍器，數節拍：數一（拉緊繩頭——大臂貼腰夾緊小臂自然放下——搖手——甩繩——往前——畫圓——落下——跳——過繩——搖手回舉式）——停住——數二（甩繩——往前——畫圓——落下——跳——過繩——搖手回舉式）。從描述的慢動作分解中我們看到，跳繩的節奏是手先動，下一秒瞬間腳動，如何讓孩子領悟到這一點呢？這就要重在講解強調：每一次甩繩出去，在一的節拍上手要完成的是一整個畫圓回準備勢（大臂貼腰）的動作。一的節拍收尾雙手永遠是舉式而不是下落式，這就是連續跳的關鍵技巧。普遍情況下老師和孩子出現的常見情況是喊一的節拍時，手只是畫了半圓，一喊完手呈現的是停、繩正卡在向下的腳尖前，能否領悟一的節拍是完成整個圓的動作是孩子能否掌握連續跳節奏點的關鍵。

（四）第四步，口令鞏固的節奏練習

幼兒在學習領悟了正確的跳繩節奏方法后，需要反復鞏固練習。這個過程中幼兒需要通過自己邊喊節奏邊跳來鞏固，喊一次跳一次，手上舉，喊二時，過繩，手上舉。通過自己喊自己跳去理解節奏一是一個完整的動作，而不是將一分解為一甩二跳兩個運動節奏。身體節奏先慢下來，才能進一步領會與掌握一的一個節拍節奏里含有兩個動作，才算是掌握了連續跳繩的運動節奏。

（五）第五步，音樂陪伴的節奏練習

在幼兒完成前期階段的節奏練習后，此階段加入適合幼兒運動鍛煉的音樂。一是能振奮幼兒精神，提高興趣，鞏固練習，在幼兒疲乏枯燥之時增加跳繩動力；二是幼兒在學會自己數節拍以后就能聽出音樂的節拍，在跳繩中就能手腿配合輕松自如有規律地進行節奏運動，避免無節奏的運動降低效率與速度；三是音樂里蘊含著不同的節奏節拍，幼兒會數、會跳、感知得到節奏點，還能為下一步花樣跳打下基礎，如：一二三四，五六七八，二二三四，五六七八。切換音樂，加快節奏就加快速度，不同速度、不同跳法植入，如從最簡單的并腳連續跳到開合跳、左右腳交換跳、交叉跳、弓步跳、勾點腳跳、左右側甩等組合就變成了更具有大班挑戰性的花樣跳。

總之，連續跳繩是幼兒園健康領域培養大班幼兒的一種基本運動技能，教師應正確認識到跳繩對大班幼兒健康成長的價值，關注到幼兒在跳繩學習過程中的困惑、難點，從身體動作、錯誤動作、正確示范、口令鞏固、音樂陪伴的五個階段的節奏練習法中，科學教授、合理進行指導，從而讓大班幼兒輕松掌握跳繩技巧，進一步提升跳繩技能，能從跳繩學習中受益終身，樂在其中，玩在其中，健康快樂成長。