超越障礙類項群核心競技能力提升策略研究

［摘 要］在軍事體育訓練中，超越障礙類項群主要包括400米障礙、攜槍通過100米障礙、反向通過100米障礙等內容，對戰時快速通過各類障礙物和提高戰斗技能、戰場適應、戰斗精神、戰斗體能等均具有十分重要的作用。筆者基于新時代軍事教育方針政策指引和項群訓練理論相關知識，深刻剖析了超越障礙類項群的本質屬性與基本特點，詳細分析了超越障礙類項群的主要核心競技能力，并有針對性地指出了超越障礙類項群核心競技能力的提升策略，旨在為從事教學訓練一線的教員提供一些參考和借鑒，進一步提升教學訓練質量。

［關鍵詞］超越障礙；項群；核心競技能力；提升策略

［中圖分類號］ G640 ［文獻標識碼］ A ［文章編號］ 2095-3437（2023）10-0058-03

一、超越障礙類項群本質屬性及其特點

超越障礙類項群是指徒手、攜槍、實裝通過各類天然或人工障礙的軍事體育訓練項目群，在空軍院校地面人員科目設置中，包括400米障礙、攜槍通過100米障礙、反向通過100米障礙等內容。以400米障礙為例，400米障礙是為適應戰時可能遇到類似的天然屏障，在軍事體育訓練中專門模擬制作的一套由不同規格障礙組成的障礙群，以培養鍛煉學員快速通過各種障礙的技能和技巧[1]。按照項目所需運動素質類型劃分，400米障礙可分為跨越類、鉆爬類、蹬越類和攀越類等4種類型。按照項群訓練理論中的以主導性競技能力因素分類，超越障礙類屬于體能主導類速度性項群[2]，呈現出以下幾個基本特點：

一是危險系數高、安全壓力大。從運動損傷的發生概率來看，超越障礙類項群往往是其他項目的幾倍或十幾倍；從人體損傷的發生部位來看，肩、膝、踝、腰是易出現運動性損傷的主要部位；從運動損傷的產生根源來看，準備活動不充分、技術動作不熟練、保護幫助不及時、安全意識不牢固等是造成運動損傷的主要原因；從運動損傷的傷害程度來看，拉傷、扭傷、磕傷最為普遍，時常有骨折、脫臼、骨裂等重大傷病的發生。

二是動作模式多、素質要求高。動作模式是人體為適應內外部刺激，多系統互相配合執行動作程序的過程，其內在本質是神經痕跡，形成機制是協調模式，外在表現是單個或多重單個動作[3]?；竟δ軇幼髂Ｊ街饕ㄏ露?、俯身、轉體、弓箭步、步態、滾、爬、投、推、拉[4]，而超越障礙類項群動作模式囊括了多個動作模式，發展了奔跑、跨越、跳下、繞行、吊越、平衡、支撐、攀爬和鉆爬等基本軍事技能。

三是實戰意義大、創新空間大。超越障礙類項群中的天然或人工障礙物，都是根據戰時可能出現的障礙物來設置的，以提高學員快速通過屏障的能力，提升學員的軍事基礎素質。學員不僅需要具備過硬的單兵作戰能力，還需要具備過硬的班組協同作戰能力；不僅需要掌握好指定的技術，還需根據戰爭狀況和自身實際，有選擇、有目的地進行創新。為戰而教、為戰而訓、為戰而研、為戰而創，這是新時代軍隊院校落實實戰化教育訓練的基本要求。

二、超越障礙類項群核心競技能力分析

基于競技能力構成要素的“五分法”，超越障礙類項群的競技能力構成要素包括體能、技能、心理能力和智能4個方面，其中體能、技能、心理能力在超越障礙類項群訓練中處于相對重要的地位，是提高訓練水平的關鍵因素。

（一）體能

體能包含以下3個核心素質：一是速度耐力素質。從項群訓練理論上講，超越障礙類項群應屬于體能主導類速度性項群，單從體能方面來講，速度素質是決定超越障礙類項群訓練成效的核心因素；從能量供應上來看，超越障礙類項群以糖酵解供能為主，無氧耐力是訓練的重要內容。二是力量素質。力量是超越障礙類項群的基礎訓練內容，尤其是下肢力量和腰腹力量，具備良好的力量素質是保證訓練安全的前提。在超越障礙類項群訓練過程中，如400米障礙中的云梯、跨越三步樁或五步樁、跳上高板、攀越高墻等技術動作，都要求學員必須具有良好的力量素質，同時力量素質的提高也為訓練的安全打下良好的基礎。三是協調性素質。在實際的訓練中，確保協調性，能在一定程度上保證技術的正確性、動作的規范性和力量的有效性。

