公園排球在全民健身中的推廣研究

蔣瀅　姜斌

關鍵詞：公園排球；全民健身；推廣研究

公園排球又被稱為四人制排球，它便于操作，趣味性很強，運動規則也十分簡單，并且對游戲參與者的性別、技術、年齡等沒有過多的限制，所以公園排球的群眾基礎比較廣泛。公園排球是一項集體運動，需要人們團結合作去完成一場比賽，這既能夠滿足人們強身健體的需求，又能夠起到一定的娛樂作用。參與公園排球運動，能夠讓人們的心理健康和身體健康得到有效的提升。

1 公園排球的特點與價值

1.1 與自然結合，規則簡單，參與感強

公園排球運動和競技排球運動相比，有著與自然結合緊密、規則簡潔、參與感強的特點，這也是公園排球運動的主要特點，這一特點使公園排球運動更容易被廣大人民群眾所接受，提高了人們的參與度。比賽的規則之所以簡單，是因為公園排球運動中沒有對換人的次數及隊員站位等方面的限制，并且在公園排球運動當中，也沒有安排固定的發球人員，這會讓人們在開展這項運動時能夠快速地了解公園排球運動的規則，讓他們盡快地融入公園排球運動當中，能和其他人開展這項運動。公園排球運動當中所用到的排球質地比較軟，且排球的球體較正規排球要大一些，所以公園排球的速度是比較慢的，能夠進一步減少初學者由于操作不當而給自身或者對方帶來的傷害，比如手指挫傷或者手臂紅腫等。公園排球運動取消了隊員前后排站位的限制，說明公園排球運動沒有很激烈的身體對抗。由此可見，公園排球運動的安全性是很高的。

1.2 休閑娛樂價值

公園排球運動之所以會被大范圍地推廣，是因為其自身有著一定的價值和意義，而最為明顯的價值就是休閑娛樂價值。休閑娛樂價值主要是指人們在開展這項活動時是輕松愉快的，不需要花費過多的精力，能夠在開展這項活動的過程當中放松心情，讓身體上的疲憊得到緩解，讓自己能夠變得更開心，公園排球運動就擁有這些特點和價值。因為公園排球運動的規則比較簡單，并且球體比較輕便、柔軟，所以對運動參與者的要求也比較低，它有著很強的觀賞性和趣味性。公園排球運動不會對人們的身體造成過多的負擔，反而還會讓人們身心得到放松。它能夠給人們帶來歡樂，其技巧性不強，傷害性也比較小，因此公園排球運動所適用的人群更為廣泛。人們在參與公園排球運動之前，不用刻意地去訓練和牢記規則，就能夠很好地掌握相關技巧，甚至從來沒有接觸過公園排球運動的人，在觀察其他的參與者是如何開展這項運動時也會很快明白規則。公園排球也不需要人們耗費過多體力。在運動的過程中，人們的心情得到放松，身體得到鍛煉，因此它擁有很強的娛樂休閑價值。

1.3 社會交往價值

當今社會發展的速度逐漸加快，人和人之間的交往和溝通越來越少，這是由于快節奏生活拉大了人們之間的距離。而公園排球運動的另一個價值就是它擁有社會交往價值，可以促進人們的交流溝通。公園排球運動能夠加強不同年齡人們之間的情感交流。因為公園排球運動對參與者的年齡和性別并沒有過多的限制，所以參與的群體是比較廣泛的，男女老少在共同開展公園排球運動的過程中，很容易就會被輕松有趣的比賽氛圍所影響，在歡笑當中加深了對彼此的了解。公園排球運動講求隊員之間的協調配合與互相鼓勵支持。哪怕是陌生人之間，在互相配合完成了一場公園排球運動之后，也會拉近彼此之間的距離。

2 公園排球運動在全民健身當中的作用

2.1 促進人體運動系統的發展

公園排球作為一項體育運動，在全民健身中的一個重要作用是促進人體運動系統的發展。因為在開展一場公園排球運動時，需要用到墊球、扣球、攔球、發球和傳球等基本技能，人在做各種動作的過程中，會使身體各個部位的肌肉得到鍛煉。并且在運動的過程中，人的體溫會升高，血液的流動速度就會變快，加快了血液的循環，可以促進人的新陳代謝，使人的身體更健康。人在公園排球運動當中需要跑和跳，這會對人的骨骼肌進行一定的訓練，使人的骨密度得到提高，尤其對中老年人來說，可以預防骨質疏松。

