基于青少年心理健康視角的情緒理論探究

■天津市和平區(qū)教師發(fā)展中心 蘇紅艷

一、情緒的相關理論

（一）情緒調節(jié)理論

人們心理健康狀態(tài)的保持，有賴于經常進行情緒調節(jié)。關于情緒調節(jié)的機制，不同的心理學家有不同的觀點，在提出的各種情緒調節(jié)模型中，德國心理學家格羅斯提出的情緒調節(jié)兩階段動態(tài)過程模型得到了廣泛的認可。它能夠幫助人們更好地理解和調控自己的情緒狀態(tài)，更有效地應對情緒反應。格羅斯經過理論研究和因素分析提取出了其中最常用的兩種情緒調節(jié)策略：先行關注的情緒調節(jié)策略和反應關注的情緒調節(jié)策略，其分別對應情緒調節(jié)發(fā)生在情緒反應之前和之后的兩個階段。先行關注的情緒調節(jié)策略指的是情緒調節(jié)發(fā)生在情緒反應之前，即先行關注調節(jié)階段的認知重評；反應關注的情緒調節(jié)策略指的是情緒調節(jié)發(fā)生在情緒反應之后，即反應關注調節(jié)階段的表達抑制。

（二）情緒ABC理論

美國心理學家埃利斯博士指出，人的消極情緒和不良行為結果，并非是由某個特定事件直接導致的，而是經受這一事件的個體在認知上存在偏差，產生錯誤信念，從而導致不良結果。誘發(fā)性事件A 只是引起情緒及行為C 反應的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的看法、觀念、認知B才是引起人的情緒及行為反應的更直接因素。因此，ABC 理論的核心就是引導人們改變不合理信念，避免出現(xiàn)困擾情緒的不良結果，告訴人們如何與不合理信念辯論，如何駁斥自己的非理性想法。改變不合理認知可以為個體帶來新的情緒體驗，產生有效的輔導效果。

（三）積極情緒理論

積極情緒是一種正向情緒或是具有正效價的情緒，即積極的、正性的情緒。積極情緒能給個體帶來愉快的體驗，激發(fā)他們的積極行為或行為傾向，從而提升主觀幸福感。積極情緒的表達對生理和心理健康有顯著的促進功能。樂觀、希望等積極品質對于身體康復、疾病的預防以及免疫系統(tǒng)功能的提升發(fā)揮著重要作用。擁有積極思維的人比一般人更具有社會責任感和更強的適應能力，他們能夠更加自信地面對挑戰(zhàn)、逆境和損失，即使在最艱難的環(huán)境中，也能夠始終保持從容和自信，應對自如。

二、青少年情緒的發(fā)展特點

（一）青少年情緒發(fā)展的一般特點

1.情緒活動的豐富性。青少年在成長過程中，隨著自我意識的不斷發(fā)展以及學習和生活閱歷的增加，自尊、自信、喜悅、感激、激勵、敬佩、遺憾、沮喪等多種情緒體驗越來越豐富。

2.情緒體驗的跌宕性。青少年初期，他們對各種活動充滿熱情，但由于他們的思維尚未完全成熟、情緒容易波動、情緒變化較為劇烈，對情緒刺激敏感多變，易動感情，也容易受到外界刺激而產生激烈的情緒反應。

3.情緒反應的直接性。青少年處于“情緒高漲時期”，這個階段的情緒比平常表現(xiàn)得更強烈、更持久。受到批評時會更加沮喪，受到表揚時則更加興奮。青春期階段也是情緒力量強烈、情緒變化快速的時期，情緒也常常壓抑或隱藏，因此容易產生情緒問題。

4.情緒活動的心境化。隨著青春期的到來，情緒爆發(fā)次數(shù)減少了，但情緒持續(xù)的時間有所增加和延長。這種變化讓青春期的青少年一方面對情緒刺激延遲做出反應，另一方面讓情緒反應持續(xù)的時間變長，即情緒從易感性逐漸向穩(wěn)定性過渡。

（二）青少年情緒性素質發(fā)展的特點

青少年情緒性素質涵蓋了情緒特征、情緒表達方式、情緒調控能力等多方面素質。在許多有關情緒的研究中發(fā)現(xiàn)，中學生在“情緒調控”“情緒沖動”“焦慮情緒”“自卑情緒”四方面的平均得分排在后四位，這四個方面可能是中學生情緒性素質的主要問題所在，也是中學生情緒性素質教育的重點目標所指。

（三）青少年情緒調節(jié)策略的特點及發(fā)展特點

情緒調節(jié)策略就是通過有計劃、有目的、有意圖的行動和反應，個體可以實現(xiàn)情緒調節(jié)目標的方法和策略。青少年情緒調節(jié)策略一般分為積極調節(jié)策略和消極調節(jié)策略兩大方面，積極調節(jié)策略，如積極解釋、認知應對、求助和轉移。消極調節(jié)策略，如沉默、自責、壓抑、發(fā)泄不滿和攻擊行為。研究表明，高中生在調節(jié)消極情緒時，有8 種主要方式：情緒表達、尋求幫助、認知應對、放松、壓抑、回避、哭泣和情緒替代。這些方法可以幫助他們控制自己的情緒。許多中學生在情緒調節(jié)方面會采取積極的策略，如表達情緒、轉變認知、放松身心等，而較少會使用消極的策略，如回避、壓抑或攻擊等。

