遇見更好的自己

沈秋鳳

關鍵詞：自我認知；敘事理念；團體動力

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）25-0034-04

【活動理念】

本次團體心理輔導課課前調查了200多名五年級學生成長中的困擾，以學生真實的心理需求為依據，相信學生是解決自己問題的專家，讓學生真正成為課堂的主體。在這節課上，一方面，通過視頻引導、天氣隱喻、涂色回憶等方式讓學生感受同齡人在成長過程中會遇見類似的困擾，緩解壓力；另一方面，用敘事理念引導學生把“困擾”和“自己”分開，探索與困擾對抗的支線故事，重構自己的積極故事。小學五年級的學生自我意識發展還不完善，關注他人的評價、集體的認可，在團體心理輔導課上，將“問題”與“人”分開的方式能讓學生降低防御，有助于深入探索，在與“問題”對抗中更全面地認識自己，提升自信，形成積極的自我認知。

【活動目標】

1.感受成長路上存在不如意是正常現象，回憶感知自身問題的存在及給自身帶來的困擾。

2.學會把問題“命名”，與自己分開，探索自己把問題控制得最好的經歷，從而找到與問題對抗的方法。

3.獲得與問題對抗的勇氣與力量，提升自信，形成積極的自我認知。

【活動準備】

課件、黑板貼、每人一張便利貼、“愛心”發言棒。

【活動對象】

小學五年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、暢談激趣，視頻入境

環節一：自由談天，激發興趣

呈現未補充完整的題目：遇見______，引導學生思考遇見什么？讓學生暢所欲言。

環節二：播放視頻，啟發思考

1.觀看短視頻《一個豆芽引發的夢想》，視頻長度：2分54秒。

視頻梗概：一個叫“菊”的女孩，小的時候和媽媽一起種豆芽，在這個過程中豆芽不是腐爛了就是沒長大，經過媽媽不斷的鼓勵“我們再試試”，在和媽媽一起想辦法解決問題的過程中，化解了一個個困難，最終實現了夢想。

2.啟發思考：視頻中的主人公追尋夢想的過程并不是一帆風順，她遇見了什么？

3.學生分享：遇見了困難，遇見了挫折，遇見了失敗……

小結：我們在成長前行的路上都可能和“菊”一樣，會遇見困難與失敗，遇見讓我們打退堂鼓的“它”。今天這節課，老師和大家一起去探尋“它”、解密“它”。

設計意圖：為了激發學生興趣，緩解緊張情緒，用自由談天的形式進入課堂，讓學生對課堂的未知充滿好奇，更好地參與到課堂中。接著，用一個與本課討論主題相關的短視頻，啟發學生思考，自然過渡到下一個環節。

二、命名“它”看見“我”

環節一：為“它”命名

1.回憶“它”：我們已經是五年級的小學生了，在成長路上“遇見”過和女孩“菊”類似的問題嗎？現在需要大家細細回憶你遇見問題的完整經歷。請同學們一邊選擇你認為合適的顏色在同心圓的最里圈涂色，一邊回憶你“遇見”的事情。同學們可以慢慢涂，細細回憶，用心去感受那一刻自己的情緒、身體狀態、腦海中的想法……那一刻，你身邊的人……那一刻你身邊的事物……

