在校青少年壓力影響因素及其應對方式

沈淑君 董 旻

1.沈陽市第一四三中學 遼寧 沈陽 110015；2.沈陽市育源中學 遼寧 沈陽 110015

引言

青少年時期是一個相對關鍵和敏感的階段，也是個人成長的“危機期”，這個階段的孩子面臨著生理、心理和環境的巨大改變，在學習和人際關系等多個領域面臨著巨大的挑戰，很可能會出現不同程度的適應性問題。并且，伴隨著時代的發展，如今的年輕人所承受的心理負擔也越來越大。所以，目前青少年學生的心理壓力與應對問題，已經引起了教育界與心理學界的廣泛重視。

1 在校青少年壓力研究現狀

個人在特定的客觀條件下生存，每日都要面臨著從自身內外兩方面所帶來的壓力，因此，在應對危險的過程中，抗逆是一種必不可少的能力。在當下，年輕人因為過度的壓力和錯誤的釋放方式而引起的負面事件并不少見，比如因為在學校中里的表現不好而輕生，和家人起了爭執就離家出走，這些事情不僅會對牽涉其中的年輕人造成身體上的創傷，還會對他們造成很大的心理壓力。

通過當前學術界對青少年壓力的研究整理，有學者認為青少年壓力與其心理健康存在密切關系。傅俏俏等認為，壓力事件會對個體的心理健康水平造成一定的負面影響，應對方法可能是兩者的重要中間變量，而情感智能可能會在此過程中發揮一定的調節效應[1]。在一般的青少年壓力事件和應對方式的調查之外，學者們也有針對青少年壓力事件的特定研究維度。許穎等于2015 年采用問卷法對青少年的家庭與壓力的關系進行了研究，發現：家庭壓力對青少年的抑郁、孤獨和快樂有明顯的預測效應。家庭靈活性對青少年的孤獨和幸福感有一定的保護效應，而較高的家庭靈活性可以抵消其負面效應。胡陽等研究結果表明，被網上欺凌與青少年的抑郁癥有明顯的關系；壓力感覺在網絡被欺凌與抑郁之間具有顯著的中介效應；網絡上的社會支援對網絡被欺凌所產生的壓力與抑郁癥有一定的中介效應；壓力感覺對青少年的抑郁程度有顯著的正向作用。

通過對相關文獻的研究整理，我們發現，目前學術界對青少年壓力這一話題的重視程度很高，其主要的研究方式是量化的，而且在心理學方面的相關研究比較多，而在社會學方面，關于此話題的相關研究卻很少見。對于處于校園、社會等多種情境下的青少年，我們應該以社會網絡的視角來思考其所面臨的壓力與精神問題，也就是除了從壓力自身出發，我們還將把重點放在青少年壓力水平與應對方式的主觀性與客體情境上，并從中提煉出更多的干預措施與方法。

2 在校青少年壓力影響因素

為了研究個人屬性對在校青少年感覺壓力的影響，我們將個人屬性與壓力源進行分析，發現性別、學習成績、家庭情況等會對在校青少年感覺到的壓力有不同的作用[2]。青少年的壓力以學習與工作壓力為主。其次就是心理上的緊張。在被采訪的青少年群體中，他們在與父母和同學之間的相處中，也都表現出了一種迷茫和焦躁的情緒，這表明目前廣大青少年群體在學習、工作、親子關系、朋輩關系等方面都有很大的壓力。

在校青少年壓力水平受性別、學習成績和家庭狀況等因素的影響。從不同的性別來看，男生所承受的壓力總體高于女生，特別是經濟、意外事件以及社交壓力。單就學業成就而言，對青少年的整體壓力程度有顯著的作用，學業成就良好的青少年壓力程度要比學業成就較差的青少年低。而家庭環境對中學生心理壓力的作用更為明顯。與家人關系不好的學生，他們在人際關系上的壓力要比別人大得多，這表明，不良的家庭關系會對學生的社會行為產生很大的影響，進而給學生的人際關系帶來壓力。尤其是在家庭關系和人際關系較差的情況下，由于遭遇了某些社會問題的壓力，這種壓力反應的強度更大。

3 在校青少年壓力應對方式

3.1 加強家庭教育，構建和諧的家校合作模式

家庭是青少年最重要的生活空間，根據本次調查收集到的數據，可以看出，家庭關系與學校青少年的壓力狀況具有較高的相關性。與家庭成員關系較好的青少年，其人際關系緊張程度顯著較低；家庭成員之間的親密程度愈高，則愈容易采取正面的問題處理方式來應付壓力[3]。從對家長的依賴性到自我的逐步自立，青少年與家長的互動是其成長過程中的一個重大事件。在青少年的成長過程中，家長對他們的價值觀和行動模式的形成都有很大的作用。在我們的采訪中，受試者提到他們的學習有很大的壓力，其中有一部分是來自他們的家長的高要求和高期望。

在家里，家長應該主動創造有良好學習氛圍的家庭環境，注重子女學業的同時，不能讓他們承受太大的心理負擔。家長要主動參與到對青少年的教育活動中，主動提高與青少年之間平等、民主、合作的良性交流，引導青少年多參與社區活動和志愿活動，構建更加健全的親子感情。在此基礎上，進一步加強家校協作，教師要重視壓力較大、情緒焦慮的孩子，要強化與其父母的親情交流，要大力宣傳優秀的親情交流經驗，并進行有目的的案例咨詢和培訓。

