妙生活

【男性也有最佳生育年齡】

近日，發(fā)表在《自然—生態(tài)與進(jìn)化》上的一項(xiàng)研究表明，包括人類在內(nèi)的諸多物種中，男性也有最佳生育年齡。從生殖健康角度來(lái)看，男性最佳生育年齡在25 至35 周歲之間，如果年齡繼續(xù)增長(zhǎng)，男性的生育能力就會(huì)下降，這可能會(huì)對(duì)女性的生育質(zhì)量造成一定程度的影響。男性高齡生育往往會(huì)遺傳更多的新發(fā)突變給后代，增加孩子出現(xiàn)某些健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，如唐氏綜合征、自閉癥、精神分裂癥等。背后原因是老年個(gè)體在精子發(fā)生過(guò)程中無(wú)法清除突變以及細(xì)胞突變?cè)黾印?/p>

【生酮飲食或增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)】

夏天將至，不少年輕人為了秀出好身材都開始了自己的“生酮飲食之旅”。但一名叫做Lulia Latan 的學(xué)者發(fā)現(xiàn)：相較于常規(guī)飲食者，生酮飲食者更容易出現(xiàn)中風(fēng)、外周動(dòng)脈疾病、需支架介入的動(dòng)脈栓塞等癥狀。這是因?yàn)樯嬍硶?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的載脂蛋白B（apoB）升高，而它恰好是位于LDL 和其他致動(dòng)脈粥樣硬化脂蛋白顆粒上的蛋白質(zhì)成分，是心血管疾病的強(qiáng)相關(guān)物質(zhì)。

【周末睡懶覺(jué)可降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，但別超過(guò)兩個(gè)小時(shí)】

發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺(jué)有助于降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員招募了5500 名在工作日有失眠問(wèn)題的志愿者，并對(duì)他們進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，以正常成年人每晚需要8 小時(shí)睡眠為標(biāo)準(zhǔn)，周末睡一個(gè)小時(shí)的懶覺(jué)，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約30%；多睡兩小時(shí)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低48%。但如果睡懶覺(jué)時(shí)間超過(guò)兩小時(shí)，抑郁風(fēng)險(xiǎn)反而增加16%。

【中國(guó)人幸福感全球最高】

近日，國(guó)際知名民調(diào)機(jī)構(gòu)益普索集團(tuán)（Ipsos）發(fā)布了一份有關(guān)全球幸福指數(shù)的調(diào)查報(bào)告，結(jié)果顯示，在32個(gè)國(guó)家中，幸福感指數(shù)最高的國(guó)家是中國(guó)（91%），其后是沙特阿拉伯（86%）和荷蘭（85%）。根據(jù)益普索網(wǎng)站介紹，該機(jī)構(gòu)于2022 年12 月22 日至2023 年1 月6 日，通過(guò)其全球顧問(wèn)在線調(diào)查平臺(tái)，對(duì)32 個(gè)國(guó)家的22508 名成年人進(jìn)行了調(diào)查。

【每周兩次外賣或增五成死亡率】

根據(jù)美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)的學(xué)者調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，擁有每周兩次或兩次以上在外就餐習(xí)慣的人，他們的全因死亡率會(huì)上漲49%、癌癥死亡率會(huì)上漲67%。近年來(lái)“外賣”產(chǎn)業(yè)鏈已高度完善，根據(jù)《中國(guó)在線外賣行業(yè)數(shù)據(jù)分析》顯示，有51.2%的男性消費(fèi)者每周會(huì)點(diǎn)3 至10 次外賣，5%的男性消費(fèi)者每周會(huì)點(diǎn)20 次以上的外賣。

【晚上運(yùn)動(dòng)有助抗餓】

很多人有一顆想運(yùn)動(dòng)的心，但無(wú)奈從早到晚，很難空出一段完整的時(shí)間來(lái)鍛煉。有人還會(huì)擔(dān)心晚上運(yùn)動(dòng)后，會(huì)導(dǎo)致身體興奮，影響睡眠。澳洲查爾斯史都華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚上7 到9 點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)影響睡眠，測(cè)試者血中胃饑餓素濃度也較低。如果你想運(yùn)動(dòng)的話，這或許是個(gè)合適的時(shí)間，不如從今天開始嘗試一下。

