睡眠的故事

陶紹教

老李上班時總是精神萎靡、哈欠連天。他常常嘆氣：“唉！人老了總是睡不著，好不容易睡下又噩夢連連。醒來體倦乏力、郁悶煩躁，啥也不想做。”

“人老了總是睡不著”，老李的這個觀點看似不錯，其實并非全正確。于是，我搭上腔兒：“才56歲，不算老呀，不該是因年老睡不著吧。可能是其他原因，檢查一下，對癥治療會好轉。”

我母親68歲那年，膝關節(jié)常疼痛，她聽人說喝骨頭湯補鈣能好轉，就天天熬骨頭湯喝。我說骨頭湯油脂多，應當少喝，每天喝舒化奶，多吃豆腐、青菜，輕緩行走鍛煉，會慢慢康復的。她不信。兩個月后，她常哈欠連綿，說常失眠好痛苦。我說這是血脂高致腦供血不足引起的，應少喝骨頭湯。她仍不信，說年老了就這樣，好多老人也如此。我非要她上醫(yī)院檢查，結果是血脂嚴重超標，醫(yī)生建議飲食清淡。她這才聽我的話，少喝骨頭湯，天天喝舒化奶，每天只吃少量牛肉、瘦豬肉，多吃青菜、豆腐，血脂降下后，她又能安然入睡了。

我70多歲的岳父常頭暈目眩、心慌胸悶、失眠多夢好長時間。他認為是年長所致不肯求醫(yī)。我多次勸說，他才去診治。結果是患有血壓高、血脂高及冠心病。之后他按照醫(yī)生要求，堅持控制飲食降血脂，長期服用降壓藥。血壓、血脂趨于正常，冠心病也隨之好轉，睡眠也好了。他常說，要是早治療，就不會遭受這么多年的痛苦。

老李聽我講了這些事例后，才改變“人老了總是睡不著”的觀點，主動就醫(yī)。結果發(fā)現(xiàn)他不僅血脂大幅超標，而且患有嚴重脂肪肝。他聽從醫(yī)生建議，改掉好吃肥肉的不良習慣，轉而少葷多素，早晚鍛煉，同時服降脂藥，從而趕走了失眠癥。這時，贏回健康的他才意識到，調養(yǎng)好身體，老年人也能睡得香。

常言道：吃好不如睡好。凡睡眠不好的人，身體就不會健康，生活也不會快樂。不少老人睡眠差，并不是因人老了睡不著，而是由許多其他因素所致，如缺少鍛煉、焦慮抑郁、住處太吵、身患疾病等。因此，老年人每天睡眠少于7小時，精神不振，哈欠連綿，就要尋找原因，積極改善，如有的加強鍛煉后睡眠就好轉；有的融入社會便能減輕或消除焦慮抑郁，安然入睡；有的通過清淡飲食減體重降血脂就能睡好覺。自我調理效果不好時，就要及時就醫(yī)對癥治療，盡快改善睡眠質量，確保健康。