（二）技能

以400米障礙為例，全程共有8組障礙物，需要學員使用15種不同技術動作穿越障礙物，且有些技術動作存在一定的危險性和難度，而技能的掌握情況直接影響400米障礙訓練質量。因此，掌握好穿越障礙物的技術動作是提高400米障礙訓練效果的重要前提，攜槍通過100米障礙、反向100米障礙亦是如此。

（三）心理能力

超越障礙類項群不僅對人體的各項身體素質要求較高，而且對人體心理素質也具有一定的挑戰性。事實證明，超越障礙類項群是軍事體育項目中最難、最危險的項目群之一，主要體現在以下3個方面：一是障礙物較多、技術動作差異性較大；二是運動損傷概率較高，極易造成心理陰影；三是在通過某一障礙物時，一旦出現卡殼、失誤等現象，隨后的訓練節奏容易被打亂。因而，部分學員在進行超越障礙類項群相關科目訓練時，會存在恐懼和膽怯的心理。

三、超越障礙類項群核心競技能力提升策略

（一）著重優先發展專項素質

超越障礙類項群專項素質包括速度耐力、下肢爆發力、相對力量、平衡能力和協調能力等。在超越障礙類項群訓練整個過程中，其供能主要以糖酵解供能系統為主，因此，要多安排以發展糖酵解供能系統為主要內容的針對性訓練，如400米、600米、800米間隙跑和不同短距離的變速跑等。由于超越障礙類項群的動作模式類型較多，必須結合障礙動作類型開展兼顧多種運動素質的組合訓練，且在訓練的前半時期將其作為重點內容。沒有過硬的身體素質，不僅極易出現運動損傷，產生心理陰影，還會導致技術動作不夠規范。在教學訓練過程中，學員動作變形現象的出現，其根本原因是學員身體素質沒有達到應有的訓練水平。

（二）加強技術動作規范性、合理性和科學性

超越障礙類項群中每個技術動作都在不同程度上影響著訓練成效，掌握好每個技術動作不僅是確保訓練技術規范的需要，更是保證訓練安全底線的需要。在訓練時間分配上，應在專項體能強化的基礎上，逐步提高技術動作學習與訓練的時間比重，施訓者應根據受訓者情況進行及時的動態調整。同時，技術動作的學習與訓練應注重技術動作的項群歸類，正如前面所闡述的400米障礙技術可分為跨越類、鉆爬類、蹬越類和攀越類4種類型，其目的是盡可能地為技能學習的正遷移創造有利條件，起到事半功倍的教學訓練效果。

（三）重視非核心身體素質協同發展

當超越障礙類項群訓練成績提高到一定程度后，訓練成績的提高并不會隨著核心競技能力的顯著提高而明顯提高。根據競技能力結構理論的“木桶理論”或“短板效應”，在教學訓練達到一定階段后，非核心身體素質的提高顯得尤為重要。非核心身體素質的強化應貫穿教學訓練整個階段，這樣才能顯著提升超越障礙類項群的訓練質量。在超越障礙類項群中，非核心身體素質包括身體的協調性、靈敏性、柔韌性、應變能力，以及對超越障礙類項群的認知水平等，需重點提高學員協調性、靈敏性、應變能力和超越障礙類項群的認知水平。

（四）有效兼顧訓練計劃與安全防范

訓練計劃的制訂與調整，應遵循人體身心發展規律、技能形成與發展規律等，確保訓練計劃的科學性、合理性、系統性，并注意訓練內容的有效銜接。在超越障礙類項群訓練中，訓練強度過大、訓練安排不合理、安全教育不到位等是造成運動損傷的重要原因。在現實教學與訓練過程中，如果學員在某一次穿越障礙物訓練時受傷嚴重，待康復后再次進行訓練時，就會存在動作不流暢、技術變形等現象，而且有可能會持續很長時間。因此，教員一定要根據學員的情況適時調整訓練計劃，做好安全防范。

