“性價比”較高的球類項目——跑球運動

　　跑球運動是基于籃球運動項目技戰術而形成的一種易學好懂、規則明確、比賽激烈的新型體育運動項目，它是在國務院提出“學校教育要樹立‘健康第一’的指導思想”的精神指引之下，按照新的體育（與健康）課程改革標準中所指出的“培養學生運動興趣，形成體育愛好；簡化規則、簡化技戰術、降低難度要求、改造器材”等要求創造而成的。
　　
　　一、跑球運動簡介
　　
　　跑球運動的比賽用球為排球、足球或類似于排球大小的衣服團、麥草團、紙團等軟質球狀物。球場為籃球場大小，兩端各畫有一大一小兩個同心圓，圓內站有一名接球員。參賽的兩隊隊員每隊六人。比賽中持球隊員可利用籃球除運球技術以外的所有技術動作，把球傳給本隊隊員，最終把球傳給本方圈內接球員而得分，是攻守雙方相互轉換、以得分為目的的運動。
　　
　　二、跑球運動的特點
　　
　　1.健身性
　　跑球運動類似于籃球運動，它具有籃球運動所具有的健身性。在跑球比賽中，動作和反應都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，能急速起動、急停，迅速判斷臨場情況，掌握時機等，經過長期鍛煉，就可以提高青少年兒童中樞神經系統的功能，動作變得靈敏，反應變得迅速。經常從事跑球運動，少年兒童的感覺和視覺的技能將大大提高，并且運動系統、心血管系統、呼吸系統等要比不從事鍛煉的學生發育得更加完善。
　　2.科學性
　　跑球運動的健身性與跑球運動的科學性緊密相連。跑球運動對抗相對激烈，技術較簡單，不同階段在技、戰術方面有著不同的要求，符合學生身心發展規律，能有效促進學生的生長和發育。在跑球運動的設計中，也關注到了學生的個體差異問題。跑球運動有著較強的易普及性，不同年齡段的孩子可以組織在一起打球，規則之一“接到球后不準運球跑動”，能使年齡小、個子矮的學生有更多的機會得到傳來的球，使每個學生都能體驗到運動的樂趣。
　　3.興趣性
　　激發運動興趣、培養學生終身體育的意識是體育教育工作的重要理念。興趣性是設計跑球運動項目時重點考慮的問題，因為學生只有對這個項目產生興趣，他們才能全身心地投入其中，運動的愛好和習慣才會逐步形成。跑球運動獨創了接球員接到球得分的方式，并且規定了得三分必須換人，使每個人都有機會為本方得分的增加出一份力，自豪感油然而生。
　　4.簡易性
　　簡易性是跑球運動的又一個重要設計理念。活動器材簡易：跑球運動的用球一改其他球類項目的固定用球，取材廣泛，幾乎任何軟質東西都可以拿來當球，像衣服團成的團、繩子捆成的團、麥草捆扎的團、廢紙團成的團、報廢的皮球等等都可以使用；運動場地簡易：標準的比賽場地為籃球場，在平時的活動中，只要有一塊略大些的平整地面，在地面兩端畫上兩個圈就可以比賽，不需要任何的球門、球圈；比賽規則簡易：跑球規則取之于籃球規則，但經過較大的簡化，只保留一些能激發學生運動興趣，使學生興高采烈“玩”起來的簡單規則。
　　5.教育性
　　作為一種集體活動項目，跑球運動對參與成員有著十分重要的教育功能。由于跑球運動不允許持球跑動，更加的看重本隊成員之間的合作配合，所以對于提高學生的心理健康水平、意志品質和社會適應能力具有重要的促進作用，是綜合素質獲得發展最重要的途徑之一。在各地學校場地器材尚不充足的今天，利用跑球運動培養保持學生良好的人際關系、團體意識和合作精神，形成積極進取、樂觀向上的生活態度，不失為一種簡捷、有效的途徑。
　　
　　三、跑球運動的基本技術
　　
　　1.傳球
　　傳球技術是跑球運動的基本技術。由于這項運動不允許運球走動和持球跑動，只有通過傳球使球移動，所以，傳球技術顯得尤為重要。傳球的方式和準確性直接影響比賽的得分。跑球運動的傳球技術同籃球一樣，有長傳、短傳、背后傳球、跳起傳球、地滾傳球等等技術手段。
　　2.接球
