糖尿病患者怎么保養

■李恩江（上海市楊浦區控江社區衛生服務中心）

糖尿病會引起血管和神經發生病變，出現各種并發癥，嚴重威脅患者的健康。糖尿病影響到中樞神經系統時，會引起神志改變或者缺血性腦卒中、腦老化加速以及老年性癡呆。另外，糖尿病患者的視網膜可能會病變，可使患者視力逐漸降低，甚至有失明的可能；糖尿病患者的腎功能會降低，如果不加以控制會造成腎衰竭，甚至會需要透析或腎移植；糖尿病對血管也會造成一定影響，引發各種心腦血管病的發生。

糖尿病患者要根據自身的實際情況在日常的生活中去調節，患者可以通過飲食調理、積極運動、藥物控制等手段去保養和調理。

控制飲食

首先，糖尿病患者要放慢吃飯的速度。有一些人吃飯速度比較快，幾分鐘就解決了一頓飯，身體還沒有來得及發出吃飽的信號，已經出現了攝入超標，這種情況不僅增加了消化的壓力，還導致餐后血糖不穩定。因此，患者要遵循合理的飲食原則，放慢吃飯的速度，細嚼慢咽才能減少熱量的攝入，同時更有助于體內血糖的穩定。

其次，糖尿病患者應該少食多餐。尤其是午餐可以適當吃得飽一些，添加一些魚肉和蛋類。另外，糖尿病患者要選對主食，可以選大米、面粉及各種雜糧等，或紅小豆、綠豆等除大豆以外的豆類。在吃飯時一定要先菜后飯，增加蛋白質的攝入，最后再吃主食。例如：常吃魚、禽，適量吃畜肉，減少肥肉攝入，每天不超過一個雞蛋。同時，在食物的烹飪方法上也要加以注意，最好選擇蒸煮或者清炒、清燉的方式，減少油炸和煎炸的方式。由于油炸等食物的含脂量以及含油量較高，對糖尿病患者并沒有好處。

最后，要控制糖尿病患者油鹽量的攝入。糖尿病患者不僅要控制好糖分，還要控制好油鹽量的攝入，在日常生活當中多數的外賣及熟食都是重油重鹽，并不適合糖尿病人群。所以，糖尿病患者最好在家里自己做飯，選擇清淡的飲食方式，避免重口味辛辣刺激性的東西。

適量運動

糖尿病患者在日常生活中也可以適量運動，以有氧運動為主，如快走、騎自行車、打乒乓球等。最佳運動時間是餐后一小時。經常運動可以提高身體代謝，增強抵抗力，患者應選擇中等強度運動。另外，糖尿病患者久坐不動是錯誤的。在日常的生活中即使是有運動習慣的人，長時間坐著仍然會損害健康。所以，要養成少坐多動的生活習慣。

藥物控制

糖尿病患者需要在醫生的指導下選擇合適的降糖藥物，常用的有磺脲類，如格列本脲片、格列吡嗪片等。還有格列奈類藥物，如羅格列酮片、吡格列酮片等。這些藥物可以促進胰島素分泌，從而起到降低血糖的作用。

對于很多糖尿病患者來說，多加保養可以有效控制疾病，就像是我們平時開車的發動機，只有經常保養才能正常使用。所以糖尿病患者最重要的就是樹立起戰勝疾病的信心，養成好的生活習慣、飲食習慣、運動習慣，同時再搭配科學的綜合性治療，才能將體內血糖控制在正常的水平，獲得更加健康的身體。