仁者壽——良好的心態是長壽的秘訣

劉海濤 田建輝

仁心、仁德為長壽之本

孔子曰：“仁者壽。”“仁”是中國古代一種含義極廣的道德觀念，其核心指人與人相互親愛、互助、同情，孔子將其作為最高的道德標準，整個儒家思想均以“仁”為核心貫穿始終。《說文解字》對“仁”的解釋為：“仁，親也”，謂仁乃是人之所以為心也。孟子曰：“仁也者，人也。”《春初·元命苞》中載“仁者，情志好生愛人，故立字二人為仁”。《禮記·經解》言：“上下相親謂之仁。”《韓非子·解老》載：“仁者，謂其中心欣然愛人也。”從上述諸多古人對仁的解釋來看，歸結為：仁是一種完美的品德，主要體現在人們之間互親互愛，互相幫助。樊遲問孔子什么是仁，孔子回答到：愛人。《論語》中多處對仁進行了闡釋，如：“夫仁者，己欲立而立人，己欲達而達人。”“溫良者，仁之本。”《禮記·儒行》對仁的解釋最為簡潔明了：“博愛之謂仁。”

長壽之人，首先要有仁心、仁德，注重精神的內養，清心寡欲，不為世俗所惑，樂于助人，好善樂施，方能修德養性。其次，仁慈、慈愛，即心地善良，不害物不損人，擁有一片慈祥之心。這種慈祥、仁愛的快樂心情，足以抵御各種災害，自然就可以使人健康長壽，養其天年。正如老子之言：“毋勞汝形，毋搖汝精，毋使汝思慮縈縈（纏繞）。寡思路以養神，寡嗜欲以養精，寡言語以養氣。”

養生必先養神

古代長壽之人，必定注重神、精、氣的養護調攝，而將神列為首位，可見神在養生中的重要性。

《禮記》載：“養之，長之，假之，仁也。”指出仁是事物中有恩于萬物生育者，古代常與五行等相配。做人應常懷仁人之心，無欲無求，做事無愧于自己的良心。如《內經》云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”做任何事情要從良知出發，這樣才能無愧于心，而心平氣和則氣機暢通。《素問·陰陽應象大論》云：“人有五臟化五氣，以生喜怒思憂恐。”人的情緒變化與五臟有著密切的聯系，心臟在五臟中占主導地位，就像皇帝一樣，統管所有臟腑，是精神的歸處，即：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也”“所以任物者，謂之心”。與之相應，“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”，任何情緒的變化都會反映到心，并由此影響到相應臟腑的功能。張景岳在《類經·情志九氣篇》中論述道：“是情志之傷，雖五臟各有所屬，然求其所由，則無不從心而發。……心為五臟六腑之大主，而總統魂魄，兼該志意。故憂動于心則肺應，思動于心則脾應，怒動于心則肝應，恐動于心則腎應，此所以五志惟心所使也。設能善養此心而居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，則志意和，精神定，悔怒不起，魂魄不散，五臟俱安，邪亦安從奈我哉？”對心的重要地位及作用進行了詳細的描述。心具有藏神、主血脈的功能，而精血又為神的物質基礎，神藏于心，則血脈通利，氣機流暢，百病不生；反之，心不藏神則血脈不利，氣機不暢，而危及各臟腑。這里講的“神”不是具體客觀事物，但我們日常生活中卻常常能夠感受到，如：心曠神怡、心領神會、心馳神往、心神專注、心安神泰、心神不定、神竦心惕、心蕩神迷等，這些詞語充分說明了心神關系的密切性。

《黃帝內經》中記載：“靜則神藏，燥則消亡。”靜，是指人的精神、情志保持在澹泊寧靜的狀態，神氣清靜而無雜念，可達到真氣存體、心神平安的目的。其實，靜的意義很廣泛，不是單純的靜止不動，也指人的思想和行為，在受到外因的沖撞時，能有豁達的心胸去包容，去體諒，而不是馬上進入熱戰狀態，唇槍舌劍一番；從某個角度來看，也是仁心的一種體現形式。《素問·生氣通天論篇》指出：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”意指：保持清凈的心態則人體的正氣充沛，免疫力強大，即使遇到瘟疫病邪，也不會造成傷害。只有保持仁愛之心，才能使內心平靜，內心平靜則神安，神安則心有所主，氣脈暢通，百病不生，而得天壽。

調神養心，方能頤養天年

研究發現，長期社會關系處理不好會慢慢地激活免疫、神經、內分泌和代謝系統的潛在通路，導致心血管病、腫瘤以及其他常見老化相關疾病。將社會關系與炎癥指標、心血管功能狀態（高血壓）和能量代謝表現（肥胖）等相結合后研究發現，良好的社會關系行為在生命的各階段可以降低臨床風險因素的發生。動物研究也發現，處于快樂環境的荷瘤小鼠生存期顯著優于處于普通環境下的小鼠，快樂的環境促使小鼠體內的多巴胺分泌增多，從而進一步提高免疫細胞的活性，可以更好地殺滅腫瘤細胞。因此，保持良好的心態是健康長壽的先決條件。范縝著《神滅論》中載：“形者神之質，神者形之用。”《素問·上古天真論》也提到：“故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”只有神明，氣血通暢，方能頤養天年。因此，在養生的過程中，我們不能只注重形體的鍛煉，一定要注意調神養心的重要性，保持良好的心理狀態，時刻懷有一顆仁愛之心則能使內心平靜，形神安定，方可頤養天年。

首先，良好的心態可以降低患病風險。心理壓力和負面情緒會導致身體激素水平的變化，影響免疫系統的功能。長期處于這種狀態下，可能會導致慢性疾病，如高血壓、糖尿病和心臟病等。相反，積極的心態可以促進身體免疫系統的正常運作，提高身體對疾病的抵抗力。

其次，良好的心態可以延長壽命。研究表明，心情愉悅的人比焦慮和抑郁的人更長壽。積極的心態可以幫助人們更好地應對生活中的壓力和挑戰，提高身體的適應能力和抵抗力。此外，積極的心態也可以促進身體的修復和再生，有助于延緩衰老過程。

最后，良好的心態可以提高生活質量和幸福感。積極的心態可以讓人們更加樂觀和自信，對生活充滿希望和熱情。這種心態可以幫助人們更好地享受生活，體驗到更多的快樂和滿足感。

綜上所述，良好的心態對于人們的健康和長壽至關重要。我們應該學會保持積極的心態，盡可能地減少負面情緒和心理壓力，從而提高身體的免疫力和抵抗力，延長壽命，提高生活質量和幸福感。