不老男神蔡國慶這樣“保鮮”

“一年有365個日出，我送你365個祝福”，這首耳熟能詳的歌曲已經傳唱了30多年，歌曲的原唱歌手蔡國慶今年也已經55歲。近日，蔡國慶跟20多歲的年輕人在一起參加節目，絲毫沒有格格不入的感覺，他精神狀態保持得這么好，到底有什么秘訣？

搓臉

蔡國慶曾多次公開分享過自己的搓臉大法。干洗臉時，手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環加快，新陳代謝旺盛，還能增強身體的免疫力。“洗”后臉部會感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些。蔡國慶在直播中演示搓臉，每天至少搓兩次，每次3至5分鐘就可以了。

收腹

蔡國慶在節目中曾透露自己保持良好身材的秘訣之一就是經常進行收腹鍛煉。江蘇南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任醫師李靖表示，腹部肥胖的人可嘗試運用腹式呼吸做收腹步行。可采用躺、坐、站等多種體位進行腹式呼吸。具體方法是：雙手放在下腹部，在吸氣時挺腹，呼氣時收腹。吸氣的時間與正常呼吸的時間相同，但呼氣的時間應是吸氣時間的2至3倍。

踮腳尖

河南中醫藥大學一附院腦病醫院院長王新志表示，踮起腳尖走路的難度不亞于跳芭蕾舞，而且剛開始進行的時候會感到非常累，全身也很緊張，但是要想取得健身效果，一定要堅持。每天踮起腳走上半小時，最好是晚飯后走，中間可以走走停停，累了就休息。總之，達到刺激穴位的目的就行。

睡養生覺

蔡國慶對于養生的理解：“一句話，自己愛自己”。以睡覺為例，他平時無論是做什么，每天晚上到了11點半必須睡養生覺，即使是在錄制節目期間，他也堅持做到了這點。雖然有歲月的優待，但蔡國慶能保持這么好的狀態，和他日常注重養生也有很大關系。希望我們都能夠自己愛自己，一直保持年輕健康。

（據健康時報微信公眾號）