2.學生在放松的狀態下，在音樂聲中，靜靜回憶，自由涂色。

師：同學們涂得很投入，一定想起了“它”的很多信息，越來越清晰，越來越具體了，現在，請你用合適的詞語為你的“它”命名。哪位同學愿意分享你取的名字呢？

生1：我給它取名為“迷宮”，因為它困擾著我，讓我找不到出口，找不到方向。

師：聽著確實迷茫，那“迷宮”出現在你的生活中有多久了？

生1：1個月吧。

師：希望今天的課堂能讓“迷宮”帶給你的困擾有所減輕。

生2：我取的名字是“山”，因為我覺得“它”像一座山，擋在我眼前。

師：那近期，這座“山”有沒有被移平一些？你狀態有沒有改善呢？

生2：本周比上周有改善的。

師：“它”與你相遇或早或晚，“它”對你的影響或大或小。同學們，當你的“它”來到你身邊時，你覺得自己整個人的狀態是怎樣的？你感受到周圍的人或物的狀態又是怎樣的？

環節二：天氣知我心

1.小組活動：如果我們用這些天氣符號來表示自己的狀態或者你身邊人的狀態，你覺得哪個比較合適？為什么？每人領取一張便利貼，先在小組里交流選擇的理由，用關鍵詞簡單記錄后貼在相應的黑白位置。

2.全班分享：哪位同學可以來分享自己的選擇和理由呢？

生3：我貼在太陽旁。“它”的名字是“痛”，每當“痛”來臨時，我周圍會有很多關心我的人及時出現，讓我覺得很溫暖，就像冬天里的太陽。

師：感謝你分享給我們的溫暖。

生4：我貼在多云旁。我每次遇見“黑貓”都會先感到害怕，然后，我會給自己力量，減輕這份害怕，慢慢地發現全身黑色的貓也是很可愛的。就像太陽出來了，就驅趕走了烏云。

師：我忍不住為你點贊，你能想到辦法控制好你遇見的“它”。

生5：我貼在狂風暴雨這里。因為每次“低氣壓”來到我家，家里必定會電閃雷鳴，讓我不知道該往哪里躲，會被害怕包圍，感覺喘不上氣。

師：聽起來很難受，但不著急，我們一起繼續發現“低氣壓”的秘密，一定有牢牢控制住它的方法，只是暫時沒有浮出水面。

導出下一個環節：同學們，你的“它”出現多久了，最近有沒有改善？你是怎么做到把“它”控制好的呢？

設計意圖：覺察自己成長過程中的困擾并外化為其命名，在“天氣知我心”環節將其具象化，以此達到降低學生的阻抗，讓個體擁有與其對抗的信心。

三、對抗“它”豐盈“我”

1.個人涂色活動：請同學們一邊細細回憶控制得好的經歷，一邊在同心圓的第二圈里選擇你認為合適的顏色進行涂色。邊涂色邊聽老師的提示：

（1）你在什么時候把“它”控制得比較好？

（2）你是怎么做到的？當時的你做了什么？說了什么？想到了什么？

（3）周圍的人或物有沒有因為你的變化而發生改變呢？比如表情、動作……可以回憶，讓你經歷的每一個細節都從筆尖緩緩流淌出來。

看同學們的筆尖慢慢停下來了，我們以小組為單位進行交流。

2.小組合作交流，要求：

（1）一個同學手持“愛心”發言棒真誠交流時，其余同學認真傾聽。

（2）根據同學的分享，組員提煉關鍵信息填入句式，給予肯定。

句式：（同學的名字），你（關鍵信息），給你點贊！

（3）組長負責，每組推選一個代表分享。

（4）聽到音樂聲響起，停止交流。

3.小組代表全班交流。

師：老師很好奇，組員們反饋給你的信息都是什么？

生6：“主動出擊”。同學們認為我主動去澄清誤會，才化解了我心中的“陰霾”，收獲了友誼，收獲了勇氣。

師：嗯嗯，在今后的生活里，若想沒有“它”的出現，你覺得自己需要怎么做？

生6：可能在與人交流的時候，我可以更主動一些，大膽去表達。

生7：當我能夠“安排好時間”，然后把小鬧鐘放在旁邊，及時提醒，我就不會被“拖拉”給控制了。

師：能感受到你已經發現了自己不被“拖拉”控制的訣竅了。

生8：當我的“思念”襲來，我會把它們都寫下來，寫好之后再讀給洋娃娃聽，或者說給我的好朋友聽，好朋友都會陪著我，同學們都說現在的我已經變得越來越“堅強”了。

師：老師想給你一個擁抱，可以嗎？（擁抱）“堅強”的你被“思念”困擾，所幸，找到了適合自己的控制方法，還有溫暖的好朋友支持你。

生9：我把“噴火龍”控制得最好的方法，就是出去跑一圈，不管在家還是在學校，不管上課還是下課。我覺得自己按照與老師、爸媽的約定用跑步的方式控制得很好，同學們都說我這個“跑步機”最近罷工了。

