養(yǎng)生保健好方法
——艾灸

文/北京醫(yī)院針灸按摩科 張露

俗話說(shuō)：“一針二灸三用藥，針?biāo)粸椋闹恕！卑氖枪湃酥尾〉囊淮蠓▽殻僮骱?jiǎn)單，經(jīng)濟(jì)有效，流傳千年仍然被大眾接受，是一種養(yǎng)生保健的好方法。艾灸，即通過(guò)燃燒艾葉制成的艾條或艾柱產(chǎn)生熱量，刺激人體穴位或特定部位實(shí)現(xiàn)防病治病的方法。

艾灸的功效有哪些

溫經(jīng)散寒，活血止痛。艾灸可用于受涼寒凝、經(jīng)絡(luò)痹阻引起的腰腿痛、膝關(guān)節(jié)疼痛，也可以用于外感風(fēng)寒及腹部虛寒、嘔吐、腹痛。

補(bǔ)陽(yáng)固脫。艾灸可用于脾腎陽(yáng)虛的久泄、遺尿、陽(yáng)痿和虛脫，以及氣虛下陷引起的胃下垂、脫肛等。

調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，防病保健。臨床發(fā)現(xiàn)，常灸足三里（位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3 寸，距脛骨前緣一橫指）、關(guān)元（位于下腹部，前正中線上，臍中下3 寸）等穴，能激發(fā)人體正氣，增強(qiáng)抗病能力。

溫陽(yáng)益氣，通經(jīng)活絡(luò)。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的氣血和臟腑功能都在逐漸衰退，常出現(xiàn)脾腎虛損、陽(yáng)氣不足，常見(jiàn)精神萎靡、嗜睡、肢冷、便溏、夜尿多、腰腿酸軟等表現(xiàn)，此時(shí)老年人可適當(dāng)使用艾灸來(lái)調(diào)理身體。

做艾灸，需要注意哪些事項(xiàng)

艾灸的適應(yīng)證廣泛，歷史悠久，療效確切，但艾灸的注意事項(xiàng)需要大家熟知。

1.在家常用的艾灸方法是艾條灸和溫灸盒灸。艾條灸是將艾條點(diǎn)燃后距離皮膚上的穴位3 厘米左右，可以選取2～3 個(gè)穴位，每次艾灸時(shí)長(zhǎng)保持在20 分鐘左右，局部感覺(jué)溫?zé)峒纯桑蛊つw看起來(lái)微微發(fā)紅。溫灸盒灸是將艾條或艾絨點(diǎn)燃后放到艾灸盒里，再放在施灸部位，治療時(shí)間同前。老年人如果操作不便，可以讓家人代為艾灸。

2.如果是用艾條灸，需要提前準(zhǔn)備小煙灰缸，艾條燃燒后的灰燼會(huì)包裹在艾條表面，影響溫度的傳遞，需要及時(shí)抖落，注意周圍不要放置易燃物體。艾灸結(jié)束后可以浸入水中滅火，或者放在金屬盤(pán)子上按壓，隔絕空氣，待到煙霧散盡徹底沒(méi)有火星，才可以收置別處。總之，艾灸時(shí)要注意用火安全，避免火災(zāi)。

3.如果艾灸時(shí)燃燒的艾條距離皮膚太近，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)小水泡，一般無(wú)須特殊處理。這是因?yàn)楣湃艘灿邪l(fā)泡灸的方法，灸發(fā)出的水泡一般不必挑破,可任其自然吸收。但是如果水泡較大，擔(dān)心發(fā)生感染，也可以前往醫(yī)院經(jīng)消毒后處理。

4.艾灸過(guò)程會(huì)產(chǎn)生不同的灸感，屬于正常現(xiàn)象。對(duì)于灸感，有的人會(huì)感到透熱和傳感，這表明體內(nèi)的經(jīng)氣被推動(dòng)了起來(lái)。比如灸足三里時(shí)熱氣會(huì)向下傳感到小腿，或者艾灸一處穴位，會(huì)使得身體上相隔很遠(yuǎn)的另一處部位有感覺(jué)，這是熱量傳導(dǎo)、機(jī)體自我調(diào)整的過(guò)程。有的人還會(huì)出現(xiàn)酸麻、脹痛、癢的感覺(jué)，比如風(fēng)氣大的患者發(fā)癢，濕氣大的患者局部有水氣。還有的人感覺(jué)有涼氣從腳往下走，這是正氣將病氣驅(qū)除體外的過(guò)程。

5.艾灸并非所有人都合適，有出血傾向、凝血功能不好、糖尿病病程較長(zhǎng)、皮膚修復(fù)功能比較差或嚴(yán)重心功能不全的老年人都不建議做艾灸。

6.艾灸后可多飲溫水，注意防寒保暖，不要馬上洗澡，因?yàn)榘暮竺状蜷_(kāi)容易外感寒濕。飲食上注意忌食寒涼生冷之食。艾灸后如果有上火現(xiàn)象如口干、咽痛等癥狀，可以通過(guò)灸涌泉穴（位于足底第2、3 腳趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3 與后2/3 交點(diǎn)上）或泡腳，引火下行。