青少年近視越來越普遍如何識別并及時矯正？

文/姜 艷 北京市東城區(qū)東花市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

隨著現(xiàn)代科技的不斷進(jìn)步和社會的不斷發(fā)展，人們的生活方式也發(fā)生了很大的變化。其中，青少年因?yàn)閷W(xué)習(xí)和娛樂需求的增加，長時間接觸電子產(chǎn)品和書本，容易導(dǎo)致近視問題的出現(xiàn)。近視不僅會影響視力，還會引發(fā)其他一系列的眼部問題，甚至可能會影響到青少年的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)成績。因此，對于青少年近視問題的認(rèn)識和預(yù)防非常重要。

本文將從近視的定義和癥狀、青少年近視的原因和特點(diǎn)、預(yù)防和矯正方法等方面，全面介紹青少年近視的相關(guān)知識，希望通過科學(xué)的知識普及和宣傳，讓廣大青少年和家長能夠更加重視青少年近視問題，采取有效的預(yù)防和矯正措施，保護(hù)青少年的眼健康和視力，讓他們在未來的學(xué)習(xí)和生活中更加健康、快樂地成長。

什么是近視

近視也稱為近視眼，是指眼睛無法正確聚焦視網(wǎng)膜上的遠(yuǎn)距離物體，從而導(dǎo)致遠(yuǎn)距離物體模糊、不清晰。近視的原因是由于眼球的直徑過長或角膜和晶狀體的折射力過強(qiáng)，導(dǎo)致光線無法在正確的位置聚焦而引起的。近視的癥狀包括看不清遠(yuǎn)處的物體、眼部疲勞和頭痛等。近視可以通過佩戴眼鏡、隱形眼鏡或視力矯正手術(shù)等方法進(jìn)行治療。

青少年近視的癥狀與危害

青少年近視的癥狀與成人近視的癥狀類似，主要包括：

1.遠(yuǎn)處物體變得模糊或不清晰，例如看電視、看遠(yuǎn)處的標(biāo)志或者表演等，需要將物體移近眼睛或走近才能清晰看見。

2.在不經(jīng)意間瞇眼或眨眼頻率增加，以便看清遠(yuǎn)處的物體。

近視會影響青少年的生活與學(xué)習(xí)，比如容易注意力不集中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。近視還會導(dǎo)致身體其他不適癥狀，比如長時間用眼后感覺眼睛疲勞、干澀、疼痛，特別是在傍晚或夜間，有時還會充血、發(fā)癢、頭痛，尤其是在長時間看書或使用電子設(shè)備之后。

如果青少年出現(xiàn)上述癥狀，建議盡早進(jìn)行眼科檢查，并在醫(yī)生的建議下采取相應(yīng)的矯正措施，以避免視力進(jìn)一步下降。

青少年為什么更容易近視

青少年更容易近視的原因是多方面的，其中主要包括以下幾個方面：

遺傳因素：近視有一定的遺傳傾向，如果青少年的家族中有近視的人，那么他們也更容易患上近視。

眼睛生長發(fā)育的特殊階段：青少年期是眼睛生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，眼球的長度和角膜的彎曲度都處于變化的階段。如果在這個時期長時間進(jìn)行近距離的用眼活動，眼球長期處于拉伸狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼軸的變長，從而導(dǎo)致近視。

長時間近距離用眼：現(xiàn)代人使用電子設(shè)備和閱讀的時間越來越長，特別是在學(xué)校和家庭學(xué)習(xí)環(huán)境中，青少年經(jīng)常需要長時間看書、使用電腦、手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，長時間近距離用眼容易導(dǎo)致眼睛疲勞和近視。

環(huán)境因素：與環(huán)境因素也有關(guān)系，比如室內(nèi)光線過弱、室外活動時間不足、缺乏自然光照等都可能增加近視的風(fēng)險。

綜上所述，青少年更容易近視的原因是多方面的，家長和青少年本人需要注意控制近距離用眼時間，采取增加戶外活動時間、保證充足的睡眠時間和采取合理的用眼姿勢等措施，以預(yù)防近視的發(fā)生。

青少年近視的矯正方法有哪些

青少年近視的矯正方法有以下幾種：

矯正視力：可以通過佩戴近視眼鏡、隱形眼鏡等方式來矯正視力，減輕近視帶來的不便。

視光訓(xùn)練：視光訓(xùn)練是通過一系列的訓(xùn)練方法，調(diào)整眼部肌肉的功能，使眼睛得到鍛煉，從而改善視力。

做眼保健操：眼保健操是一種簡單易學(xué)的眼部運(yùn)動，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，對預(yù)防和矯正近視有一定的作用。

注意用眼衛(wèi)生：保持良好的用眼衛(wèi)生，包括經(jīng)常洗手、避免摩擦眼睛、使用干凈的毛巾擦拭眼睛等。

飲食調(diào)理：注意飲食均衡，攝入適量的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等，有助于促進(jìn)眼睛的健康發(fā)育。

控制近距離用眼時間：青少年近視的主要原因是長時間近距離用眼，因此應(yīng)該避免長時間近距離用眼。嚴(yán)格來講，10 歲以下的孩子每天看電視、電腦、手機(jī)的時間不能超過30 分鐘，而且最好是“三選一”。一般近距離用眼半小時后就要眺望遠(yuǎn)方，這樣能預(yù)防近視。10 歲以上的青少年，每天看電視、電腦、玩手機(jī)、看書，以不超過40 分鐘為宜，看完后也要及時眺望遠(yuǎn)方。

增加戶外活動時間：研究表明，增加戶外活動時間可以預(yù)防和緩解近視，如幫助調(diào)節(jié)眼部肌肉，提高視覺適應(yīng)能力和對光線的調(diào)節(jié)能力。建議每天進(jìn)行1～2 小時的戶外活動，光照度要在300～500lx 之間。

激光手術(shù)：對于度數(shù)較高的近視患者，可以考慮進(jìn)行激光手術(shù)治療。激光手術(shù)可以通過改變角膜的彎曲度，從而矯正近視。

總之，針對青少年近視的矯正方法是多種多樣的，家長和青少年需要根據(jù)實(shí)際情況選擇適合自己的矯正方式，以達(dá)到最好的療效。同時，還應(yīng)該注意預(yù)防措施，如合理用眼、增加戶外活動等，以避免近視的發(fā)生。

總結(jié)

青少年近視是一種常見的眼健康問題，長時間的近距離用眼和缺乏戶外活動是青少年近視的主要原因。青少年近視的癥狀包括眼疲勞、視物模糊、頭痛等。為了預(yù)防青少年近視，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動，定期接受眼部檢查，保證充足的睡眠和營養(yǎng)飲食。對于已經(jīng)出現(xiàn)近視的青少年，應(yīng)該積極進(jìn)行治療，包括佩戴眼鏡、隱形眼鏡和手術(shù)治療等。

在面對青少年近視問題時，家長和社會各界都應(yīng)該高度重視，采取有效措施保護(hù)青少年的眼健康和視力。通過普及科學(xué)知識和加大宣傳力度，引導(dǎo)廣大青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式，預(yù)防和治療青少年近視問題，為他們的健康成長和發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。