【過(guò)量攝入含糖飲料很危險(xiǎn)】

中國(guó)疾控中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：從1990 年到2019 年，30 年間我國(guó)居民因過(guò)量攝入含糖飲料而死亡的人數(shù)幾乎翻了一番，過(guò)量攝入含糖飲料導(dǎo)致的死亡率也增加了35%。過(guò)量攝入含糖飲料導(dǎo)致的心血管疾病和糖尿病死亡的負(fù)擔(dān)尤為突出。在過(guò)去30年中，因缺血性心臟病和糖尿病死亡的人數(shù)分別增加了95%和94%。研究者指出，過(guò)量攝入含糖飲料作為一種行為危險(xiǎn)因素，與超重肥胖、高血壓、紅肉攝入、飲酒和吸煙一樣，都隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展而變得越來(lái)越普遍。

【晨練減肥效果更好】

近日，瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院和丹麥哥本哈根大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，在早上進(jìn)行鍛煉的小鼠比在傍晚進(jìn)行鍛煉的小鼠更能促進(jìn)新陳代謝。研究發(fā)現(xiàn)，早上的身體活動(dòng)增加了參與脂肪組織分解、產(chǎn)熱和脂肪組織線粒體的基因表達(dá)，表明代謝率更高。相關(guān)研究發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上。

【每天飲茶不宜超過(guò)3.5 杯】

近日，南方醫(yī)科大學(xué)秦獻(xiàn)輝研究團(tuán)隊(duì)在國(guó)際知名期刊《Nutrients》發(fā)表研究論文，研究發(fā)現(xiàn)，茶攝入量與新發(fā)急性腎損傷（AKI）危害存在反向J 形關(guān)系，每天飲用3.5 杯預(yù)防AKI 效果最好。當(dāng)茶攝入量≥3.5杯/天，若疊加飲用咖啡，AKI 危害增加趨勢(shì)更為明顯。

【一喝咖啡就想排便有科學(xué)依據(jù)】

據(jù)調(diào)查，至少 30% 的人會(huì)在喝咖啡后想要大便，這是因?yàn)槿蚩Х群兔撘蚩Х榷寄墚a(chǎn)生對(duì)腸道的刺激。在一項(xiàng)研究中，有些被試者甚至?xí)诤瓤Х群? 分鐘內(nèi)出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)指數(shù)的明顯增加。在最近一項(xiàng)關(guān)于胃腸神經(jīng)反應(yīng)的研究中，發(fā)現(xiàn)全因咖啡和脫因咖啡都能產(chǎn)生類似乙酰膽堿，這類成分對(duì)腸道有一定刺激。乙酰膽堿是一種常見(jiàn)的神經(jīng)遞質(zhì)，可以刺激腸道平滑肌收縮，這種反應(yīng)被稱為胃結(jié)腸反射，是填飽胃以后，反射性地引起結(jié)腸運(yùn)動(dòng)增加的現(xiàn)象，跟其他膳食纖維一樣，也能加速形成糞便顆粒。

【減肥最大動(dòng)力】

8 0 %的減肥者認(rèn)為，恭維話是使他們堅(jiān)持的最大動(dòng)力。英國(guó)減肥中心發(fā)現(xiàn)，減肥過(guò)程中，3 9 %的人會(huì)在堅(jiān)持兩周后放棄。當(dāng)努力不受關(guān)注時(shí)，2 6 %的減肥者會(huì)失去動(dòng)力。大約8 5 %的減肥者會(huì)因一句簡(jiǎn)單真誠(chéng)的表?yè)P(yáng)而充滿動(dòng)力，6 6 %的人喜歡被人問(wèn)道“你瘦了嗎”，5 3 %的人認(rèn)為“你看起來(lái)不錯(cuò)”也能讓他們堅(jiān)持。此外，2 8 %的女性說(shuō)會(huì)因?yàn)橐宦暩呖旱睦鲜娇谏诼暥艿郊?lì)。

【要防癌，女吃豆腐男吃魚】

在5—1 1 歲時(shí)經(jīng)常吃豆腐等豆類食品的女性患乳腺癌的概率要低5 8 %。另一研究表明，一周吃魚至少5 次的男性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)要比一周都吃不到一次魚的男性低4 0%。這是因?yàn)轸~類中所富含的Ω3 脂肪酸能夠抑制腫瘤的生長(zhǎng)。?