　　接球技術也是一項比較重要的技術，是產生下一次進攻的根本。在跑球運動中，接球技術包括雙手接球、單手接球、跳起接球以及接球后的動作等。其中的接球手法以及觸球瞬間的身體保護是技術的關鍵。跑球運動的得分為圈內接球員接住球后得分，每位隊員都有機會當接球員，接球技術的高低在這時就會關系到比賽的勝負問題。
　　3.防守與擺脫
　　防守技術包括防有球隊員、防無球隊員、防接球隊員。主要的技術動作為通過觀察，分析判斷被防守者的活動意圖，通過身體各個部位的移動，達到阻礙球的運動路線的目的。
　　擺脫技術為有球隊員的擺脫和無球隊員的擺脫。有球隊員的擺脫是利用規則中的“一只腳可自由移動”作前后左右的跨步，從而設法脫離防守隊員的防守范圍，借機把球傳給隊友。無球隊員的擺脫是通過快速的橫向與縱向的移動與躲閃，使防守隊員形成空檔，從而向持球隊員靠攏或接住傳來的球。
　　
　　四、跑球的比賽方法
　　
　　1.比賽場地
　　正式的比賽場為籃球場地，在場地兩端的中間距端線4米處為圓心，畫半徑分別為1米和2米的同心圓，小圓為接球區，小圓與大圓之間的圓環為禁區。在正式的比賽中有邊界的限制。非正式比賽的場地可為任何形狀的、大小合適的平整地面，無邊界限制，在對角畫上圓圈即可。
　　2.比賽器材
　　正式比賽的器材為充氣程度80%左右的排球，目的是能很好的控制球而又不使球的反彈過大，增大滾動阻力。非正式比賽還可取用衣服、紙、麥草等軟質東西做成的大小合適、重量適中的球狀物。
　　3.比賽規則
　　（1）上場人數
　　比賽時，每隊上場七人，其中一人為接球員。隊員因傷或其他原因可以換人，但必須通知裁判，在比賽成“死球”時進行。
　　（2）比賽時間
　　正式比賽時間為30分鐘，分為上下兩場，每場15分鐘，中場休息5分鐘，每半場雙方可有半分鐘暫停。
　　（3）得分與勝負判定
　　接球員在不犯規的情況下控制球3秒鐘以上，即得一分。上、下場累計計分。比賽結束，以得分多者為勝。如出現得分相同的情況，則打加時賽，首先得分的隊勝。
　　（4）行為規則
　　①接球員可自由在圈內移動，并可做出防守、阻攔動作。腳可踩線但任何腳不得出圈。每隊每得三分必須換一名接球員，全隊輪流，未輪完之前不得重復。接球員不能直接接本隊隊員從邊線或對方圈前發來的球而得分；
　　②無球隊員可在場內自由移動，但不得進入雙方的接球圈，本隊隊員不能進入本方禁區；
　　③持球隊員在接到球的瞬間可跑動三步，但如果球已停穩在手中，則不能跑動，只可以以一只腳為軸轉動把球傳出；
　　④持球隊員必須在15秒之內將球傳出。可以跳起傳球，在落地之前球必須出手；
　　⑤有球一方在傳球過程中不能出現遞球行為；
　　⑥球脫離控制，持球隊員可在一只腳沒有移動的情況下撿球，其余任何隊員也可以爭球。但如果球移動較遠，持球隊員雙腳移動后，在沒有其他任何隊員觸球之前，本人不能第二次觸球；
　　⑦爭球的規定：Ⅰ.誰先觸到球，球權歸誰；Ⅱ.雙方同時觸球，兩只手同時觸球的比一只手觸球的有優先獲得球權；Ⅲ.如果雙方都為兩只手同時觸球，那么雙方可在1-2秒內爭搶，如超時相持不下，則通過剪刀、包袱、錘的方式決定球權。一旦球權確定，在球未離開持球隊員手中之前，任何人不得搶奪、打落；
　　⑧進攻與防守隊員應采用合理的技術進攻與防守，不得出現推、拉、擠、絆、抱、打等行為；
　　⑨上述規則全場累計違反七次者被罰下場。
　　（5）發球
　　①比賽前，雙方各出一人，用剪子、包袱、錘的方式分別選擇場地和開球權。得分后由對方在己方圈前發球。下半場雙方交換場地，并由得分低的一方發球。
　　②對方得分，己方在對方圈前發球；
　　③對方出現違反規則的行為，己方在犯規地點相對應的場地邊線外發球。
　　上述的發球狀況，對方都不得把守發球人。
　　跑球運動創設以來，深受學生的喜愛，已經成為課上、課外活動的主要項目，特別值得一提的是，一些女生也紛紛加入跑球運動的行列，這在當前的集體對抗性活動項目中是不多見的。我們希望，跑球運動能以它的易開展性在各地得到普及，讓更多的人享受到其中的樂趣，對提高學生的身體素質，促進學生全面發展起到一定的推動作用。