青春期少女經期該怎么保健

文/沈 琳 廣東省深圳市中西醫結合醫院

進入青春期之后的女孩，生殖器官逐漸發育成熟，會開始出現第二性征。其中，最重要的便是月經來潮。

青春期少女的特點

1.生理特點

青春期少女最重要的生理特點就是性發育。第一性征的變化主要是生殖系統的發育，內外生殖器官逐漸發育成熟，開始出現月經初潮。初潮后女孩可能會出現月經周期不規律的情況，同時要在一定時間后才能出現規律性的排卵，因此一定要做好經期護理。女孩的第二性征主要表現為嗓音細潤，乳房發育，體態豐滿等。

2.心理特點

首先，青春期少女會出現自我同一性的心理特征。其次，青春期少女會開始出現自主性，對父母的依賴減少，開始獨立做出決策和選擇，但同時又會受到周圍人的影響。對于道德、政治和意識形態的看法發生改變，思考方式逐漸抽象化。最后，青春期少女會更加看重友誼，對朋友的依懶性很強。因此，其常常與家人的關系漸漸疏遠，而與同齡朋友之間的交流與活動增加。

青春期少女經期該如何保健

1.生理護理

月經期最重要的便是注意生殖器官的清潔衛生。青春期女孩在經期要每天用干凈的溫水清洗外陰，注意不要泡在水中，要用流水沖洗。勤換衛生巾，保持外陰部清潔。平時也要注意勤換內褲，洗內褲的盆要單獨分開，不可與其他衣物混洗。同時，月經期的女孩身體免疫力會有所降低，所以一定要注意保暖，避免淋雨、沖涼、游泳以及食用辛辣刺激及生冷的食物，以免受寒。

2.心理護理

在月經期前后，體內雌激素的分泌和波動容易引起少女感到身體不適，從而出現煩躁、抑郁、易怒等情緒，然后又會反過來影響月經。此外，經歷初潮的少女難免會出現害怕的心理。因此，父母和老師要多注意少女的心理狀態，尤其是對初潮少女更要做好心理輔導，幫助其緩解不良情緒，引導女孩正確發泄煩躁等情緒，保持心情舒暢，以減輕月經帶來的不適感。此外，父母和老師要指導女孩建立正確的親密關系，學會交朋友的方法，引導女孩建立正確的價值觀。

3.性教育

性教育是青少年健康成長的重要問題。父母和老師應該及時向初潮少女普及性相關的生理和心理知識，遇到月經不來或是受到騷擾等情況一定要及時告訴家長和老師。同時，家長和老師也要指導青春期女孩如何與男生進行正常的交往，避免早戀，做到團結友愛，自尊自愛。

4.其他護理

月經期間，少女要主要補充營養，多吃蛋白質含量高的食物，如雞蛋、奶制品、瘦肉和豆制品等，也要多吃蔬菜和水果，保證營養均衡，最好不要飲用可樂和咖啡，以免影響月經周期的規律或導致痛經。同時，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，避免劇烈運動。如出現痛經或是月經不調等情況，可以在醫師的指導下服用藥物，注意不要擅自服藥，以免對身體造成損傷。

結語

青春期少女是需要重點關注和保護的群體，保障青春期少女的身心健康是全社會各個方面需要做的重點工作。家長和老師要做好月經期知識的普及工作，保障青春期少女健康成長。