2.2 促進人的心理健康

心理健康問題一直以來都是一個比較熱點的話題。關注青少年的心理健康、關注老年人的心理健康都是十分重要的。而促進人心理健康的一個主要方法就是開展體育活動，使人能夠把注意力從過分關注自己所存在的一些問題上轉移。公園排球在開展的過程中需要人們之間的互相配合和交流，可以把擅長不同排球技能的人放在合適的位置上，最大化地發揮他們的價值，這樣做可以對他們產生一定的心理暗示，增強他們的自我認同感，可以減少心理疾病的產生。

2.3 對人的心血管機能有促進和調節作用

排球運動并不是一種持續的運動，而是一種完整的、多次的、間歇性的有球運動，需要參與者在運動的過程中隨機應變，能夠真正地做到無氧運動和有氧運動相結合。人們在公園排球運動過程中進行攔網、扣球等有球技術動作的次數比較少。相較于傳統的排球運動來說，公園排球對老年人是很友好的。老年人長期參與公園排球運動，可以使他們的有氧代謝水平得到提高，增強血液運輸氧的功能，使肺部的通氣量得到提高。如果堅持長期有規律的公園排球運動，還會使老年人身體各個器官的功能水平得到進一步發展，久而久之對心血管機能產生調節作用，讓人們的心肌纖維變粗，心肌力量增強，降低心臟病發生的概率。

3 公園排球在全民健身中得以推廣的因素

3.1 深厚的群眾排球基礎

近幾年，我國的全民健身運動迅速、蓬勃地發展，這也為我國競技體育的發展奠定了堅實的群眾基礎。我國政府也十分重視和支持開展全民健身與大眾體育。排球運動作為我國的“三大球”之一，擁有深厚的群眾基礎。在中學、小學和大學的操場上，或者是一些公園、事業單位和城鄉的廣場上開展排球運動的景象已經不再罕見。還有一些大學也會把排球作為體育選修課供學生進行選擇。在高中體育課中，體育教師會把學生進行分組來練習如何顛球。我國擁有著比較深厚的群眾排球基礎，這是公園排球能夠在我國得到推廣和發展的一個因素。

3.2 目前我國大多數家庭的結構特點

目前，根據全國人口普查的數據顯示，我國人口老齡化的問題比較突出，同時也伴隨著一些老年人的身體健康狀況不佳的問題?，F在我國有很多的獨生子女家庭，這些家庭中的家庭成員數量較少，并且彼此之間的年齡相差較大，所以很難有一項體育活動能使家庭成員都能夠參與其中，限制了人們開展家庭體育運動的積極性。而公園排球運動對參與者的性別和年齡沒有過多的要求。排球便于操作，較為柔軟，適合老年人參與，也適合青少年參與，因此，所有家庭成員都能夠在參與公園排球運動的過程中獲得愉悅的體驗，同時拉近彼此之間的距離。

4 公園排球在全民健身當中的推廣策略

4.1 加大宣傳力度，對相關賽事進行報道

要想讓公園排球在全民健身當中得到推廣，一方面要做到的就是加大對公園排球運動的宣傳力度，并且要協調有關媒體對公園排球賽事進行積極的報道。另一方面，可以參考一些公園排球運動開展較好的地區對公園排球運動的報道，使報道的質量得到提高，內容變得更加豐富多彩。

4.2 對公園排球的文化魅力進行挖掘

為了使公園排球運動能夠得到更好的開展，使開展公園排球運動的文化氛圍得到進一步的提升和塑造，相關部門可以對開展公園排球運動的場地進行一定的設計，體現公園排球這項運動的發展歷史，讓人們通過了解其發展歷史，對其背后所蘊含的文化產生興趣。這既能夠讓人們在舒適和充滿文化的氛圍中開展公園排球運動，又能夠促進人們身心的全面發展，滿足人們強身健體的需求，符合人們健康養生的價值觀念。

4.3 在高校當中設立試點，推廣公園排球

為了更好地使公園排球在全民健身當中得到推廣，可以將高校作為試點場所。比如讓大學生在體育課上進行公園排球運動的練習，把公園排球這一體育項目納入體育選擇課中供學生自主選擇。大學生在喜歡上這一運動之后，就會主動對其推廣，帶動更多的人參與這一運動。

5 結語

總而言之，公園排球運動對全民健身來說有著很重要的作用，其不僅可以使人們的心情得到放松，而且可以滿足人們健身的需求。本文對公園排球運動在全民健身當中的推廣價值和和實施策略進行了研究，希望能夠使公園排球運動得到越來越多的重視。