3.2 強化學校的人文關懷，創造和諧的校園環境

校園，是師生進行日常生活和學習的主要場所。在調研中，我們對多位中學生進行了采訪，發現他們目前遇到的最大的問題就是不知道該與老師、同學、室友建立怎樣的關系。特別是面對不良的同齡人，會感到更大的壓力。不少住校的中學生提到，和室友的關系對自身的心情有很大的影響。所以，學校、老師在對中學青少年進行教育和指導的時候，首先應該將青少年身邊的同學、朋友的影響放在心上，要主動地進行一些團體配合的活動，比如：參與團體知識競賽、舉辦學校運動會，以提高同學間的團結。其次，要樹立起正確觀念，強調“成功”并不只是學習上的優異，而是個人素質與綜合素質的提高，并鼓勵中學生參與到各種社團活動中，比如植樹、看望孤寡老人、共同觀看主旋律電影等，以此來指導他們對個人價值與生命價值的認識。最后，現在的中學生向學校的心理咨詢師尋求幫助的意愿通常不是很強烈。與青少年學生有最密切聯系的是學校，而學校又是與青少年學生打交道的地方，不能夠為學生紓解壓力、提供幫助是不行的。因此，增加對學校的心理咨詢的資金投資，設立專門的經費，聘用專門的心理咨詢員，選擇更加適合的場所和場室，進行環境布置和設施建設，為同學們創造一個更加安全舒適的地方，讓他們可以宣泄自己的緊張情緒[4]。心理輔導室是校園的重要場所之一。從調研結果來看，大部分中學生對自己的心理狀態不是很滿意，也沒有足夠的能力處理好自己的心理問題，他們有的情緒低落，有的心煩意亂，甚至有的產生輕生的念頭。這個時候，學校心理輔導老師就起到了關鍵性的作用。他們要不斷地鼓勵學生走出困境，幫助他們樹立起信心，讓他們充分認識到自己的價值。他們要做學生的知心朋友，及時地發現同學們身上出現的問題，并且解決這些問題。當然，這是一個很漫長的過程。教師和學校領導都要采取一些有效措施，讓學生能夠通過學校心理輔導得到最及時、最有效的幫助。

3.3 重視網絡在青少年應對壓力中的作用

我們在研究當今學校和青少年學生的壓力問題時，不能忽視外部環境對壓力的強化和削弱作用。如前文所述，中小學學生面對壓力的一種主要來源是網絡，網絡環境的質量會顯著地改變學生面對壓力時的反應狀態。所以，心理工作人員要對互聯網對青少年解壓狀況的消極作用保持高度的警覺，并且要善于運用互聯網平臺，為青少年提供一些壓力輔導和心理咨詢。一是注重互聯網上引導。年輕人對新媒體的運用非常嫻熟，當他們出現精神緊張的時候，面對自己不懂的問題，往往會向互聯網求助。如果年輕人在互聯網上尋找自殺的方法，那么在搜索引擎中應該將關于如何防止自己的死亡的科普知識、求助熱線、心理干預機構等內容一并展示出來，這樣可以幫助他們擺脫一些錯誤的認識，同時可以緩解一些壓力。二是利用網絡的優勢，開展“互聯網+”的心理輔導，以達到提高青少年工作的社會影響的目的。可以開發高質量的“微課”，并在微信公眾號、知乎等平臺上，開展有關減壓方面的專業知識的科普。三是重視在互聯網上對心理咨詢的宣傳。隨著網絡信息技術的發展，一些心理咨詢網站如雨后春筍般冒了出來，這為青少年提供了一個了解心理健康知識的平臺。但是，要真正做到“不讓一個孩子掉隊”，還需要做更多的工作。例如：如果一個學校的學生在網上出現了抑郁、焦慮、睡眠障礙等問題，那么學校就要及時地通過網絡發布一些信息，如給家長、學生推薦一些心理健康方面的書籍等，以幫助他們更好地解決問題。另外，還可以利用網絡平臺，開設一些專題講座，如如何培養孩子的興趣愛好、如何培養孩子的學習習慣、如何與孩子有效溝通等。總之，在當今的環境中，學校和社會都應該關注和重視青少年群體的壓力問題。

3.4 為解決壓力問題，激勵青少年投身于義工事業

在社會生活中，很少有年輕人通過做義工的方法來緩解心理緊張，義工的價值和義工事業的價值尚未體現出來。事實上，在青少年進行志愿者服務的過程中，由于志愿者服務本身所具有的資源性、選擇性、參與性和感染性，使得它成為提高自己的公民意識和整體素養的最好課堂。通過這樣的志愿服務，使青少年在義工隊伍中感受自己的存在，并在義工事業中感受自己存在的價值。同時，這也有助于引導青少年對人生、成功、價值形成正確的認識。通過“助人自助”，可以提高青少年心理承受壓力的能力，使其積極面對消極的情感。

志愿者工作在中國已經進行了多年，并為志愿者提供了很好的發展環境，今后可以更多地吸收青少年參加到志愿者工作中去，讓他們在志愿者工作中有所領悟，從而能夠更好地應對自己的壓力和消極的情感。國家應該不斷地對志愿工作進行系統的建設，并對志愿工作進行更多的規范化，比如志愿工作時間的統計，志愿組織的培育，志愿工作的激勵措施等；義工團體應大力發展青少年義工，擴大義工的內涵，建立更加完善的義工培訓體系[5]；學校和家長要鼓勵青少年參與到志愿者服務中，并提供更多的時間和資源支持，指導青少年在志愿者服務中進行思考，了解個體生活中所面臨的問題、困境和壓力，正確對待自己的精神壓力問題，學會積極地尋找外部幫助，宣泄和清除自己的消極情緒。

4 結語

綜上所述，在校青少年壓力問題已成為一個備受關注的話題，應當結合青少年壓力影響因素，制定出在校青少年壓力問題的有效應對方式，合理、恰當地使青少年的心理壓力得到有效緩解。