師：在今后的生活里，你有什么想對“噴火龍”說嗎？

生9：“噴火龍”咱們永遠不見。

師：感謝所有代表的分享，不難發現你們的“它”的確給生活帶來了影響，但是你們卻可以控制，而且控制得越來越好，相信只要堅持這樣做，一定會有改善。

設計意圖：根據勒溫的群體動力理論，心理輔導課團體動力取決于個體內部力量和個體所處環境中場力量的相互作用。此環節，學生經歷“個體思考、組內啟發、團體分享”三個步驟，主動去發現自身蘊藏的解決困擾、對抗“它”的力量，并獲得集體的認可與支持，有助于學生更全面地認識自己。

四、包容“它”悅納“我”

（一）補充課題，認識自我

同學們，課上到這里，我們卻還沒有把這節課的題目補充完整，你腦海中冒出了怎樣的詞語呢？

生10：遇見不一樣的我。

生11：遇見善于調控的我。

生12：遇見更好的自己。

（二）悅納自我，重新啟航

同學們，我們每個人生命的底色是幸福喜悅，隨著時間推移，你的“它”也許會消失，也許不會，但是你卻能很好地控制“它”。請同學們伴隨著音樂，在同心圓的最外圈慢慢涂色，想象未來那個能掌控“它”的你，一個更好的自己。

同學們可以慢慢整理，帶著同心圓，帶著這節課的收獲，開啟新的旅程。

設計意圖：用補充課題的方式讓學生將本課所學內化成個體的理解。通過本課的學習，激發學生在學習生活中前行的動力，助力學生更全面完整地認識自己，更好地悅納自我。

【活動反思】

心理輔導課最關鍵要走心，怎樣才能做到呢？

1.讓“三題”精準匹配

“三題”即“主題、課題與問題”。自我認知主題的內容很寬泛，就得從“問題”即學情入手，讓主題范圍縮小，讓問題更聚焦。通過課前調查，我們了解五年級學生普遍存在的困擾和學生的心理發展水平，基于敘事理念選擇了一個較小的切入口“探索自己解決困擾的能力”來貫穿整節課。學生參與回憶覺察、外化命名、具象感知等活動，客觀地面對自己困擾，發現自己解決問題的能力，逐步全面認識自己，在小組互動過程中獲得肯定，更好地提升自信。

2.讓學生參與課堂

在團體心理輔導課上，走心的一個顯性標志就是各個層次的學生都能參與到活動中，團體動力足，那么學生主動討論、積極思考、認真反饋的時間就多，甚至質疑的可能性就大，現場生成就能讓課堂更生動。在我們的課堂上，涂色回憶個體活動、天氣知我心集體活動、小組互動討論使用“愛心”發言棒等設計都是有效落實“全體學生參與”的目標。

讓全體學生參與課堂是建立在“開放、包容、溫暖”的集體環境之中的，我們運用敘事理念，將問題外化，讓學生與問題分開，有效地緩解學生在課堂上分享的壓力，降低防御，學生樂意參與到課堂活動中。

3.讓學習真實發生

學生原有的認知水平有提升，原有的能力方法有完善，原有的情感體驗更深刻，這就表明學生在心理輔導課上發生了學習。在課的開始自由談遇見什么，到課的結尾大家形成屬于自己的獨特認知；在課堂上學生從感受到問題帶來困擾、不舒適到發現自己擁有解決問題的能力；從課前調查確定問題，提前設計“天氣知我心”活動到學生在活動中自主深入挖掘“它”，都可以發現學生“知、情、意、行”的提升。

編輯/ 衛 虹 終校/ 張 旗