體育運動是身心健康的保障

□李太吉

隨著社會競爭的愈發激烈，“內卷”的年齡也在不斷下調，越來越多的孩子從上幼兒園起就在家長的安排下刻苦學習。有些家長為了讓孩子不輸在人生的起跑線上，甚至不惜用過重的課業負擔填滿了孩子的童年，將提高成績作為孩子成長的首要任務。有調查顯示，目前青少年超重、肥胖率達20%，近視率更是直逼50%，越來越多的孩子體育成績無法達標。

人們常說：生命在于運動，運動在于鍛煉。為改變上述現狀，讓孩子的身心得以健康發展，引導孩子愛上體育運動已成為家校雙方迫在眉睫的任務。作為家長的我們，要深刻認識到身心健康才是孩子人生順利的重要保障。家長應在孩子成長中運用科學的方法與策略，引導孩子真正愛上體育運動，實現全面發展。

親子共同運動提升平等感

上小學六年級的欣欣面臨著體重超重問題，過度肥胖且缺乏運動導致她出現上課注意力不集中、自卑心理增強、消化功能紊亂等問題。身體問題甚至影響了她的學習成績，讓本來就內向的欣欣更加封閉自己。父母看在眼里、急在心中，迫切希望欣欣加強體育鍛煉。為了讓欣欣通過體育鍛煉減肥，夫妻倆在欣欣鍛煉時經常陪伴左右，為她加油打氣，可欣欣的鍛煉不僅沒有成為家庭關系的融洽劑，而且成了家庭矛盾的導火索。

媽媽說：“每次欣欣運動的時候我們都會全程陪伴，可是她的脾氣似乎越來越暴躁了，有一次我提醒她不要偷懶，誰知道她立刻和我大吵大鬧。現在，體育鍛煉似乎成為了我們家的‘禁忌話題’。”

想要引導孩子愛上體育運動，家長的陪伴必不可少，可為什么欣欣父母的陪伴卻產生了適得其反的效果呢？究其原因，是父母陪伴的方式不正確，不但沒有起到給孩子加油打氣的效果，反而加重了孩子的心理壓力與抵觸情緒。原來，在欣欣進行鍛煉的過程中，父母看似陪伴，實則是在一旁“袖手旁觀”，還時不時地給欣欣來上幾句：“跑快一點”“腿抬高”“你怎么這么懶”……欣欣的努力沒有被看見，長此以往難免會對父母產生埋怨。

孩子是父母的影子，對父母有一定的崇拜心理，喜歡模仿父母的一言一行。想要讓孩子愛上體育運動，父母要以身作則，在體育運動中秉持“親子平等”的原則。所謂親子平等，絕對不是家長在身后喊“給我跑”，而是家長在前面喊“跟我跑”。只有家長與孩子并肩向前，才能與孩子共同感受體育鍛煉帶來的激情熱血、身體疲勞以及運動過后產生的成就與快樂。

鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。在引導孩子愛上體育運動的過程中，家長要放下架子，幫孩子減輕壓力，做孩子的“好隊友”。只有這樣，孩子才愿意聽從父母在運動中的鼓勵與建議，也愿意與父母分享自己的感受，和父母產生強烈的共鳴。

親子同步競技增添挑戰感

家長的參與和陪伴雖然重要，但自始至終都是單純陪伴與“光說不練”式的鼓勵，孩子很可能會產生厭煩或逆反心理，從而喪失對體育鍛煉的熱情。對于中小學階段的孩子而言，興趣是最好的老師，他們需要的是多樣化的教育策略與新奇且富有挑戰的教育方式。因此，想要點燃孩子的體育熱情，家長要在參與陪伴的同時適當開展親子同步競技，讓體育運動更具挑戰性。在家中，家長一直是“權威”，如果與孩子同步競技，就是給孩子一個證明自我、“挑戰權威”的機會，沒有孩子會對此不感興趣，長期堅持下去，這樣的小競賽會成為孩子最為期待的活動，而熱愛體育的種子也會在他們心中生根發芽。

在日常的親子體育活動中，家長可以先跟孩子進行比賽，如跑步比賽、投籃比賽或射門比賽等。這種帶有刺激性的挑戰，以及孩子想要戰勝家長的欲望，會讓孩子在體育鍛煉中展示最佳的自己，即使輸給家長也不會被家長小瞧，從而使出渾身解數，展現最好的自己。

在這個過程中，孩子能夠充分享受體育競技的魅力與快樂，感受自己跟家長之間的差距在一點點縮小。有些運動能力不是很強的家長很有可能會在這一環節輸給孩子，這時家長一定要及時鼓勵并表揚孩子，甚至采取“讓孩子帶自己鍛煉”的方式，以此來提升孩子的成就感與責任心。

上初二的小衡非常自豪地說：“學校的1000 米測試我總是跑不及格，我爸人到中年大腹便便，跑幾步就會氣喘吁吁，可即使這樣他還是每周都要與我進行跑步比賽。看著爸爸和我的差距越來越小，我被爸爸的精神感動，于是更加努力琢磨如何讓耐力更持久，如何跑得更快。現在，我跑1000 米能夠達標了，我爸也瘦了5公斤，肚子都小了。”

親子同步競技，家長無論是贏了還是輸了，都能夠讓孩子感受到運動的魅力，讓孩子在好勝心的驅使下不斷前進，對提高孩子的體育熱情有促進作用。可以說，親子同步競技既是一種激勵孩子進行體育鍛煉的方式，又是親子雙方共同進步的路徑。

記錄進步獲得成就感

生活中，我們每個人都不喜歡“任務”，因為這會讓我們感到枯燥乏味，但是在體育鍛煉中，不少家長就將體育鍛煉變成了一項又一項枯燥的“任務”。這些家長會定期給孩子制訂體育訓練計劃，讓孩子苦不堪言，導致對鍛煉的熱情消失殆盡。為改變這一狀況，家長不如換個思路，將“任務”變成“動力”，讓孩子在體育鍛煉中收獲成就感，在強調過程的同時更注重結果。

“我每次跑完800 米體重都會降一些。”常因體重憂心的小新說，“現在每一次運動都會讓我期待結果，這已經成了讓我堅持鍛煉的最大動力。”

曾經，為了讓小新養成運動的習慣，小新的父母要求她每周都要完成一系列的體育鍛煉，小新為此苦不堪言。后來，媽媽開始記錄小新鍛煉前后的體重變化，而小新也因“減重”堅定了鍛煉的決心。

“曾經的我一直期待鍛煉能夠給我帶來什么改變，現在的我已經完全愛上了體育鍛煉后那種收獲滿滿、自信陽光的感覺。如今，體育鍛煉成了我日常生活中不可缺少的一環，更是我快樂的催化劑。”小新臉上展開了笑顏。

愛上體育是一件既簡單又復雜的事情，也是一件需要父母參與陪伴的事情。在引導和培養孩子進行體育運動的過程中，作為父母的我們應多聽聽專家的意見，保持一顆平常心，并運用正確的方式方法。只有讓孩子在體育鍛煉中提升平等感、增添挑戰感、獲得成就感，才能讓體育運動真正成為孩子生活中不可或缺的一部分。