三、影響青少年情緒的因素

（一）生理因素

隨著生理的迅速發(fā)展，青少年生理和心理之間的平衡逐漸被打破。現(xiàn)代生理、心理科學的大量研究表明，生理因素對情緒和行為問題有明顯的影響作用。

（二）心理因素

1.歸因。歸因和應對方式是青少年情緒的重要影響因素。尤其是具有攻擊性的青少年，認知歸因偏差的問題尤為突出。他們常常對他人持懷疑、輕蔑和敵對的態(tài)度，往往會采取錯誤的歸因和應對方式來解決問題，甚至出現(xiàn)攻擊行為。

2.情緒調節(jié)能力。一部分青少年情緒調節(jié)能力有限，他們往往缺乏有效的策略和技巧來控制自己的情緒，從而容易陷入消極情緒的狀態(tài)。

3.個性。情緒與人的個性密切相關，自我中心、固執(zhí)任性、感情用事、抗挫能力差等個性特征，都是消極情緒產生的溫床，也是產生心理問題的重要因素之一。相反的，如樂觀就是一種容易帶來積極情緒的品質。研究表明，初中生的樂觀情緒與他們的情緒調節(jié)策略之間存在顯著的正相關性，具體表現(xiàn)在他們的情緒知覺、評價、控制、反思、自我效能感和應用情緒調節(jié)策略等6個維度與樂觀情緒保持正相關。

（三）家庭因素

家庭是影響青少年情緒發(fā)展的重要因素，其中包括夫妻關系、親子關系、家庭教養(yǎng)方式及可能出現(xiàn)的家庭沖突等，都會對青少年的情緒發(fā)展產生重要影響。對于青少年來說，許多情緒問題的出現(xiàn)以及極端行為的發(fā)生都與原生家庭密切相關。

（四）朋輩群體

朋輩群體對青少年的行為和態(tài)度有著重要影響。研究學者們認為，通過觀察青少年的朋友或熟人的違法行為發(fā)生次數(shù)和頻率，可以預測他們未來可能會出現(xiàn)的違法行為。由此可見，人際關系因素尤其是朋輩之間的影響會對青少年個體產生極大的心理作用。

（五）社會支持

社會支持對于青少年的情緒行為有著重要的影響，社會支持系統(tǒng)的狀況如何，同樣可以預測他們可能出現(xiàn)的問題。

四、情緒相關理論對心理健康教育的啟示

（一）對心理健康教育目標、內容的啟示

根據(jù)青少年情緒發(fā)展特點和主要情緒問題表現(xiàn)，結合以往的研究和實踐經驗，我們將青少年情緒教育的目標、內容設定為以下四個方面：1.了解人類情緒的多樣性，認識自己和他人的情緒特征，感受不同情緒的不同影響。2.培養(yǎng)主動感受快樂情緒的能力，提升主觀幸福感。3.學會正確地分析和處理情緒，能夠有效地調節(jié)和宣泄負面情緒。4.學會正確地體驗和恰當?shù)乇磉_情緒，并對自己的情緒進行有效管理。

（二）對心理健康教育方式、方法的啟示

1.教給學生正確歸因，情緒、情感教育中加強理性教育。當面臨各種沖擊和壓力時，他們應該學會以積極的心態(tài)來應對，正面的歸因和積極的認知可以幫助他們更好地解釋問題，并挖掘出問題背后的潛在意義，從而更有效地管理情緒。

2.增加積極的情緒體驗。增加積極情緒體驗是消減負性情緒的有力武器。主動增加積極情緒體驗能使青少年更好地應對各種挫折情境，改善消極情緒狀態(tài)，提高個體的心理彈性，促進心理健康和諧發(fā)展。因此，心理健康教育實踐中，應注重通過各種體驗活動培養(yǎng)學生的積極情緒，使學生在良好的情緒感受中改變思維方式，擴展思維的廣度，讓學生看到生活中各種可能性，激發(fā)自身的無限潛能。

3.構建有力的社會支持系統(tǒng)，多種途徑對學生進行教育。心理健康教育過程中應建構“學生—學?！彝ァ鐣被訖C制，密切家校合作，筑牢家庭教育防護網(wǎng)，組織學生走入社會，積極參加各種公益活動，在關愛他人、奉獻社會的活動中實現(xiàn)個人價值，體會付出的快樂。全方位營造一種能促使個體的積極本性得以生長、積極潛能得以發(fā)揮的優(yōu)良環(huán)境，提高學生運用各種社會資源和技能的能力。