（五）加強技術創新與應用

技術創新是在原有技術的基礎上對動作的形式、結構、功能、運用等進行改變的創造性活動。根據運動訓練學理論，運動技術的發展有兩種形式：一是漸進式發展，即對原有技術進行不斷的完善和提高；二是飛躍式發展，即發展新技術[5]。技術創新就屬于飛躍式發展[6]。在軍事體育訓練領域，雖然都有規定的教材，但隨著戰爭形態的不斷變化、高科技的不斷發展和應用，教學訓練應跟隨技術創新發展步伐。以400米障礙中的通過反向水平梯為例，在《軍事體育訓練教程（上）》中，明確穿越障礙的方法為正面抓握杠通過。在教學訓練實踐中，這種通過方法要借助向前沖力和身體左右協調晃動，且要求學員需具備良好的身體素質，一旦破壞其平衡，則極易失敗?；谌梭w運動力學原理和通過規則，空軍工程大學創新了一個穩定通過方法，即“鐘擺式”吊越水平梯，并在近幾年的教學與訓練中大力推廣和應用該技術動作，深得部隊和軍隊院校認可。

（六）重視開展抗眩暈能力訓練

隨著周邊環境日趨復雜，抗眩暈能力訓練逐漸被重視。按照體能服務于戰斗力的原則，在條件允許的情況下，可適當引入“滾動輪”“浪橋”“旋梯”等特殊器械，使學員像飛行員一樣開展抗眩暈訓練[7]，也可以讓學員利用單雙杠、墊子、墻等，進行旋轉、倒立、側翻等動作訓練，進而增強前庭平衡能力。若有學員在日常生活中容易產生眩暈，則更要重視，一般可采取食物治療、物理治療、藥物治療等方式，提高其抗眩暈能力。食物治療是指在日常飲食上，應適當多吃富含維生素B、蛋白質、鐵元素的食物，如肉類、蛋類、菠菜、牛奶等，保證機體營養充分，緩解大腦供血負擔，進而輔助提高抗眩暈能力。物理治療是指在日常生活中，多用手指或梳子進行梳頭，有效按摩頭皮，促使血液流通，輔助緩解眩暈感覺，或在醫生的指導下，來回轉頭看同一物體，加強前庭神經訓練，使大腦適應此種狀態，從而提高抗眩暈能力。藥物治療是指在專業醫生指導下，服用相應的藥物進行治療。

（七）著重采用核心力量訓練方法進行訓練

核心力量訓練方法是現階段被普遍認可、較為先進的訓練方法之一，最早應用于醫療康復領域，現已被廣泛應用于競技體育的各個項目中，在強化神經系統對肌肉的準確控制、加強外表大肌肉群與深層小肌肉群協同作用、提升能量傳遞有效性、預防機體運動損傷、穩定機體重心控制等方面起到十分重要的促進作用，這也是著重采用該方法進行超越障礙類項群訓練的重要原因。

四、結語

超越障礙類項群所涵蓋的訓練科目，是新版《軍事體育訓練大綱》的重難點內容，也是集危險性、技術性、實戰性等為一體的軍事體育訓練項目群。因此，應依據新時代軍事教育方針和項群訓練理論，瞄準新時代新型軍事人才培養標準和未來作戰任務需要，繼續加強超越障礙類項群在技術創造性、理論交叉性、模式創新性、科技應用性等方面的推進力度，助推人才培養質量提升。

［ 參 考 文 獻 ］

[1] 中央軍委訓練管理部.《軍事體育》（下冊）[M].北京：國防工業出版社，2021.

[2] 許文保.項群訓練理論視角下的軍事體育訓練研究[J].當代體育科技，2022，12（10）：42-46.

[3] 崔運坤，賈燕，馬琳，等.動作模式釋義：定義、機制、分類、訓練[J].沈陽體育學院學報，2017，36（2）：98-106.

[4] 劉燁.基于功能訴求的人體核心穩定性多維測試設計[D].天津：天津體育學院，2022.

[5] 楊俊毅，吳松.內容、原則與方法：競技武術套路技術創新的研究[J].中華武術（研究），2013，2（5）：15-22.

[6] 田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2011.

[7] 強軍須強體 強體為打贏[N].解放軍報，2021-09-08（9）.

［責任編輯：蘇祎穎］