預(yù)防青少年肥胖，助力健康成長

文/王曉曦 四川省彭州市人民醫(yī)院

越來越多的青少年人群出現(xiàn)了肥胖癥，因肥胖導(dǎo)致的各種慢性疾病發(fā)病率也呈逐年上升趨勢。雖然肥胖不會對青少年的機(jī)體造成嚴(yán)重?fù)p害，但會在一定程度上影響青少年的日常學(xué)習(xí)和生活。因此，須分析青少年人群發(fā)生肥胖的具體因素，并采取相應(yīng)對策。

影響因素分析

遺傳因素。有關(guān)數(shù)據(jù)指出，父母都肥胖，孩子的肥胖概率在75%左右；如果父母一方肥胖，另外一方并不是肥胖人群，此時子女發(fā)生肥胖的概率高達(dá)40%。國外一項動物實(shí)驗研究，對2 只小白鼠做隨機(jī)實(shí)驗，其中一只小白鼠去除了肥胖基因，與此同時每天給其攝取高熱量和高脂肪的食物。另外一只小白鼠未去除肥胖基因，也同樣每天給其攝取高熱量和高脂肪的食物。實(shí)驗結(jié)果顯示，去除肥胖基因的小白鼠未發(fā)生肥胖，而未去除肥胖基因的小白鼠則發(fā)生肥胖。

飲食因素。研究顯示，隨著人們生活節(jié)奏的日益加快以及飲食品種的多樣化，越來越多的青少年喜歡吃油炸類、燒烤類食物以及攝入各類碳酸飲料、奶茶、蛋糕等。而青少年攝取上述高熱量和高脂肪的食物之后，不再愿意攝取米飯、面條等較低熱量的主食，久而久之青少年的體重增加。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，農(nóng)村青少年肥胖比例呈逐年上升的發(fā)展趨勢。雖然農(nóng)村各種各樣的高熱量食物沒有城市多，但是部分農(nóng)村地區(qū)的人們受營養(yǎng)知識的限制，認(rèn)為吃的胖代表孩子身體長得好、家里條件好，因此并不限制孩子吃東西。有關(guān)資料顯示，大部分肥胖人群均因為吃太多甜食或者油炸類食物而出現(xiàn)肥胖癥狀。有學(xué)者調(diào)查顯示，經(jīng)常吃快餐的青少年人群發(fā)生肥胖的概率明顯高于不吃快餐的青少年人群。

環(huán)境因素。其一，社會因素；其二，文化水平；其三，父母經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)；其四，職業(yè)習(xí)慣。目前來看，大部分青少年出門基本選擇乘坐電動車或者私家車，很少有學(xué)生騎自行車或者走路上學(xué)。部分青少年即使家住在不高的樓層仍然選擇乘坐電梯；部分青少年人群為獨(dú)生子女，很少參與家務(wù)勞動。有關(guān)數(shù)據(jù)指出，空氣不好會導(dǎo)致青少年不愿意出門活動；有些經(jīng)濟(jì)條件不好的家庭，不愿意讓孩子去健身房鍛煉，認(rèn)為此舉比較浪費(fèi)；經(jīng)濟(jì)條件好的家庭對孩子的零花錢沒有限制，讓孩子買喜歡的東西吃。另有研究指出，青少年的肥胖率在收入中等的家庭中所占比為12%，在高收入家庭中的所占比為11%。還有人認(rèn)為，父母文化程度較低的孩子發(fā)生肥胖的概率遠(yuǎn)高于父母文化程度高的孩子，主要原因可能是文化程度高的父母更注重孩子的飲食均衡、營養(yǎng)搭配。

對策分析

合理控制飲食。盡量保持均衡且營養(yǎng)飲食，合理搭配三餐，控制一天總熱量的攝取；忌吃油炸類食物以及含鹽分過高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

保持合理的作息和運(yùn)動。盡量讓青少年保持適當(dāng)?shù)男菹r間，忌熬夜；白天多運(yùn)動，睡覺之前忌劇烈運(yùn)動；在學(xué)校上體育課時，教師需吸引學(xué)生參與，從而更好地鍛煉；父母可以讓孩子從事一些基礎(chǔ)的家務(wù)活動，從而消除其體內(nèi)多余的脂肪。

當(dāng)前影響青少年肥胖的因素較多，除基因因素?zé)o法避免，其他皆可通過控制飲食、合理休息及適度運(yùn)動等控制體重，防止肥胖發(fā)生。